Горечь, спасиб, ну все, с завтрашнего дня я в вашем клубе, особенно если она
Сообщение от Горечь:
трещит не переставая
должно быть весело))
lele4ka 16:54 23.03.2012
Горечь, вот ты герой! Проблемные зоны сложнее вроде, да и дольше.
Я первые 3 дня думала уже писать завещание )) И у меня КС было, как-то над швом неприятно потягивало,а сейчас уже ниче так.
КазяФФка, да, думаю с них лучше. По времени короче, и полегче.
Тани-Тати, терафлю? ))) Единственный знакомый мне эффект от него - жаропонижающее ))
Kosmosilos, тебе пока точно рано. Я только к четырем ближе начала заниматься, и то сначала не айс было. А смотрю я занятия в контакте, там чего только нет.
На следующей форумке встретимся, будем кубиками мериться )))
Горечь 16:56 23.03.2012
lele4ka, да я ж до неё долго с Синди занималась, месяца 2 с половиной точно. У Синди, кстати, есть программа восстановления после родов, там очень щадящие упражнения сначала. Три программы для "после родов", по сложности идут. У меня в занятия оооочень мягкий вход получился, ваще ничего не болело, плавно наращивала нагрузку. Первый раз такое. Обычно умираешь первые пару недель.
nadezhda54321 17:00 23.03.2012
Горечь, а нет ссылки чтобы скачал и все, без торентов?
Горечь 17:01 23.03.2012
nadezhda54321, у меня нет)
nadezhda54321 17:07 23.03.2012
Сообщение от Горечь:
у меня нет)
ну вот, буду толстой и некрасивой))))))))
если без юмора я за 2 дня подкачала все что можно было подкачать, только вот с животом беда пресс качаю по 100 раз в день, толку ноль, даже мышцы не болят
Венеция весной 17:09 23.03.2012
так, пролистала 30 дней - какие гантели нужны? на сколько?
Горечь 17:16 23.03.2012
nadezhda54321, а у неё отдельная программа вроде есть на пресс, кстати.
lele4ka 17:17 23.03.2012
КазяФФка, я с 1,5 кг занимаюсь.
nadezhda54321, если ты в контакте есть, можешь там занятия смотреть.
jeka_kot 17:21 23.03.2012
Сообщение от nadezhda54321:
ну вот, буду толстой и некрасивой))))))))
если без юмора я за 2 дня подкачала все что можно было подкачать, только вот с животом беда пресс качаю по 100 раз в день, толку ноль, даже мышцы не болят
для пресса нужны скручивающие упражнения
nadezhda54321 17:22 23.03.2012
Сообщение от lele4ka:
если ты в контакте есть, можешь там занятия смотреть.
есть я там, можешь ссылку дать?
Сообщение от jeka_kot:
для пресса нужны скручивающие упражнения
например?
nadezhda54321 17:23 23.03.2012
Сообщение от jeka_kot:
для пресса нужны скручивающие упражнения
а ,все нашла, СПАСИБО!
Горечь 17:26 23.03.2012
nadezhda54321, и на нижний пресс нужно, когда ноги поднимают. В общем, лучше комплекс скачать.
nadezhda54321 17:26 23.03.2012
Горечь, ага
ИришаК 17:28 23.03.2012
А я, а я...занимаюсь с Лесли Сансон )))
Ходьба на месте с аэробными всякими упрами. Несколько уровней сложности. Прикольно для таких, как я - совсем никогда не друживших со спортом!
Анечка 17:33 23.03.2012
Так..над пробовать и мне к вам.ато чтот бодифлекс месяц каждый день не впечатлил..
Тани-Тати 17:41 23.03.2012
Ооо, в голове все смешалось)) я имела ввиду турбослим))
ЯрославР 17:50 23.03.2012
Сообщение от Тани-Тати:
я имела ввиду турбослим))
гадость редкая и не полезная.
А я со второго дня после родов бодифлексом занимаюсь.
Сначала по одному упражнению, а теперь уже серию из 5 упражнений по 5 подходов каждое.
За три недели дома скинула 7 кг примерно.
be_be 18:25 23.03.2012
Сообщение от haute couture:
в нашем колхозе тренеров нет, как и фитнес центров, 5км в день пробежать и есть поменьше, младшей скоро 3 мес, а я могу одеть любое добеременное платье, только в груди жмет, ну это я как-нить перетерплю)). а можно просто есть меньше, спорт делает диету более эффективной.
до беременности я весила 60 кило, а из роддома вышла весила 50 кило и так было полтора года, а потом тихая сытая жизнь сделала свое дело.
В городе бегать это себя не уважать (да и если честно такая нагрузка на суставы лично мне вообще не нужна).
be_be 18:27 23.03.2012
Сообщение от Artemida:
Хожу в фитнесс-клуб месяца три. Видимых результатов не замечаю, тренер говорит, что нужна корректировка питания, а после тренировки так есть хочется)))
ну вот я решила лучше переплачу за личного тренера, но результаты будут, чем я буду ходить в массовку и расстраиваться ))
Тренер требует только чтобы за 2 часа до тренировки не ела и час после, пить можно воду неограниченно, но не меньше полутора литров в день.
Питание пока не корректирую свое, летом перейду на более легкую (силосную )) еду
be_be 18:28 23.03.2012
Сообщение от Lumi: be_be,Приветище!!! Координаты личного тренера и зала в студию!!!! Я тоже хочу обратно свой 42-ой)))) Мои костюмы еще из моды не вышли)))))
на это уйдет полгода, лично я настроена решительно )))
в одноклассниках набери Антон Гридяев, это он и есть. Мне очень нравится тренер. Такой парень серьезный.
be_be 18:29 23.03.2012
Сообщение от Kosmosilos: be_be, ну а встреча выпускников прошла уже?
ну ты что, я же продуманка, встреча через 3 месяца ))
неспешно подыскиваю шикарное воздушное платье )))))
OWLNAT 21:27 23.03.2012
Сообщение от be_be:
Тренер требует только чтобы за 2 часа до тренировки не ела и час после, пить можно воду неограниченно, но не меньше полутора литров в день.
Девочки, можно я тут вставлю пару слов, ну вдруг пригодится....
Я много лет до рождения ребенка занималась фитнесом...Причем последние 8 лет в хорошем фитнес-клубе премиум класса в том числе. У меня было несколько персональных фитнес-тренеров, и на некоторых этапах в этом действительно есть большой смысл, хотя и нереально дорого. На мой взгляд, профессиональный тренер никогда не будет тренировать без строгой коррекции питания, причем обычно составляется либо детальный рацион с питанием по часам, либо, как минимум, пропорциональная разбивка питания (белки, жиры, углеводы).
Опять же, на мой взгляд, не есть два часа до тренировки -это достаточно опасно для здоровья и низкоэффективно и для похудения, и для коррекции фигуры, так как тренировка происходит при очень высоком уровне сахара в крови. (исключение-теория тренировок по утрам).Не есть 1 час после тренировки-тоже низкоэффективно, так как жиросжигание идет минимум два часа, а в идеале три часа после тренировки...
Горечь 21:42 23.03.2012
Сообщение от OWLNAT:
Не есть 1 час после тренировки-тоже низкоэффективно, так как жиросжигание идет минимум два часа, а в идеале три часа после тренировки...
Т.е. 2-3 часа лучше не есть после, правильно?
Спасибо, это прям полезная информация.
heilinn 22:25 23.03.2012
Девы, какая Катя-Горечь стала красотка стройная, прям ой. Не налюбуюсь никак. ))) Сколько ж силы воли у нее, мне тока смотреть и завидовать. Ых.
Все занимающиеся - супер молодцы! ))
Горечь 22:28 23.03.2012
Сообщение от Kano:
Девы, какая Катя-Горечь стала красотка стройная, прям ой. Не налюбуюсь никак. )))
Я по чууууть начинала, чтоб сразу в удовольствие, а не в мучение)
Berkana 22:29 23.03.2012
Горечь, уже давно пора выложить фото))
HILARI 22:30 23.03.2012
Горечь, фото давай
п.с. поздравляю!!!
Artemida 22:46 23.03.2012
Сообщение от OWLNAT:
Не есть 1 час после тренировки-тоже низкоэффективно, так как жиросжигание идет минимум два часа, а в идеале три часа после тренировки...
К этому надо привыкать...или сила воли. Сейчас пришла из клуба и поела, ну очень хочется.Может баня после тренировки еще голод вызывает?
