Сообщение от Лёха2007:
Помогите новичку плыыз.
Хочу начать качаться. Пока дома тренеруюсь подручными средствами (гантелями и штанга) и на турничке занимаюсь.
Но вопрос собственно в другом: для моего роста (191) у меня маловат вес-хочу побыстрее поправиться кило на 7-10.
Подскажите как это сделать безвредно для организма?

Для начала настоятельно советую не повторять чужих ошибок и перечитать труды ведущих теоретиков и практиков железного спорта - хотя бы Любера, Остапенко, Протасенко... [Ответ]

Сообщение от Лёха2007:
побыстрее поправиться кило на 7-10.

каши всякие, крупы, макарончики, вобщем сложные углеводы, ну и про тренировки не забывать [Ответ]

А вот многие советуют дрожжи принимать (пивные), вроде от них поправляются неплохо. А это не вредно для организма? и Есть ли от них реальная польза? [Ответ]

Лёха2007, с креатина наберешь килограмм 5..7 [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
с креатина наберешь килограмм 5..7

Все, переходим с химки на креатин!) [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
Лёха2007, с креатина наберешь килограмм 5..7

За такой креатин срок дают [Ответ]

а какой у тебя вес? [Ответ]

Сообщение от Arseniy:
а какой у тебя вес?

75кг....Даже с учетом возраста маловато. [Ответ]

ты наверное сам по себе худощавый?
если так, не советую быстро поправляться, ибо это будет насилие над организмом... а если ты рыхлый, то макароны в тему будут... жира поднагони.
мышцы быстро не вырастут на 7 кг.
а химичить не надо просто так...
и еще, смотря насколько короткий срок.
в этом деле спешка не нужна...

мое мнение. [Ответ]

Сообщение от Arseniy:
ты наверное сам по себе худощавый?

Это да , но все же хочется немного поправиться, но без вреда для организма.
Увеличение колличества пищи тоже не сильно помогает, а хотелось бы.
Чувствую , что достиг что-то вроде пика , для некоторых мышц, мне кажется это можно решить увеличением массы...
Плыз не смейтесь громко , если я неправ .

P.S.
А что насчет дрожжей? вроде безопасный способ? а на сколько действенный? [Ответ]

Сообщение от Лёха2007:
А что насчет дрожжей? вроде безопасный способ? а на сколько действенный?

Давай, кушай дрожжи и сиди на теплой батарее

Да нету простых путей и не надо их искать [Ответ]

а надо жрать, заниматься и отдыхать!!!!!....
P.S. забыл добавить,и все это надо делать с умом!!! а не с баснями про дрожжи, сметану с пивом и прочую херь, сори за лексику, вырвалось... [Ответ]

я в феврале взвешивался было 82,4 и неделю назад - 88,5 [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
я в феврале взвешивался было 82,4 и неделю назад - 88,5

как определил, что с креатина ты это набрал? [Ответ]

metallic, а с чего еще? [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
metallic, а с чего еще?

да от чего угодно, от еды, от тренировок, но блин с креатина 7кг, извините это даже не юмор [Ответ]

А вы не могли бы мне помочь составить , что то вроде, так сказать, программы питания для поправления?
Просто увелиличением колличества пищи , когда "обжираюсь" поправляюсь максимум на 2-3 кг в месяц, да и то , как только бросаю такую диету -вес возвращается. Да и вредно это наверно. [Ответ]

Сообщение от Лёха2007:
максимум на 2-3 кг в месяц

а тебе сколько надо?
Мне бы по столько в месяц набирать а то тут 5-6кг в год выстрадаешь из них 2-3 мяса и то рад [Ответ]

Лёха2007, ешь меньше, но чаще и не ходи с чувством голода [Ответ]

Сообщение от metallic:
а тебе сколько надо?

Да дело в том , что эти результаты даются очень тяжело и только перестаю "обжираться" сразу возвращаюсь к обычной массе. [Ответ]

Сообщение от Лёха2007:
Да дело в том , что эти результаты даются очень тяжело и только перестаю "обжираться" сразу возвращаюсь к обычной массе.

ты тренируешься при этом? [Ответ]

Сообщение от metallic:
ты тренируешься при этом?

Да...Я кик-боксингом занимаюсь, плюс к этому штанга, гантели и спину качаю...Естественно тренеровки в разные дни. [Ответ]

Занимаясь кик-боксингом без "обжираловки" ты вес ни когда не набереш. Переставай заниматься киком, переходи на железо и нормальное питание(т.е. не обжираловка). А так будет очень тяжело, потому что после тренировок по кику уходит по 1-2кг за тренировку. А с таким режимом тяжело набрать. Организм не успевает воостановиться. Ты его сначала нагрузиш тренировками по кику, а потом еще железом(по себе знаю). А так организм у всех разный. Но все таки давай организму передохнуть хотя бы 3 раза в неделю. [Ответ]

Сообщение от :
Занимаясь кик-боксингом без "обжираловки" ты вес ни когда не набереш. Переставай заниматься киком, переходи на железо и нормальное питание(т.е. не обжираловка). А так будет очень тяжело, потому что после тренировок по кику уходит по 1-2кг за тренировку. А с таким режимом тяжело набрать. Организм не успевает воостановиться. Ты его сначала нагрузиш тренировками по кику, а потом еще железом(по себе знаю). А так организм у всех разный. Но все таки давай организму передохнуть хотя бы 3 раза в неделю.

+1
Такая уж природа человека!!!
Или качалка или кик-боксинг!(а как хочеться всё сразу) [Ответ]

Не обязательно выбирать между кик-боксингом(или другой похожий вид спорта) и качалкой. Вспомните того же Тайсона - и мышечной массы у него будь здоров и авторитет у него в боксе бесспорный. И Таких не мало. [Ответ]

Сообщение от K'el:
Не обязательно выбирать между кик-боксингом(или другой похожий вид спорта) и качалкой. Вспомните того же Тайсона - и мышечной массы у него будь здоров и авторитет у него в боксе бесспорный. И Таких не мало.

наука творит чудеса, не забывайте про вагоны стероидов или не в курсе, что не только бодибилдеры их юзают? [Ответ]

Сообщение от metallic:
наука творит чудеса, не забывайте про вагоны стероидов или не в курсе, что не только бодибилдеры их юзают?

+1. Это точно. [Ответ]

Такой еще вопросег: в начале июня доздам все экзамены-появится много свободного времени, вот планирую начать ходить в "качалку".
Пока дома тренеруюсь-чтоб когда пришел, меня там камнями не закидали . А если серьезно , подскажите плыз в какой зал мне лучше пойти? живу недалеко от строяка. И еще , можно ли там проконсультироваться с тренером ? и сколько такие услуги стоят?
А то я в этом слабо разбираюсь.

P.S
Давно хочу узнать-есть ли эффект от энергетических напитков? то что вредно я наслышан...Просто бывают моменты, когда надо показать высокие результаты-например на соревнованиях. Сам уже несколько раз пробовал, но эффект почуствовал только один - боли в боку при длительном беге от выпитой жидкости

Кстати, спасибо за помощь!!!
Новичкам без вас никуда! [Ответ]

Сообщение от Лёха2007:
Пока дома тренеруюсь-чтоб когда пришел, меня там камнями не закидали .

Да успокойся ты, иди хыть щас, тебя там никто не заметит, т.к. каждый будет занят своим делом

Сообщение от Лёха2007:
подскажите плыз в какой зал мне лучше пойти? живу недалеко от строяка.

вроде у цирка что-то есть

Сообщение от Лёха2007:
И еще , можно ли там проконсультироваться с тренером ?

если он есть, думаю да

Сообщение от Лёха2007:
и сколько такие услуги стоят?

зависит от квалификации тренера

Сообщение от Лёха2007:
Просто бывают моменты, когда надо показать высокие результаты-например на соревнованиях.

высокие результаты в чем? если тебе надо себя пободрее чувствовать, то можно пару колес кофеина заглотить, но увлекаться особо этим не стоит [Ответ]

Сообщение от Bomber:

ПС а мне не подскажите около цирка есть ли где то качалки?

Сообщение от metallic:
вроде у цирка что-то есть

Ой, а можно по подробнее? [Ответ]