Сообщение от ЖёсткО:
что-то никак тяга 180 не поддается
я вообще на летний период завязал с тяжелым присядом и тягой до упора, тяжко что-то мне в жару заниматься, чуть не до потери сознания, делаю присяд на 15-20 повторов и жим ногами
[Ответ]
ЖёсткО 21:54 17.05.2008
Сообщение от metallic:
я вообще на летний период завязал с тяжелым присядом и тягой до упора
ты изменил пауэрлифтингу и больше не достоин быть модератором раздела
[Ответ]
ЖёсткО 22:15 17.05.2008
слышал, чтоб бицепс рос, надо руки жгутами мотать, потом долбить бицуху, а потом разматываешь -кровь обильно поступает и лучше растет
[Ответ]
metallic 22:41 17.05.2008
Сообщение от ЖёсткО:
ты изменил пауэрлифтингу и больше не достоин быть модератором раздела
бред, думаешь паверлифтеры круглый год на пределе пашут? арганизм не железный, ему отдых тоже нужен.
[Ответ]
Мечтатель 11:45 18.05.2008
кто сколько щёл до 100кг в жиме лёжа?
знаю что всё индивидуально но всё-таки....
[Ответ]
Teddybear 15:54 18.05.2008
Сообщение от Мечтатель:
кто сколько щёл до 100кг в жиме лёжа?
Сообщение от ЖёсткО:
слышал, чтоб бицепс рос, надо руки жгутами мотать, потом долбить бицуху, а потом разматываешь -кровь обильно поступает и лучше растет
Сообщение от Роман333:
Да ты прав, сейчас на силовые тренировки перешёл временно). Результаты застопорились при работе на массу в 8 повторений.
я полностью одобрям такой подход к выходу из застоя...
[Ответ]
Роман333 22:16 30.05.2008
Сообщение от Teddybear:
Лучше сантиметров на 7
Сухую и на 7 см, можно сразу в проффесионалы)...шутка)
[Ответ]
NEMOJ 21:49 05.06.2008
Подскажите пожалуйста как сварганить энергетический кактельчик из натур.продуктов (например мед ,лимон) и чего поскольку ложить.
[Ответ]
`dOn` 20:15 09.06.2008
Я качаю спину и грудь в пятницу и в понедельник, в среду ноги и плечи.
Зы: Не многоли для груди и спины 2х разовая долбёшка в неделю, успеют восстановиться ?
[Ответ]
Teddybear 21:15 09.06.2008
`dOn`,
Однозначно много. Особенно для спины. Спину и ноги лучше делать раз в неделю.
[Ответ]
ЖёсткО 21:36 12.06.2008
а мне не показалось, чтоб женщине на МСМК сдать надо всего 95 кг пожать?
[Ответ]
0. Общие правила:
Запрещается:
- проносить и использовать свои гриф и блины
- касаться штанги немытыми руками
- наносить травмы судьям
Причины, по которым спорстсмену засчитывается неудачная попытка:
1. Приседания
Неправильно занятое начальное положение:
- спортсмен встал не с той ноги
- ноги при начальном положении скрещены
- спортсмен забыл снять штангу
Недосед:
- Судья моргнул при прохождении спортсменом угла
- У спортсмена слишком полосатые бинты, и от них рябит в глазах
- У судьи майка с эмблемой Инзер, а спортсмен выступает в экипировке другой фирмы
- спортсмен приседает слишком быстро
- спортсмен приседает слишком медленно и судьи теряют концентрацию
Неправильно занятое конечное положение:
- спортсмен не сделал попытки поблагодарить судью
- спортсмен сделал попытку вернуть штангу
а) в разминочный зал
б) на стойки для жима
- спортсмен вернул на стойки меньше, чем брал
2. Жим лежа
Неправильно занятое начальное положение:
- штанга осталась на стойках
- штанга осталась в руках ассистентов
- штанга осталась в разминочном зале
- спортсмен забыл лечь на скамью
- спортсмен лег не в том направлении
- мост разведен
Недостаточная пауза:
- пауза короче зевка главного судьи
- пауза видна одному глазу, но не видна другому
- выводящий отбил ладоши
- выводящий так ни разу и не сумел хлопнуть - не попал
- хлопок достался главному судье
- пауза затянулась более чем на минуту
Неравномерность жима:
- спортсмен дышал неравномерно при подъеме снаряда
- спортсмен смотрел криво или криво ухмылялся
Неправильно занятое конечное положение:
- спортсмен оказался ногами к штанге
- спортсмен не сумел зафиксировать вес прежде, чем ассистены стали готовить штангу для следующего участника
3.Тяга
Неправильно занятое начальное положение:
- руки не касаются штанги или ноги не касаются пола
- спортсмен не развернут лицом к судьям
Неправильная тяга/неправильное конечное положение
- спортсмен забыл штангу на помосте
- спортсмен использовал ноги как опору при подъеме снаряда
а) свои
б) чужие
- спортсмен опустил судью
- спортсмен сделал попытку вернуть штангу на стойки
[Ответ]
