Soni4ka, есть одно очень простое упражнение, и для ленивых очень подходит.
Ложишься на спину, ноги поджимаешь в коленях, а попу поднимаешь вверх. Чем больше раз сделаешь, тем лучше.
Я даже когда в машине еду так делаю ))
Попа будет как орех

Сообщение от Sonnewko:
а я грудь

на грудь тоже масса упражнений. У меня до всех беременностей родов ее почти не было. Очень хорошо поднакачала грудные мышцы, великолепно смотрелось. Конечно супер-пупер бюст не вышел, но все аккуратно, упруго, рельефно было. Сейчас бы тоже надо, две тряпки пустые, а не грудь, но где бы время на все хотелки найти...............

natalia36, как ноги в коленях поджимать, чтобы пятки попы почти касались? Или меньше?
И в каком смысле "как орех"?)))
Объем сейчас померяла - 91 см, вроде устраивает, хотелось бы чтобы задняя часть покруглее немного стала..

Soni4ka, прям к попе не надо, чуть подальше. Когда поделаешь, сама поймёшь как удобнее.
Как орех - это значит круглая и твёрдая, т.е. самое то

Сообщение от Sonnewko:
а я грудь)))

Как бы обратного эффекта не вышло))) У меня когда грудь 90-60--90 было, попа была на месте. А сейчас (при ГВ и после родов) грудь 96-70-91, на фоне груди и талии и попа потерялась))

Я знаю на попу такие упражнения - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Отрывать попу от пола, сжимая ее как можно сильнее, с усилием. Можно опираться на обе ноги. можно на одну, вторую закинуть на колено, делать это упражнение попеременно.
Еще мой личный опыт - попа отлично накачивается, если ездить с коляской на роликах ))) Только если коляска устойчивая. У меня почему-то именно попа больше всего напрягается во время такой езды. И спина.

Сообщение от Kisenok:
Я знаю на попу такие упражнения - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Отрывать попу от пола, сжимая ее как можно сильнее, с усилием

Вот и я про это, может не так доходчиво вышло ))

Сообщение от Soni4ka:
А попу сильно намного от пола отрывать?)

Чтобы тело в одну линию выстраивалось от шеи до колен. Ну мож криво объяснила )))

Да вообще можно просто сжимать-разжимать ягодицы, не обязательно лежа. Тоже помогает.

Kisenok, поняла)
То есть ягодичная мышца от тренировок увеличивается? Потому что если только подтягивается, то подтягивать вроде и нечего((

Soni4ka, это упражнение хорошо тем, что его можно делать почти всё время когда лежишь, я и на кровати делаю, не только на полу

Soni4ka, она просто в нормальный тонус приходит. Становится не дрябленькая, а нетренированные мышцы даже у совсем худеньких некрасивые, а упругая, рельефная.

be_be, спасибо! Прямо совсем блондинкой никогда. Никто не брался за окрашивание таких волос, еще и темных от природы. Но вот мелированная, тонированная, с выбеленными передними прядями - очень часто. Это я только в последнее время красилась в один цвет, но мое время прошло. Очень много седины, особенно на висках, на темных волосах сильно бросается в глаза. Так что мелирование эту проблему решает. Но пока мне не нравится, что вышло, надо еще мелироваться, но это совсем попозже, наверное уже к праздникам всяким зимой.

Сообщение от Soni4ka:
90-60--90 было

ох, Юль, молчи, грусть..... у меня тожить были когда-то такие параметры. Конечно, с моим ростом это смотрелось иначе, чем с твоим, но всё-равно было очень даже ((( Сейчас достаю свои "девичиь" юбочки и брючки и не верится, что это я такая была... кукольный размер. А всего то несколько лет прошло....

БуРаТиNa, не переживай )) Немного усилий и работы над собой, и все будет как прежде. Я недавно привезла с дачи вещи, которые носила еще до замужества. Влезла!!!!!!!!

be_be, у меня волосы от природы каштановые. Сын старший точь-в-точь цвет скопировал )) Красилась все время в каштановый, чтобы закрасить седину, но видимо из-за проблем гормональных цвет выходил очень темный, практически черный, я читала, что такое может быть. Мне такой и не нужен был, я даже расстраивалась. А более светлые оттенки давали на моих волосах какой-то странный розовый отлив.

Kisenok, восхищаюсь вами!!!!!!!!!!! Очень красивая женщина!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сообщение от mis:
Kisenok, умница, молодец. Шикарная)))
ещё терпеливая и отходчивая. Очень ты мне нравишься.

подписываюсь!

Катюша, Спасибо!!!!!!!!!! Девочки, я уже стесняюсь в эту тему заходить, засмущали совсем, и захвалили. Растрогана до слез. Я себя реально уже в старухи записала, переживала очень по этому поводу. Сейчас так получилось, что когда я поменялась в лучшую сторону, даже сын старший стал лучше ко мне относится, как-то нежнее и трепетнее, отношения явно налаживаются. Когда выхожу из подъезда, а мои мужички меня ждут, он мне аплодирует )) Не из баловства, а потому что я ему нравлюсь, так говорит. В общем жизнь налаживается. Слава Богу за все!

Сообщение от Kisenok:
В общем жизнь налаживается.

это самое главное!!!

Kisenok, чего ж не засмущать- если ты действительно большая молодец?!!!
я вот насмотрелась..и тож решила.)повесила свою добеременную фотку на холодильник и на заставку на комп.+по утрам упражнения..тоже хочу стесняться в эту темку заходить))))))))

а кто делал лазерную шлифовку растяжек? был эффект и в каких салонах есть данная услуга?