Пишу отчитываюсь. Вчера сделала первый раз комплекс "Плоский живот" от и до пока детка спала. В итоге сегодня конечно болит все, но терпимо. НО! В какой то момент в конце занятия вдруг резко началась мигрень. До вечера дотерпела кое как, сегодня утром все равно пришлось пить сильную таблетку. Вот или так совпало просто или я не то место напрягала по время упражнений

Горечь, ну да,хочется весенней весной (а не зимней))) собраться)

Сообщение от Sonnewko:
Пишу отчитываюсь. Вчера сделала первый раз комплекс "Плоский живот" от и до пока детка спала. В итоге сегодня конечно болит все, но терпимо. НО! В какой то момент в конце занятия вдруг резко началась мигрень. До вечера дотерпела кое как, сегодня утром все равно пришлось пить сильную таблетку. Вот или так совпало просто или я не то место напрягала по время упражнений

Ничего себе... может, душно было?

я вчера позанималась, ни чего не болит (думала будет утром все болеть),но посмотрим как буду чувствовать после второго-третьего занятия. А так не очень и сложно,терпимо,правда в первые минуты тяжеловато(после 2-х лет бездействия) но потом открывается второе дыхание.

Сообщение от Горечь:
Ничего себе... может, душно было?

не, точно не душно,спецом окошко на микропроветривание поставила, а то жарко

Линочка, после длительного "бездействия" болеть начинает как раз на 2-3 день.

Девочки, не могу промолчать, вставлю свое. Горечь, ты молодец ))
И вообще, кто читает тему еже делают первые шаги к похудению.
Но я вот о чем. Считаю, чтоб все было в пользу, необходимо консультироваться с врачами, именно с врачами, а потом подбирать соответствующую нагрузку и диету. Вот например, если мучает живот, запоры-нужно к гастроэнтерологу,который даст рекомендации по диете. Есть стол №5, 6 и тд. исключаешь определенные продукты, в результате оздоравливаешься (если есть проблемы, а они есть у многих, это факт) и худеешь. Если голова, спина-к неврологу. Тогда для шеи, спины определенные упражнения только нужны и тд.
Бесконтрольно нельзя. Ни худеть, ни заниматься спортом.
Я наладила пищеварение, лечусь у гастроинтеролога, как раз сидя на диете (стол№5,при заболевании желч.пузыря),исключила сладкое, выпечку, ем 6 раз в день мелкими порциями и похудела за 3 недели на 2 кг.
Так что ели есть проблемы, нужно комплексно их решать))

день второй) фууух)))) норм! вот только никак не получуется это жуткое упражнение,когда на руке и ноге боком стоишь и колено поднимаешь...))чем бы заменить, ато я корячусь корячусь..толку ноль..получается они работают, а я отдыхаю)

Сообщение от Анечка:
день второй) фууух)))) норм! вот только никак не получуется это жуткое упражнение,когда на руке и ноге боком стоишь и колено поднимаешь...))чем бы заменить, ато я корячусь корячусь..толку ноль..получается они работают, а я отдыхаю)

Молодчина! Это на косые мышцы живота, похоже. Ну чем-нибудь на них же и заменить)

Berkana, я на твой вопрос про мотивацию ответила?))

Анечка, я сегодня таки смогла ногу отрывать от пола в этом упражнении)))) Эт наверно так ржачно со стороны выглядело))

День пятый))) Сегодня делала "плоский живот", под конец чуть не умерла, но доделала.
Горечь, о тебе думала в эти минуты))))))))))))))) Что все возможно)))И фотки вспоминала)
Спасибо огромное за рассказ! Очень-очень воодушевляет!

Сообщение от Анечка:
никак не получуется это жуткое упражнение,когда на руке и ноге боком стоишь и колено поднимаешь...)

Это из плоского живота? Я тоже долго корячилась, начало получаться под конец и то не совсем правильно(

Горечь, не, это вроде на внутреннюю сторону бедра..
на косые это когда лежа на боку, поднимаешь локоть и колено друг к другу.это норм получается.
а вот держать мой вес только на ступне и ладоне, да еще и чета делать...сложно)

Rassvetik, я один раз тож кое как...но все равно ооочень тяжело..еще все разъезжается блин..)))))))

Анечка, я не поняла, что за упражнение, подумала, что стоя.
А на внутреннюю сторону бедра это такое можно лёжа:
5. В положении лежа на левом боку, обопритесь на левую руку под углом 90 градусов, правую расположите впереди себя. Правая ступня ставится перед левым коленом на пол. Левая нога вытянута вдоль. Поднимайте левую ногу и опускайте, при этом нога должна оставаться на весу. Стопа натянута, мышцы напряжены. Носок ноги смотрит на вас.
Картинку не нашла, блин. У Джиллиан такое в "Нет проблемным зонам" есть, в самом конце, можно там глянуть.

Berkana, Света, вообще про мотивацию у тебя надо спрашивать — и фотку выложить "заставила", и описать подробно всё)))
А про Светлячка ещё почему важно, чтоб не было отката назад. Она там ещё один умный вещь заметила, что если у человека нет лишнего веса, это ещё не значит, что с едой нет проблем. Кто в жёсткой "завязке" живёт всю жизнь, кто бесконечно худеет-толстеет... Короче, с головой надо разбираться, чтоб не развлекаться похудалками бесконечно. Да и на шмотьё никаких денег не напасёшься, если на два размера туда-сюда скакать)))

sveliss, это из худеем за 6 недель (помоему..)
уровень 1.

Горечь, ага.гляну..хотя по описанию очень похоже на то которое как раз не получается))))))))))))))тож не могу фотку найти. ..


короче решила схематично изобразить))быстрее будет)) нога которая в колене согнута- касается коленом пола и поднимается.
Изображения
 

Сообщение от Berkana:
Потому что была мотивация, потому что было надо! Всеми силами должна была выносить.

Во-во, Свет, мне в беременность тоже очень легко ограничения в еде давались, потому что НАДО.
К какой модели я потом жрать стала — вопрос открытый)))

попыталась сфоткать сама себя)))) ужас конечно.. но уж как есть))))
на первой фотке еще не самый кошмар... была еще хуже.... просто фотографировать было страшновато))))
Изображения