уже 2 месяца без тренеровок... помираю... [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Да ничего не думаю. Вижу что от природы здоровый мужик, который в добавок и спортом профессионально занимается. В любом случае те мышцы, которые от спортфармы - их видно на любом теле. Просто на тонких костях они более заметны.
Резюме:
1. на тонких костях с тонкими суставами мышцы сложнее накачать.
2. если их накачаешь (с химией или без) - они смотрятся гораздо эффектнее, чем на "грузном" теле.

У Шварца, кстати, тонкие запястья -))) а бицепс чуть не лучший за всю историю спорта. [Ответ]

Сообщение от Даниил Лунев:
У Шварца, кстати, тонкие запястья -))) а бицепс чуть не лучший за всю историю спорта.

ну уж прям таки тонкие...у меня точных данных нету, но на вид - отнюдь нет [Ответ]

Ученые изобрели таблетки-заменители фитнеса

Американские исследователи разработали два вида таблеток, которые мобилизуют внутренние резервы организма, помогают наращивать мускулы и сжигать жир. Эти препараты помогут всегда быть в хорошей физической форме даже тем, кто не дружит с физкультурой, сообщает Би-би-си.
Эксперименты показали, что мыши под воздействием новых лекарств могут преодолеть расстояние на 44% больше, чем обычно. Ученые предполагают, что аналогичное воздействие препараты окажут и на людей, вне зависимости от уровня их физической подготовки.
В ходе опытов на мышах выяснилось, что пилюли способствуют сжиганию жиров. Однако их способность повышать выносливость организма проявилась только тогда, когда мышам увеличили дистанцию пробега. В ходе новых марафонских тренировок подопытные животные под воздействием препарата сумели пробежать расстояние на 77% больше, чем их сородичи в обычном состоянии.
Эффект более поздней разработки ученых оказался еще любопытней: мыши сумели увеличить дистанцию пробега на 44% уже безо всяких предварительных тренировок.
По словам исследователей, оба лекарства, получившие названия AICAR и GW1516, воздействуют на ген, связанный с ростом мышц и поддержанием мышечного тонуса. Как утверждает глава научной группы профессор Рональд Эванс из Howard Hughes Medical Institute, новые пилюли помогут справиться с мышечной дистрофией, а также увеличить эффективность физических упражнений тем, кто страдает диабетом или другими заболеваниями, при которых противопоказаны большие физические нагрузки.
В то же время специалисты опасаются того, что участники спортивных состязаний будут злоупотреблять новыми препаратами. Поэтому ученые разработали специальный тест, с помощью которого можно будет выявить наличие обоих веществ в моче и крови спортсменов.

Источник.

П.С. Теперь не надо тренироваться, можно лежа на диване перед теликом с пивом сжигать жири наращивать мышечную массу [Ответ]

я не думаю, что уж прям наелся таких колес, и стал чемпионом Европы. Таких результатов как в тренажерке не добиться. [Ответ]

Stelam,
А если и тренажерка и колеса? [Ответ]

опять какие то колеса новые....усе давно уже изобрететно. ну чем метан с оксиметалоном хуже то? [Ответ]

Михалыч))),
Наука не стоит на месте.. Взять например гормон роста.. Есть еще так называемые рилизинг-факторы, которые воздействуют на гипофиз или гипоталамус, и заставляют организм вырабатывать свои гормоны. А ты говоришь метан.. [Ответ]

Скажите пожалуйста, при моём весе в 75кг я жму на раз 130кг- это нормальный показатель или нет?(Занимаюсь вдомашних условиях) [Ответ]

Сообщение от metallic:
Ученые изобрели таблетки-заменители фитнеса.....

Сегодня по ящику в новостях про него рассказывли. В массовые продажи поступет где-то года через 2. [Ответ]

а кто что может сказать про систему тренировок Любера? Что лучше з дневное разделение ноги-плечи, грудь-трицепс, спина-бицепс или практически одни и те же упражнения по Люберу осень 2го года для набора массы без химки? Склонности к полноте нет. Первую программу делал в основном 5*5 повторений. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Взять например гормон роста..

не возьму((( денех не хватит мне на него...а тебе?

Сообщение от Teddybear:
Есть еще так называемые рилизинг-факторы, которые воздействуют на гипофиз или гипоталамус,

а по эффекту они приближаются к той же деке? [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
не возьму((( денех не хватит мне на него...а тебе?

Та ж фигня...

Сообщение от Михалыч))):
а по эффекту они приближаются к той же деке?

Главное, что по побочке рядом не стояли.. [Ответ]

Сообщение от metallic:
Ученые изобрели таблетки-заменители фитнеса

Да, кстати, должна быть и другая сторона помимо хорошей - побочки. Ведь они там явно будут.

По теме:
"....AICAR запускает в клетке каскад реакций в ответ на повышенный расход «универсального топлива» – АТФ (Аденозинтрифосфорная кислота). По словам др.Эванса, действие препарата практически идентично действию долгих физических упражнений. Помимо увеличения силы и выносливости, вещество способствует снижению уровня инсулина и увеличению скорость обмена жиров в организме мышей. В будущем, как полагают ученые, его можно будет использовать для лечения ожирения, диабета, а также различных форм мышечной дистрофии...."
( http://www.medlinks.ru/article.php?sid=33314 ) - источник

кому интересно, почитайте - http://www.gazeta.ru/science/2008/08/01_a_2798906.shtml [Ответ]

Ну мои пределы в тренажорке:
Собственный вес - 70кг
Жим лежа - 115кг
Присед - 90кг
Становая тяга - 125кг [Ответ]

Друзья! Помогите! В аське у меня с одним парнем возник спор.
Он говорит, что если хочешь набрать мышечную массу и обьём нужно работать с небольшими весами и делать много повторений..Вот как он это видит:

Сообщение от :
Мышца растёт когда работаешь при её напряжении.с большим весом ты делаешь сильные усилия ,но их мало т.к. вес большой.чем больше делать усилий при напряжении ,тем больше мышца растёт

Я же говорю что он не прав, и нужно постепенно увеличивать рабочие веса и делать жим, становую и присед.

Вот как по-научному обьяснить этому ****атику что он не прав ????
Выручайте, поспорили на пиво =(
Особенно ценны для меня комментарии форумца Teddybear!)))) [Ответ]

Если делать маленькими весами на много раз у тебя мышцы будут преобретать рельеф, но не массу [Ответ]

Timant,
Посоветуй знакомому нйти в инете книгу Протасенко "Супертренинг без заблуждений". Там научно все расписано..
А если вкратце, то нагрузка должна быть такой, чтобы
1 Дать мышцам стресс, создав микротравмы волокон.
2 Вовлечь в работу максимальное количество мышечных волокон.
3 Обеспечить при этом оптимальное время нахождения мышцы под нагрузкой..
Атлеты методом проб и ошибок поняли, что всем этим критериям удовлетворяет работа на 8-12 повторений с адекватным весом, чтобы последние повторения были отказными.
А Протасенко в своей книге объясняет, почему именно так.
Работа на большое количество повторений с небольшим весом дает конечно эффект накачки крови в мышцу, но он быстро проходит.. [Ответ]

Teddybear, большое тебе спасибо! Выручил!! )) [Ответ]

Подскажите пожалуйста какое оптимальное число повторений нужно делать для прокачки икр(На объем)?????????????????????Пожалуйста ответе!!! [Ответ]

А как называется техника, когда уже качаешь бецепс, и уже виделяется кислота в мышцах и ты берешь весь чуть меньше и бомбишь дальше . Типа "добиваешь" мышцу чтобы она росла ? =) [Ответ]

Сообщение от Timant:
А как называется техника, когда уже качаешь бецепс, и уже виделяется кислота в мышцах и ты берешь весь чуть меньше и бомбишь дальше . Типа "добиваешь" мышцу чтобы она росла ? =)

Дроп-сет называется. [Ответ]

ребят ни кто экдостироном не баловался?
в настоящий момент интернет пестрит сабжами про аностан,но многие отзываюца о нем неоднозначно и противопостовляют ему экдостирон.типа провернное средство и эффект будет полюбому.
(ваши соображения по этому поводу) [Ответ]

skep, Травка - она и есть травка.. Эффект-то может и будет, но мизерный, а вот денег потратишь реально.. [Ответ]

просто настоящие витамины очкую кушать...тогда уж лучше как раньше на жратву их слить))) [Ответ]

Сообщение от skep:
ребят ни кто экдостироном не баловался?

воблин, еще одини чудо-пилюли, в линейке анастан и экдистен? [Ответ]

metallic, твоя правда че ток не придумают для ребят гоняющихся за массой...и супер коготь тигра,жабры акулы, супер клык мамонта в таблетках))))) [Ответ]

Сообщение от skep:
metallic, твоя правда че ток не придумают для ребят гоняющихся за массой...и супер коготь тигра,жабры акулы, супер клык мамонта в таблетках)))))

Йогурт РастиШишка ! невозможное возможно ! [Ответ]

наткнулся на интересный пост и понял,что все очем писали сдесь раньше:программы тренировок, способы прокачки,добавки и тд ништо если ты не знаеш этого.....
Культурист начинается с походки.
Нигде на этом свете, кроме, пожалуй, монастырей, жизнь не течет так спокойно, размеренно и непоколебимо, как в "качковских" залах. Здесь особая атмосфера. Запах особой, непонятной стороннему человеку, жизни. Однако, и этот, в буквальном смысле железный покой время от времени бывает нарушаем. И нарушают его - дважды в год - потоки страстно желающих "накачаться".

Первая волна приходится на сентябрь, когда люди ищут, чем занять свободное время, да чтобы еще и с пользой. Они готовятся к долгой и терпеливой зимней работе.

Вторая волна пострашнее. Она сменяет первую, когда та уже на четверть рассосалась - и происходит это весной. В преддверии начала пляжного сезона. Вторая волна в половину меньше, но в десять раз ненормальнее. Она характеризуется горящими глазами и каменной уверенностью в том, что за два месяца можно сделать себе сногсшибательную фигуру. Это волна здорово досаждает спортсменам, но особое неравнодушие проявляет к тренерскому составу. Вот уж кому "везет" в это время! Вопросов задается много. В основном они укладываются в одну общую фразу: как же "накачаться", да побыстрее.

И так, как же это сделать?

Уважаемые начинающие культуристы! Должен Вам сообщить, что Вы начинаете не оттуда. Вы начинаете сразу со штанги - а это неправильно в корне. Прежде, чем браться за гриф, нужно хорошенько подготовиться к смене своего амплуа. А для этого вначале подумайте, хватит ли у Вас духу на это отважиться. Подумали? Хватит? Глаза горят, а грудь сурово дышит? Прекрасно. Начинаем превращение в культуриста.

Вы знаете, с чего на самом деле начинается культурист?

Мышцы? Ну, зачем же так сразу… Мышцы - дело наживное, никуда они от Вас не денутся. На самом деле культурист начинается с осознания себя культуристом. А раз так, приступаем к формированию "качковского" (простите за грубое слово) имиджа. Для удобства его составляющие разделены по степени важности.

Первое. Походка. Это самый важный пункт имиджа, и соблюдать его нужно неукоснительно. Именно по походке культуристы узнают друг друга в толпе, причем никогда не ошибаются. Поставить себе правильную походку - половина дела. Дальше все пойдет само собой.

Говорят, что профессиональная манекенщица должна идти так, будто она ступает по одной воображаемой половице. Так вот: уважающему себя культуристу нужно ступать как минимум по четырем. (Сводить ноги ближе ему мешают превосходно развитые приводящие мышцы бедра). Представьте себе четыре половицы и тренируйтесь каждый день. Идти нужно не спеша, очень медленно и можно слегка вразвалочку. Руками ни в коем случае не болтайте - несите их с достоинством и любовью. Лучше их при этом не прижимать к туловищу, а слегка развести в стороны, оставив вакантное место для огромных широчайших мышц спины ("крыльев" в просторечии), которые скоро у Вас появятся. Грудь нужно выпятить вперед, плечи расправить, а живот обязательно втянуть - и как можно сильнее. Иначе Вас могут принять за кого-нибудь другого.

С походкой разобрались.

Второе. Прическа. Абсолютный минимум волос (чем меньше голова, тем больше туловище), в идеале - максимально короткая плоская "площадка", сбоку и на затылке сквозь волосы должна обязательно просвечивать кожа головы. Как вариант возможна стрижка "под Котовского", но я бы ее не рекомендовал. В этом случае Вас также легко будет с кем-нибудь спутать. А имидж обязан работать безотказно, со стопроцентным КПД.



Третье. Выражение лица. Оно должно быть соответствующим Вашему облику. Не пускайте на лицо эмоции, старайтесь реже улыбаться: Вам не пристало сентиментальничать. Вы посвящены в нечто такое, о чем окружающие не имеют ни малейшего понятия, а значит, нужно взирать на мир со строгим спокойствием и суровой непреклонностью. Вспомните Шварценеггера в "Терминаторе". Тренируйтесь ежедневно.

Четвертое. Одежда. Особых вкусовых ограничений нет, но преимущественно спортивная. Единственное и главное условие: огромные размеры. Чем больше - тем лучше. Никаких узкостей и обтянутостей: все должно быть гораздо больше Вас. Только так, чтобы ходить не мешало. Представьте, что берете на вырост: Вы же скоро раздадитесь и распухнете. И - никаких каблуков на обуви. Вы должны казаться как можно мощнее, а чем больше длина - тем меньше ширина.

Наконец - пятое. Меню. Оно чисто мужское: никаких там булочек и ватрушечек, никаких конфеточек и пироженок. Как можно больше мяса, каши, яиц и творога. Основное требование к пище, кроме ее качества, - это ее количество. Желательно брать не меньше шести тарелок в обед - чтобы ни у кого не возникало сомнений в том, с кем им посчастливилось делить сегодня свою трапезу. И желательно все это суметь съесть.

Предупреждаю, что выполнение всех этих пяти пунктов - чрезвычайно сложная задача, требующая огромной работы над собой и напряжения воли. Но это единственный путь в мир, о котором Вы мечтаете. И так же, как невозможно стать "ивановцем", не освоив систему "Детка" с начала до конца, - так же нереально превратиться в настоящего культуриста, не сумев прежде приобщиться к этому имиджу.

Зато когда Вы этого добьетесь - останутся уже сущие пустяки: пойти в зал, взяться за штангу и "накачать" мышцы. [Ответ]

skep, + мноха!!! [Ответ]