red80, +1. Конечно, кое-что полезное можно найти, но 99% - УГ [Ответ]

99% я например уже знал [Ответ]

Здравствуйте !
мне 16 лет,я занимаюсь плаванием...
тренировки у меня каждый день ,кроме воскресенья...
купил себе гантели...рещил подкачаться....
подскажите,каждый ли мне день заниматься гантелями???или раза 3 в неделю?
надо ли пить протеин или амино кислоты...???
Заранее благодарен!) [Ответ]

el BarTooo, Чем больше тренировочные веса тем дольше должно быть восстановление между тренировками. Если ты будешь заниматся с маленькми гантельками то можешь действительно заниматся каждый день, но когда ты дойдёшь до тренировочных весов килограмм в 200 ты просто физически не сможешь с ними работать каждый день! Поэтому пробуй ориентироватся сам по своей ситуации.

Фишка протеина в том что человек в течение какого то времени может усваивать определённое количество белка, поэтому когда спортсмену требуется очень много белка то возникает необходимость в протеине, просто становится сложно с обычной пищей покрыть эту потребность. Я считаю что это актуально только для спортсменов высокого уровня тренированности. [Ответ]

Сообщение от el BarTooo:
Здравствуйте !
мне 16 лет,я занимаюсь плаванием...
тренировки у меня каждый день ,кроме воскресенья...
купил себе гантели...рещил подкачаться....
подскажите,каждый ли мне день заниматься гантелями???или раза 3 в неделю?
надо ли пить протеин или амино кислоты...???
Заранее благодарен!)

Не ориентируйся на форум,а лучше иди сразу к хорошему тренеру.Потому как правильно заложенная база избавит от многих бед потом. [Ответ]

взял на грудь 115, толкнул 110 [Ответ]

доброго времени суток, строго говоря занимаюсь я не долго примерно месяца два до этого ничем серьезно не занимался, ну в школе еще когда учился игровыми увлекался футбол не очень а вот гандбол баскетбол ну и волебол нравились и в те годавесил килограмм 60-70 ну рост тогда не помню щас где то 194-196 и вес сейчас 95-97 начал заниматься железом до нового года абсолютно с нуля щас 70 от груди раза 3 присяд где то 110 рабочий. Точнее сказать не могу, гриф сколько весит не знаю) Так вот тяга тоже около 120 но эти результаты не на раз я просто с большими весами еще побаиваюсь работать. Просто много идет разговоров о травмах и тому подобному вот с жимом пока очень плохо 75 три раза пока больше не могу 80 не осилил на последней трене. Ну еще делаю по 3-4 упражнения за трену бицепс, узким хватом, у и тд вот хотел бы и посоветоваться собственно я и зарегился за этим. Ну и еще меня больше привлеекает лифтерская программа... Запястье 20см. остальные замеры скромные и я повременю с их оглашением)) заранее спасибо. Буду рад любой критике и советам. [Ответ]

В чём суть вопроса? [Ответ]

ну хотелось бы получить совет ну или методику чтоб улучшить результаты в жиме лежа [Ответ]

www.powerlifting.ru Держи путь туда. [Ответ]

спасибо) [Ответ]

Подскажите, где купить спорт. добавки. Интересует креатин, и какой лучше взять, чтоб хороший был, можно несколько назвать и ценовой диапозон. Заранее спасибо большое. [Ответ]

В магазинах спортивного питания.Воспользуйся поиском [Ответ]

red80, Можешь адреса Воронежских написать? По поиску только атлетик-спорт нашёл.

Кто компитентен в вопросе о креатине? Какой стоит покупать, а какой нет? Я просто не хочу жрать херню от которой не будет толку, если уж кушать, то от которого будет толк. Цена не имеет значения для меня. [Ответ]

ФАСС, а чем эта тема плоха?
http://bvf.ru/forum/showthread.php?t=307676 [Ответ]

ПОИСК РУЛИТ!!!!
КомпЕтентен продавец в магазине спортпита.Думаешь,что от креатина фирмы Вейдер разнесет сильней,чем от Скайфит?Действующее вещество везде креатин....Сам подумал,что написал? [Ответ]

Сообщение от ФАСС:
Я просто не хочу жрать херню от которой не будет толку, если уж кушать, то от которого будет толк. Цена не имеет значения для меня.

От креатина прёт не всех. Есть кого вообще с него не прет. Меня прёт, знаю парня - вообще никакого толку не было. От фирмы не зависит. Если только не подделка. [Ответ]

Посоветуйте куда пойти, мб врач спортивный, или тренер какой-то.

В общем ситуация такова: несколько лет назад была травма колена. мениск+связки. все время до сейчас - в принципе был реабилитационный период. бег+легкий велосипед
Поначитавшись в "интернетах" понял, чтобы за коленку сильно не переживать (тк занимаюсь всякими агрессивными штуками по жизни) - нужно ежедневно закачивать мышцы бедра с упором на четырехглавую.
Куда пойти и обратиться за советом? Районная поликлиника отпадает, там придурок, а не хирург, который когда-то говорил что мне и операция не нужна. [Ответ]

Может,спортдиспансер? [Ответ]

Спортдиспанцер не поможет, проходили, лучше сделать МРТ колена и отправить в ЦИТО (http://sportmedicine.ru/), а лучше поехать, там можно УЗИ сделать нормально и консультацию получить. Спортивная травматология - специфическая отрасль медицины, в Воронеже нет потока таких пациентов и соответственно и опыта у врачей. Я очень рад, что обратился в ЦИТО, так как здесь мне даже не могли правильно поставить диагноз. [Ответ]

С каким заболеванием?Если не секрет.В свое время меня лечили наши травматологи.Нормально. [Ответ]

Перед соревнованиями в 2007 году на тренировке появилась боль в колене и с тех пор не давала покоя. Поэтому и выступил практически "без ног", так как мог делать только разгибания. Сначала сказали, что надо ждать - пройдет само. Потом лечили воспаление связки дипроспаном, помогло, но не надолго. Удалось успеть подготовиться к соревнованиям осенью 2008, потом снова вернулась боль. Вопреки советам травматолога из спортдиспанцера, сделал МРТ и отослал в ЦИТО сам снимок. Оказалось, что у меня проблема с мениском и требуется операция. Кстати, над диагнозом, поставленным по МРТ врачом медицинской фирмы, которая его выполняла, вся ординаторская смеялась. Именно поэтому, кстати, травматолог из спортдиспанцера и не советовал мне делать МРТ. Он сказал, что все равно читать снимок у нас нормально никто не может. Это оказалось не совсем так, в нашей Областной больнице диагноз, поставленный в ЦИТО подтвердился и я решился на операцию, которую сделал в июне 2009. Была еще одна проблема - с локтем. В этом случае, я думаю, нигде кроме ЦИТО мне помочь не смогли бы, потому что сам диагноз "подвывих локтевого нерва" очень редкий, и большинство врачей даже не слышали о нем. Однако мне повезло, что лечить эту редкую травму можно обычной транспозицией локтевого нерва, как при диагнозе "ущемление локтевого нерва". Поэтому в августе 2008 мне сделали еще одну операцию в Областной больнице. Даже не знаю, что бы было, если бы я не нашел грамотных специалистов в ЦИТО. Мне просто повезло! [Ответ]

Cпасибо за Цито ) будем пробовать туда как-то пробиться [Ответ]

Наткнулся случайно http://www.youtube.com/watch?v=bBY5f16fLyI&feature=fvsr [Ответ]

дорогие форумцы, подскажите такой момент..я вот раз в неделю прокачиваю спину очень хорошо становой тягой (с хорошим весом..начиная от 140кг и выше), и еще хочу второй раз в неделю тоже включить какое либо упражнение на спину...вот и хотел спросить, что будет эффективнее делать 1) подтягивание широким хватом 2) тягу штангу к поясу - - -какое из этих упражнение эффиктивнее или может подскажите еще какое ни будь полезное упражнение???? За ранее спасибо!!! [Ответ]

black13666,
Я бы поставил подтягивания, а еще лучше и подтягивания и тягу к поясу. Это все же немного разные упражнения. Без подтягиваний не будет ширины спины, а тяга к поясу дает толщину при виде сбоку. Становая же преимущественно работает на мышцы-разгибатели спины (т.н. "столбы"). [Ответ]

все понял, спасибо большое за ответ....буду пробывать включать 2 - упражнения в одну тренировку.....все таки спина одна из основных мышц, над ней надо усердно работать! [Ответ]

Скажите кто что знает про тренажерку в новом СК "Звёздный" в юго-западном рядом с Тип-Топом?

у мну ситуация.. куда вогнал себя под корень.. занимался до 20лет качалкой и каратэ, был 179/74 грудь 126, становая 170, жим лежа 130.
С того времени не занимался 6 лет: пил, курил, редко спал и вел изнуряюще рабоче- разгульный образ жизни)))) Теперь думаю начать все заново (для начала в форму себя привести-хоть кило 20 скинуть и восстановить былые силы) и чтоб по-правильному, по программе. Посоветуйте где тренер грамотный и понимающий есть, живу в ю-з [Ответ]

где купить турник + брусья которые к стене крепится и подешевле) [Ответ]

Сообщение от Rotman:
Скажите кто что знает про тренажерку в новом СК "Звёздный" в юго-западном рядом с Тип-Топом?

у мну ситуация.. куда вогнал себя под корень.. занимался до 20лет качалкой и каратэ, был 179/74 грудь 126, становая 170, жим лежа 130.
С того времени не занимался 6 лет: пил, курил, редко спал и вел изнуряюще рабоче- разгульный образ жизни)))) Теперь думаю начать все заново (для начала в форму себя привести-хоть кило 20 скинуть и восстановить былые силы) и чтоб по-правильному, по программе. Посоветуйте где тренер грамотный и понимающий есть, живу в ю-з

Посоветую Тенисленд,там зал Прометей.Тренер Валера Белов [Ответ]