Сообщение от Skeleton:
Вывод: многоповторные отжимания силы не прибавили, а многоповторные подъемы гантели - еще как.

Я думаю тут дело в типах волокон - быстросокращающихся(красные) и медленно(белые). Для наглядности хорошо вспомнить сваренную курицу. сними кожуру с нее и увидишь, что ноги у нее не так сильно развиты и имеют красные волокна (она много и часто бегает), а грудь у нее массивная и огромная из белого мяса (медленно сокращ-я) крыльями - то она делает взрывные тяжелые движения и не часто. [Ответ]

кстати по поводу запястья!никогда не мерил ибо не загонялся,а на 20 лет решил кипить себе браслет золотой на запястье....и каково было моё удивление что при примерке мне подошел только 21 размер!а их стоимость начинается от 8тыс,так что даже немного разочаровался! [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Да.. 7 повторений в нижней трети, 7 - в верхней, и 7 - с полной амплитудой.

это как?в одном подходе делается? и что значит в верхней,нижней и с полной амплитудой? [Ответ]

Сообщение от _Gamlet_:
это как?в одном подходе делается?

Естественно в одном.

Сообщение от _Gamlet_:
и что значит в верхней,нижней и с полной амплитудой?

По-моему понятней некуда. Нижняя треть траектории - от положения рук внизу, полностью выпрямленных в локтевом суставе до положения чуть ниже горизонтального. Верхняя треть траектории - соответственно от положения, когда предплечья чуть выше горизонтали до верхней точки.. Ну а на полную амплитуду - от самого нижнего до самого верхнего. [Ответ]

Teddybear, и еще вопросик.а отжимания на брусьях это все таки на трицепс упражнение,или на грудь? и когда его делать,в тот день когда тренируешь грудь,или трицепс,или и так и так? [Ответ]

_Gamlet_,
Если наклонить корпус вперед - работает грудь, если держать прямо, не проваливаясь низко и не разводя локти - трицепс.
Кстати, по поводу обхвата запястья и прочих пропорций.
Вот, накатал на джаве простенький калькулятор - по обхвату таза вычисляет остальное, чтобы было пропорционально кагбе..
Изображения
[Ответ]

Teddybear, так все таки в какой тренировочный день делать отжимания?когда грудь или когда трицепс тренируешь? или в оба дня,меняя амплитуду? или вообще исключить это упражнение? [Ответ]

_Gamlet_,
Дело вкуса.. Я обычно делаю на трицепс, но не каждую тренировку. Вообще, imho лучше не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, а менять их от тренировки к тренировке. [Ответ]

Teddybear, прикольная программка...видел похожие расчеты, только на основе обхвата запястья.
а грудь из расчета измерения на вдохе? [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Вот, накатал на джаве простенький калькулятор - по обхвату таза вычисляет остальное, чтобы было пропорционально кагбе..

Это а мобильнике запускается? [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Это а мобильнике запускается?

Нет, если это приложения для десктопов (я сейчас систему снес, так что виртуальной машины нету => посмотреть не могу), то на мобиле не запустится. Все таки Java SE и Java ME - разные вещи. [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Это а мобильнике запускается?

Нет, писалось под Java SE.

Сообщение от Михалыч))):
а грудь из расчета измерения на вдохе?

Скорее всего нет.. Коэффициенты брал из книги Воробьева "Анатомия силы".
Думаю, что и бицепс имелся в виду в расслабленном состоянии. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
писалось под Java SE

Где сие можно скачать? [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Где сие можно скачать?

Что ты имеешь в виду? Виртуальную машину Java для винды? Это здесь http://java.com/ru/download/manual.j...ava.com:80#win [Ответ]

Вспомнил тут, к вопросу о запястьях, формулу Джона Маккалума, кому интересно и кто не знает, вбейте в яндексе. Формула расчета по толщине запястья антропометрических данных, на которые может надеяться атлет. Формула, на мой взгялд, крайне пессимистичная, тем не менее, считается уже классической. [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
формулу Джона Маккалума,

Собссно вот:
6,5 обхвата запястья дают обхват груди
85% обхвата груди дают обхват бедер
Чтобы получить обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди
53% от обхвата груди дают обхват бедра
Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди
Обхват бицепсов составляет 36% от обхвата груди
Цифра для голени составляет чуть меньше 34%
Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди [Ответ]

У меня получилось так:
Запястье 18,5
Грудь 120, фактически 118
Бедра 102/109
Талия 84/96
Шея 44/41
Бицепс 43/48
Голень 41/47
Предплечье 35/35

Правда я сейчас на массонаборе - пупок и все такое.. [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
Формула, на мой взгялд, крайне пессимистичная, тем не менее, считается уже классической.

она действительно очень похожа на правду.
честно говоря, за нее можно изрядно вылезти, если, например, строго режимить или(тем более) сесть на "витаминки". но это будет не очень надолго.
у меня получалось превосходить результаты по формуле, но стоило только на чуть чуть расслабиться - либо чуть меньше спать, либо чуть меньше есть - как все скатывалось примерно на те же цифры. единственное - ноги завсегда чуть сильнее были, чем по формуле.



Teddybear, разброс по бицепсам, голени - это видимо расслабленное/напряженное состояние. а вот что за вторая цифра на талии? [Ответ]

Михалыч))),
Отнюдь.. Первая цифра - расчетное значение по формуле Маккалума, вторая - фактическое значение. [Ответ]

Teddybear, грудь на вдохе? [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
грудь на вдохе?

Нет, в спокойном состоянии. [Ответ]

не в тему, но про запястье - с месяц назад останавливал катящуюся под горку машину и вроде как потянул запястье, ну потянул и ладно - не впервой, но уже месяц как оно не проходит - причем очень странно - все движения тяговые уже идут без боли и на больших весах, а вот жимовые - прямо не держит запястье и все тут. И еще жать узким хватом легче чем широким - узким с болью могу свои старые веса жать, а широким даже 60 кг больно. Что делать? [Ответ]