Mustang Если твоя система тренировок, по которой ты занимался, тебе понравилась, то нет особого смысла что-то менять. Единственное - сбрось количество подходов - по самочувствию. Если будет дискомфорт выбитой руки, то желательно хорошенько замотать ее эластичным бинтом. Если и после этого боль останется, сделай еще перерыв.
Свою форму вернешь не позднее 3-х недель после занятий (для перерыва 2-3 месяца).
Что касается артроза правого колена, то тут выход один, но комплексный. Очень рекомендую пройти полный курс парафина (зверски помогает), потом если симптоматика не исчезнет полностью, найти хорошего мануального терапевта и пройти его полный курс. Колено восстановится на 80-90%, после этого можно смело начинать приседаний и становую. Только веса надо снизить вдвое от максимума и делать не менее 12-15 повторов. Дальше - по самочувствию. Удачи! [Ответ]

ды нет, стоит поменять т.к. много было "лишних" упражнений..... [Ответ]

Mustang Смотри персонал масаг. [Ответ]

Штанга положительно влияет на рост даже при вертикальной нагрузке. Сжатие и растяжение стимулируют рост. Да-да, не удивляйся. Нагрузки растят кости. Можно даже удлинить ключицы, и твои плечи станут шире. [Ответ]

а ещё кстати некоторые упражнения позволяют восстановить хрящи всего позвоночника и поставить на свое биологическое место почки. А так же при сильной мышечной активности увеличивается выработка тестостерона, что ведёт к победам не только в спорте)) (с) vadimsch [Ответ]

Mustang Копирайт мой забыл прилепить. [Ответ]

vadimsch ды могу хоть весь вывесить)))

Mustang добавил [date]1092375663[/date]:
vadimsch прилепил)) кстати спасибо за програмку(( вот только пока по ней позанимался только один раз... не было возможности [Ответ]

Mustang На здоровье. Ну и как результаты? () [Ответ]

vadimsch за одно заметных результатов не бывает.. Вообщес у меня на лето перерыв, а осенью буду по ней тренероваться [Ответ]