Perri Mason, не бегать совсем? Сколько времени, интересно? [Ответ]

applle, много времени. желательно месяц, чтобы рецидивов не было. и ходить поменьше, не сдавливать больное место обувью, не охлаждать в речке. так быстрее пройдет. облегчают прогревания [Ответ]

applle, ваще не бегай. столько, сколько нужно. неделю-две. можно конечно мази повтирать от растяжения, но покой это главное. Если усугубишь, доведешь до хроники, потом не залечишь. А причин может быть масса. Кури бамбук короче. [Ответ]

Сообщение от applle:
Perri Mason, не бегать совсем? Сколько времени, интересно?

Я два месяца тогда не бегала ,
с тех пор какбэ ваще не бегаю ...
боль была такая , шо ходить не могла.

Возможно у тебя связки слабое место , побери Ира .
Я потом порвала , почти в том же месте , думала на каблук никогда не встану.

Попей там ченить и тренируй , укрепляй.( когда пройдет )

Купи эластичные бинты , помогают если двигаться много надо , только их бинтовать тоже правильно надо [Ответ]

Сообщение от оккупант:
неделю-две.

маловато. боль то проходит, а воспаление остается. опять будет хромать. [Ответ]

lf b gecnm!! dct hfdyj cbcmrjajnjr jn ytt yt lj;lticz (( [Ответ]

Сообщение от Perri Mason:
Купи эластичные бинты

в декатлоне есть поддержки для фитнесса. помогают даже самые дешманские [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
облегчают прогревания

только что начиталась в интернетике, что лед прикладывают)))
Думаю к врачу может сходить, может какие физиопроцедуры назначит, чтобы побыстрее прошло)

Сообщение от оккупант:
Кури бамбук короче.

Может на велотренажере попробовать, на пятку не давить..
Просто это ж надо быть невезучей такой Потом все сначала мышцы развивать, дыхание.

Сообщение от Perri Mason:
боль была такая , шо ходить не могла.

Нет, не так сильно болит. Причем сейчас на небольшом каблуке легче, почти не больно ходить нежели на сплошной подошве. Нагрузка на носок смещается.

Сообщение от Perri Mason:
Попей там ченить и тренируй , укрепляй.( когда пройдет )

Как например тренировать?

Сообщение от Karamelia:
в декатлоне есть поддержки для фитнесса. помогают даже самые дешманские

Сэнькс! [Ответ]

applle, когда пройдет , рекомендуют почуть подъему на носочках , и упражнения всякие .
Я даже с порванными связками не делала этого , уныло и больно ...
А лето пришло , само как-то разработалось.
Лед прикладывают когда только произошло , а потом
покой
покой
покой
ноги в верх задрав лежи )) [Ответ]

Сообщение от applle:
лед прикладывают)))

это да. Но это надо делать сразу. То есть появились болевые ощущения, закончила тренировку-приложила. Ну или просто после каждой длительной пробежки прикладывать лед к коленям и голеностопу, во избежании травм. Эффект проверен лично.

Сообщение от applle:
Потом все сначала мышцы развивать, дыхание.

ой да ладно ))) чай не входим в олимпийскую элиту и не готовимся к чемпионату мира. Конечно форма потеряется за месяц, ничего смертельного, есть масса заменителей. Да и не факт что месяц нужен будет. Тут конечно индивидуально, но вероятно может будет и через две недельки потихоньку начинать бегать, неспешно, по мягонькому ))

Сообщение от applle:
Как например тренировать?

масса методик, на том же скиране-видио, тут подводный камень, их пи3дец как лениво делать как правило ))) вроде бежишь и ладно, чего еще заморачиваться сбу.
з.ы. не увлекайся бинтами, сухожилия не должны привыкать что их поддерживают, тренироваться в них думаю точно не стоит. Хотя хз, хз.
Из бегунов тут только нетвинд по делу говорил и еще девушка в горжизни. Мы то так, дилетанты, убегающие от инфаркта. [Ответ]

Сообщение от applle:
физиопроцедуры назначит

вот это дело.
по поводу холода: у меня травма пришлаь на поездку. из харькова, где -20, потом в -3, потом +10, потом +20. в течение 3 недель. холод очень усугубляет, начинает краснеть, опухать, болит. когда добрались до стабильных +20 и пару раз прогрела на ночь тупо баклажкой с горячей водой, сменила обувь на низкую, только тогда начало проходить. [Ответ]

applle, каблук повремени. что на нем легче - это все фикция. может сильнее воспалиться. и обувь нормальную для бега возьми. предположу, что подъем в кроссовках на пятке недостаточный и держат еле-еле, раз ты от нескольких раз уже травмируешься. нормальные кроссы от 3500 стоят не просто так [Ответ]

Сообщение от оккупант:
не увлекайся бинтами, сухожилия не должны привыкать что их поддерживают, тренироваться в них думаю точно не стоит.

гош, ты неправ. мы не настолько молоды, чтобы пренебрегать поддержкой [Ответ]

Сообщение от оккупант:
после каждой длительной пробежки прикладывать лед к коленям и голеностопу, во избежании травм

надо попробовать, кстати. в виде профилактики [Ответ]

У меня вот блин в таком месте болит ,
что показать стыдно .. спросить неловко .

Терплю ))) и все спорт . Главное не навреди [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
гош, ты неправ. мы не настолько молоды, чтобы пренебрегать поддержкой

я не претендую на истину, просто есть веские основания считать что бинты при травмах, в повседневной жизни вероятно нужны. При беге и тренировке тех же связок-нет. Иначе зачем? Это все же не пояс у тяжелоатлета и не гандбол, где на те же колени совершенно иные нагрузки. Да и не видел я еще бегунов в бинтах, за исключением форсмажорных обстоятельств [Ответ]

Сообщение от оккупант:
При беге и тренировке тех же связок-нет. Иначе зачем?

нужны затем, что нет еще нормального мышечного каркаса на ногах, который бы держал, из-за чего нагрузка на суставы приходится.

Сообщение от оккупант:
Это все же не пояс у тяжелоатлета и не гандбол, где на те же колени совершенно иные нагрузки. Да и не видел я еще бегунов в бинтах, за исключением форсмажорных обстоятельств

по спортсменам - это к холоману. папа футболом занимался, поддержки с колен и голеностопа не снимал [Ответ]

Сообщение от Perri Mason:
У меня вот блин в таком месте болит ,
что показать стыдно .. спросить неловко .

седло? ))) [Ответ]

Karamelia, не спорь с мужчиной-женщина!!!!!
(железобетонный аргумент)

Сообщение от Karamelia:
седло? )))

начало сезона хуле ))) к осени будет там мозоль, как подошва )) [Ответ]

applle, добро пожаловать в клуб.

люди, если не хотите идти к врачу, то при травмах отменяйте занятия недели хотя бы на две! даже если через день не болит. совет от человека, больше месяца сидящего дома и который вчера получил ноющее колено на целый вечер присев на пару секунд на корточки.

теперь вообще боюсь заниматься, хотя врач говорил начинать можно понемногу с наколенником =/ [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
седло? )))

))) Ну Лен ! где нога к "седлу" крепится )))
грешу на большую раму [Ответ]

Сообщение от оккупант:
не спорь с мужчиной-женщина!!!!!
(железобетонный аргумент)

все, молчу, бегу на кухню [Ответ]

Div4ina, наколенники - вещь. без них приседать боязно

Perri Mason, а рама тут причем? [Ответ]

Karamelia, посадка чуть завалена вперед получается , и я связки в этом месте сильнее напрягаются .
Сижу на седалищных буграх получается под углом .

Вел полюбила , расставаться неохото .

И вообще , за короткий период времени вижу и чую (особенно в душе) результат
Спина с руками тоже подкачиваются , а на прежнем веле я на жопе крутила , только
колени болели и язык отвисал . [Ответ]

Perri Mason, жизнь - боль (С) ))) [Ответ]

Ежели что, спортивный бондаж при равмах рулит неимоверно!
Проверено!
Вотвамхрест! [Ответ]

Div4ina, это мать тебя угораздило присесть (((

кстати пила что-нить для суставов? [Ответ]

Сообщение от Капризнaя:
кстати пила что-нить для суставов?

посижу послушаю, тоже интересно [Ответ]

Сообщение от Perri Mason:
колени болели и язык отвисал

и тут мне стало страшно
не много я знаю упражнений где колени могут болеть одновременно с языком. Впрочем, френ говорил что полезно. [Ответ]

Karamelia, ты как моя мама .

В нашей семье не болеют , или выздоравливай или помирай . ))

А так хотелось , чтоб ктонить жопу погладил , и щекой колючей к ней прижался ..
Все бы как рукой сняло . [Ответ]