Большой Воронежский Форум
Страница 117 из 186
« Первая < 1767107111112113114115116117 118119120121122123127167 > Последняя »
» Железный спорт>Болталка на все темы
Teddybear 19:25 27.03.2008

Сообщение от mihyn:
Ребят как накачать этот долбанный пресс, что посоветуете?

Арсенал невелик - подъемы ног в висе на перекладине либо на брусьях, подъемы корпуса (скручивания) на наклонной скамье. Скручивания лежа на полу, ноги на скамье. Этими упражнениями ты укрепишь абдоминальные мышцы, но избавиться таким образом от жировых отложений на животе не получится. Для этого нужна диета и аэробика. [Ответ]
mihyn 19:33 27.03.2008
А вот как лучше делать с блином или без, такой как в школе делают пресс [Ответ]
Teddybear 19:42 27.03.2008
mihyn, Если можешь сделать 20 повторений без отягощения - пора брать блин, пятерочку за голову. только нужно делать именно скручивания корпуса и не опускаться на лавку до конца. [Ответ]
mihyn 20:06 27.03.2008
Ну я после каждаго подхода делаю пресс 25-30 раз. 6 упражнений по 5 подходов [Ответ]
Stason 13:27 28.03.2008

Сообщение от mihyn:
Ребят как накачать этот долбанный пресс, что посоветуете?

mihyn,качай пресс в разогретом состоянии.Например,после пробежки. [Ответ]
Teddybear 13:32 28.03.2008

Сообщение от mihyn:
6 упражнений по 5 подходов

Это как? [Ответ]
paxxan 23:16 28.03.2008
6 основных упражнений, каждое по 5 подходов. Итого на пресс - 30 подходов получается? А 30х30=900 раз за занятие? [Ответ]
metallic 23:38 28.03.2008
упал штоле? [Ответ]
Jawbreaker 12:40 29.03.2008

Сообщение от :
6 основных упражнений, каждое по 5 подходов. Итого на пресс - 30 подходов получается? А 30х30=900 раз за занятие?

хочу посмотреть на этот пресс))) [Ответ]
ILBaSiSt 19:03 29.03.2008
А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги? Просто я столкнулся с тем, что некоторые люди на ноги никаких упражнений не делают вообще, или тренируют их "чисто для галочки". Я же в свое время вычитал что приседания дают толчек росту всех мышц. Конечно не сильный, а то вы подумаете что я размечтался - качнул ноги и расти весь )) Просто это упражнение как-то затрагивает мышцы тела. Очень полезное упражнение. Квадрицепсы весьма массивные мышцы. Их рост, я думаю, затронет все тело. [Ответ]
Teddybear 19:18 29.03.2008

Сообщение от ILBaSiSt:
А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги

Тренирую. Правда, с ногами мне повезло в плане генетики. [Ответ]
red80 20:46 29.03.2008

Сообщение от ILBaSiSt:
А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги? Просто я столкнулся с тем, что некоторые люди на ноги никаких упражнений не делают вообще, или тренируют их "чисто для галочки". Я же в свое время вычитал что приседания дают толчек росту всех мышц. Конечно не сильный, а то вы подумаете что я размечтался - качнул ноги и расти весь )) Просто это упражнение как-то затрагивает мышцы тела. Очень полезное упражнение. Квадрицепсы весьма массивные мышцы. Их рост, я думаю, затронет все тело.

Это верно!Тяжелые приседания здорово растят мышцы всего тела. [Ответ]
konon. 21:20 29.03.2008

Сообщение от ILBaSiSt:
А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги?

без тренировки ног не будет пропорционального тела!ногиги тренировать обьязательно нужно ,хоть это и ужасно тяжело лично для меня! [Ответ]
ILBaSiSt 21:42 29.03.2008
я книгу читал - руки титана и там написано - если бицепс долго не растет, начинай увеличивать интенсивность тренировки ног )) [Ответ]
Teddybear 22:02 29.03.2008

Сообщение от ILBaSiSt:
Я пока гантельки потяжелей не куплю, ничего пить не буду ))

Штанга рулит ) [Ответ]
ILBaSiSt 22:20 29.03.2008

Сообщение от Teddybear:
Штанга рулит )

подъем на бицепс лучше делать с гантелями - меньше нагрузка на локтевые суставы - а следовательно меньше травмоопасность. [Ответ]
Teddybear 22:26 29.03.2008

Сообщение от ILBaSiSt:
подъем на бицепс лучше делать с гантелями - меньше нагрузка на локтевые суставы - а следовательно меньше травмоопасность.

Что-то я не знаю ни одного случая травмы локтевого сустава при выполнении подъемов на бицепс.
Просто штанга - более универсальный снаряд, чем гантели. Опять же, кроме подъемов на бицепс существует масса замечательных упражнений, таких как жим, присед, тяга. [Ответ]
ILBaSiSt 23:03 29.03.2008
ну я не против штанги )) Штанга штука хорошая и актуальна для большого количества упражнений. Но гантельки тоже не надо забывать ))
ЗЫЫ Звиняйте что не по теме уже )) [Ответ]
metallic 11:47 30.03.2008
ну на ногах очень большая часть мышц всего организма и для их роста вырабатывается много всяких веществ, за счет этого и мелкие мышцы подпитываются, вобщем обмен веществ ускоряется, становая тяга тоже неплохо влияет. [Ответ]
ILBaSiSt 14:16 30.03.2008
ну еще общая масса тела быстро растет. По моему, иногда бывает, что руки стопарятся из-за нехватки общей мышечной массы. Хз так это, или нет. [Ответ]
ЖёсткО 15:07 30.03.2008

Сообщение от ILBaSiSt:
Хз так это, или нет.

да, это так [Ответ]
Кристофор 15:44 30.03.2008

Сообщение от metallic:
ну на ногах очень большая часть мышц всего организма и для их роста вырабатывается много всяких веществ.

вот чо за бред??? а для спины, груди, рук они не вырабатываются??? "много...всяких веществ..." жжошь!!! давай еще!!! [Ответ]
tES 19:43 30.03.2008
Мышцы бедра являются самыми большими и мощными в человеческом теле. Поэтому после тренировки ног повышается выработка гормона, который помогает восстановиться и увеличить массу. Впрочем, я лумаю это происхоит всегда, когда мы тренируем наиболее крупные группы мышц, такие как спина, грудь. [Ответ]
tES 20:02 30.03.2008
Хочу добавить, что повышается сила, выносливость. Да, и 5-6 тяжелых приседаний по нагрузке соотносимы с мини-марафоном, где изнеможение ног наступает где-та через 8-10 минут. И как говорилось ранее, не стоит опускать тренировку крупных мышц, они основа ! Сам ноги тренерую регулярно. пропускаю редко. [Ответ]
Stason 11:22 31.03.2008
Становая и присед.Делай по чаще-все будет расти! [Ответ]
@ллёночк@ 22:34 01.04.2008
Можно вопрос? Не знаю, к кому обратиться. Где можно найти спортивные постеры для оформления тренаж.зала? Есть ли в г. Воронеже журналы с постерами и изображениями, типа таких:
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...2&d=1206117902
аська для связи: 425-854-594, плиз, подскажите. [Ответ]
tES 08:09 02.04.2008
Думаю можно с интернета накачать таких картинок, закинуть их на флэшку и отнести их в пункт фотопечати, сивма к примеру. Должно хорошо получится ! [Ответ]
metallic 09:23 02.04.2008

Сообщение от Кристофор:
вот чо за бред??? а для спины, груди, рук они не вырабатываются??? "много...всяких веществ..." жжошь!!! давай еще!!!

спина и ноги самые крупные мышцы, поэтому базовые упражнения, типа приседа, тяги и жима (грудь тоже не мелкая мышца), жизненно необходимы [Ответ]
Zav 09:35 02.04.2008
@ллёночк@, видел постеры и журналы, в кот. есть постеры в "Атлетика спорт". Насчет распечатки - слишком дорого выйдет, да и в инете нет картинок большого разрешения для печати. [Ответ]
metallic 10:32 02.04.2008

Сообщение от tES:
Не оскорбляй девушку ! Не хорошо !

я не оскорблял вроде? перечитал свое сообщение два раза - не нашел оскорблений [Ответ]
Страница 117 из 186
« Первая < 1767107111112113114115116117 118119120121122123127167 > Последняя »
Вверх