начал заниматься после 11 класса, набрал 74кг за первые 2 года с 62 начальных при росте 181. теперь приоритеты поменялись работа, учеба, семья, занимаюсь хаотично, питаюсь также. В лучшие времена доходил до 76,5 но так же легко их потом сбрасыва, в основном вес держится на 73,5. Присед120,жим 110, становая 145. Последний год веса застряли и практически не растут ровно как и вес. Вопрос: неужели без химии теперь никак??? просто смотришь на больших мужиков с тонким запястьем их тренировки и технику, спрашиваешь отдаленные вопросы, а они все ангелы и руки у них по 45 от того что они такие хорошие! [Ответ]

Сообщение от Defactcatman:
набрал 74кг за первые 2 года

нихрена себе, научи [Ответ]

metallic,
конешно тоже хочецца такими темпами набирать, но все-таки он имел в виду с 62 до 74 [Ответ]

Сообщение от Defactcatman:
начал заниматься после 11 класса, набрал 74кг за первые 2 года с 62 начальных при росте 181. теперь приоритеты поменялись работа, учеба, семья, занимаюсь хаотично, питаюсь также. В лучшие времена доходил до 76,5 но так же легко их потом сбрасыва, в основном вес держится на 73,5. Присед120,жим 110, становая 145. Последний год веса застряли и практически не растут ровно как и вес. Вопрос: неужели без химии теперь никак??? просто смотришь на больших мужиков с тонким запястьем их тренировки и технику, спрашиваешь отдаленные вопросы, а они все ангелы и руки у них по 45 от того что они такие хорошие!

практически совершенно аналогичные результаты со всеми тонкостями))))) рост ток на 3 см больше [Ответ]

за 2.5 набрал 18 кило. и на нервах 3 в толчок отнес .
[Ответ]

Сообщение от Defactcatman:
просто смотришь на больших мужиков с тонким запястьем их тренировки и технику, спрашиваешь отдаленные вопросы, а они все ангелы и руки у них по 45 от того что они такие хорошие!

ну вон макроберт например утверждал что с тонким запястьем вообще не получишь большой руки никакими тренировками...

Сообщение от Defactcatman:
Вопрос: неужели без химии теперь никак???

ты же сам писал - занимаешься хаотично, питаешься кое как...так чего ж ты ждешь с таким подходом то? [Ответ]

.....

Сообщение от Defactcatman:
работа, учеба, семья, занимаюсь хаотично, питаюсь также.

......
......

Сообщение от Defactcatman:
неужели без химии теперь никак???

......
При таком режиме питания, и прочих важнейших факторах, типа отдыха и тренировок - бессмысленно химичиться. Лучше купи контейнеры, туда хавчик. Илу уж гейнер какой-нибудь, отошел даж во время работы - втрепал, это минута, а то и меньше. [Ответ]

Под хаотичностью я понимаю более большие сроки. Я могу упорно заниматься около полугода, питаться пить гейнер Сериус масс, креатин скитек, а потом наступают проблемы в жизни и за эти пару месяцев я теряю показатели и массу!!! [Ответ]

Defactcatman, не парься. Всего в жизни успеть нельзя, и даже если успеешь, то врядли добьешься большого успеха во всем сразу. Занимайся для себя, не гонись за мегапоказателями. Главный критерий - это самоудовлетворение и хорошее самочуствие. Я к примеру, при таком же образе жизни и питания могу спокойно заниматься только осенью-зимой до марта включительно. При этом выбираю себе ОДНО, упражнение в котором хочу добиться роста показателей. Остальные делаю просто для поддержания формы и общего тонуса. И действительно, делал упор на плечи - спустя пол года плечи заметно округлились. В другой раз делал упор на грудь - через сезон подросла грудь. Отдельный сезон был на ноги. Вообщем экспериментируй, главное чтобы занятия спортом были В КАЙФ, иначе будешь идти в зал как на каторгу. В зале нужно отдыхать головой и работать телом, тогда будут результаты... [Ответ]

Спасибо за стоящий ответ, теперь есть над чем призадуматься... [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
ну вон макроберт например утверждал что с тонким запястьем вообще не получишь большой руки никакими тренировками...

Тонкие запястья в бодибилдинге - скорее плюс. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Тонкие запястья в бодибилдинге - скорее плюс.

Почему это плюс? [Ответ]

DarkKnight,
Полтому, что в этом случае даже не очень массивные предплечья будут смотреться внушительно. И потом, относительно тонкие запястья предполагают и тонкие суставы, а это тоже плюс для бодибилдера. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
И потом, относительно тонкие запястья предполагают и тонкие суставы, а это тоже плюс для бодибилдера.

Да, много раз замечал, что на таких ребятах мясо смотрится гораздо гармоничнее, чем на тостокостных. Одно НО - только со стероидами. Раньше я тоже не понимал, в чем секрет, пытался даже копировать их программы тренировок. Сейчас однозначно когда вижу тонкокостного чувака с узкой грудной клеткой и огромными грудными и спинными мышцами, большими и красиво прорисованными плечами, массивными бицепсами с венами (у кого опытный глаз, тот поймет) - однозначно химик [Ответ]

Dim4ikk,
А когда ты видишь лифтера или тяжелоатлета с массивными запястььями и толстыми суставами, с животиком и без вен, что ты думаешь? [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
И потом, относительно тонкие запястья предполагают и тонкие суставы, а это тоже плюс для бодибилдера.

ну вместе с этим еще и меньший объем банки...а это уже минус и немалый

Сообщение от Dim4ikk:
Сейчас однозначно когда вижу тонкокостного чувака с узкой грудной клеткой и огромными грудными и спинными мышцами

наверное если очень упорно заниматься, обильно и правильно питаться и много отдыхать - то можно и без химки...но крайне тяжело... [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А когда ты видишь лифтера или тяжелоатлета с массивными запястььями и толстыми суставами, с животиком и без вен, что ты думаешь

Да ничего не думаю. Вижу что от природы здоровый мужик, который в добавок и спортом профессионально занимается. В любом случае те мышцы, которые от спортфармы - их видно на любом теле. Просто на тонких костях они более заметны.
Резюме:
1. на тонких костях с тонкими суставами мышцы сложнее накачать.
2. если их накачаешь (с химией или без) - они смотрятся гораздо эффектнее, чем на "грузном" теле. [Ответ]

Dim4ikk, по п.1. прав однозначно. Каждый раз убиваюсь в тренажерке до полного аута, ем по эн раз на дню, протеины-креатины-мегамассы употребляю - но не хотят мышцы расти... Уплотняются - да, рельефятся - да, массы и силы - нет. Уже второй год весы показывают плюс-минус 80 кг... Может, кто чего подскажет дельное? [Ответ]

Сообщение от sviridov:
Dim4ikk, по п.1. прав однозначно. Каждый раз убиваюсь в тренажерке до полного аута, ем по эн раз на дню, протеины-креатины-мегамассы употребляю - но не хотят мышцы расти... Уплотняются - да, рельефятся - да, массы и силы - нет. Уже второй год весы показывают плюс-минус 80 кг... Может, кто чего подскажет дельное?

Если сила и масса не растет,то тут возможно 3 причины:
1.Неправильная организация тренировочного процесса
2.Неполноценное или недостаточное питание
3.Недостаточный отдых или отсутствие режима.
Вот и все [Ответ]

Сообщение от red80:
Если сила и масса не растет,то тут возможно 3 причины:
1.Неправильная организация тренировочного процесса
2.Неполноценное или недостаточное питание
3.Недостаточный отдых или отсутствие режима.
Вот и все

Золотые слова ! [Ответ]

red80, хорошие пункты, особенно 2 и 3. Тянут на заведение отдельной темы, что, собственно говоря, я сейчас и сделаю.
Но хотелось бы поподробнее про организацию тренировочного процесса. У меня она своя, у каждого из нас, я уверен - тоже своя. Так какая же должна быть правильной? [Ответ]

Сообщение от sviridov:
red80, хорошие пункты, особенно 2 и 3. Тянут на заведение отдельной темы, что, собственно говоря, я сейчас и сделаю.
Но хотелось бы поподробнее про организацию тренировочного процесса. У меня она своя, у каждого из нас, я уверен - тоже своя. Так какая же должна быть правильной?

Ты сам ответил на свой вопрос, у каждого своя.Я вот считаю,что для несоревнующегося атлета основой тренировок должны стать базовые упражения со штангой и гантелями.Именно они будут давать ту оптимальную нагрузку,с которой будет любитель справляться и от которой будет реальный результат.Прирост силовых показателей в основных базовых упражениях на 100% повлечет за собой рост массы.посмотрим на пауэрлифтеров,для которых масса - НЕ САМА ЦЕЛЬ.Но им постоянно приходится держать себя в рамках весовых категорий.Ибо прет.Ну и 10-12 тренировок в месяц вполне достаточно для любителя. [Ответ]

Сообщение от red80:
10-12 тренировок в месяц вполне достаточно для любителя.

Это ИМХО даже слишком дохрена. У меня нет столько здоровья - работать в полную силу и еще заниматься 3 раза в неделю, чтобы был рост показателей. А после правильной тренировки организм почти всегда в угнетенно-болезненном состоянии. И восстанавливается дня 3 минимум. Так что 2 раза в неделю - максимум. Не зря говорится говорится, мышцы растут не когда ты их качаешь, а когда отдыхаешь! [Ответ]

Добавлю к вышесказанному. Ко всему прочему, режим тренировок сильно зависит от типа работы. Если приходится все рабочее время в основном сидеть за компом и делать однообразную работу - тут сам бог велел качаться и жрать, жрать и качаться. А если весь день в бегах и пообедать не всегда успеваешь, то для полноценных тренировок остаются только выходные. Тут либо работа, либо результаты в зале... [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Если приходится все рабочее время в основном сидеть за компом и делать однообразную работу - тут сам бог велел качаться и жрать, жрать и качаться...

Вот, что и делаю всю неделю: сижу за компом, ем с более-менее постоянной периодичностью и 3 вечера качаюсь. [Ответ]

Тогда все нормально.Главное хорошая работа и желание тренироваться,а остальное приложится. [Ответ]

Народ! Кто-нибудь занимается в Современнике у Миши Винокурова? Когда его там можно застать? [Ответ]

Сообщение от sviridov:
Народ! Кто-нибудь занимается в Современнике у Миши Винокурова? Когда его там можно застать?

зачастую по будням часов с 6 до 9 вечера он там.
лучше приходить где то к пол восьмому - не ошибешься...
в понедельник он точно был. думаю сегодня тоже.... [Ответ]

По сколько раз в неделю следует ходить летом в зал, а то я себя что-то заставить чаще чем раз в неделю никак не могу, сил нету... [Ответ]

Сообщение от Defactcatman:
По сколько раз в неделю следует ходить летом в зал, а то я себя что-то заставить чаще чем раз в неделю никак не могу, сил нету...

ну эт смотря какие цели перед собой ставишь и чего от зала ждешь [Ответ]