Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от Же222:
Люди помощь нужна!!!
Грудь плохо растет !!!! Занимаюсь 8 месяцев без ничево !!!!

какие упражнения делаешь на грудь ? скок раз в неделю занимаешься ? как с питанием ? в зале занимаешься или дома ? [Ответ]

Занимаюсь 3 раза в неделю !!!!Жим лежа !!! Разводка и жим гантелей !!!!! [Ответ]

Занимаюсь в зале [Ответ]

а вес какой? [Ответ]

Жим лежа 80 на 5 раз !!!! Разводка гантелями 20 И жим гантелями 30кг [Ответ]

Сообщение от red80:
Если сила и масса не растет,то тут возможно 3 причины:
1.Неправильная организация тренировочного процесса
2.Неполноценное или недостаточное питание
3.Недостаточный отдых или отсутствие режима.

Золотые слова ! [Ответ]

Сообщение от Же222:
Жим лежа 80 на 5 раз !!!! Разводка гантелями 20 И жим гантелями 30кг

А восклицательных знаков-то
Для начала почитай книги великих людей,которые взростили истинных чемпионов
Можно с этой начать "
Думай! Бодибилдинг без стероидов.
Стюарт МакРоберт. [Ответ]

Сила растет а грудь ни фига толком ни растет !!! И питаюсь 5 -6 раз на день !!!! [Ответ]

Сообщение от Же222:
Сила растет а грудь ни фига толком ни растет !!!

Ну а что тут непонятного у тебя программа силовая. Попробуй вот эту программу Жим лёжа, на наклонной скамье 8-10 раз 4 подхода, разведение рук с гантелями 10-12раз тоже 4 подхода и ишё упражнение правда незнаю как называться на тренажере разводишь руки стоя, также 10-12 раз 4 подхода. Вдень тренеруй максимум три группы мышц...Можно и брусья попробовать, количества раз главное не уменьшать и походы и грудь попрет на себе проверено. [Ответ]

Спс большое !!!! А как спина моя тебе !!!! Оцени [Ответ]

И ще слышал мне чемпион СССР по паурлифтингу говорил что Жим лежа.Становая.Присед.Делаются например.1день 10 повторений 4 подхода .2 день 5повторений 6 подходов ! и 3 день 3 повторения на 8 подходов то есть там както берется от макс на1 раз [Ответ]

После выполнения упражненийц на грудь - растягивайся...
Попробуй пуловеры с гантелей.
Меняй скамейки: ПН - жим на наклонной скамье головой вверх;
СР: жим на горизонтальной скамье;
ПТ - жим на наклонной скамье головой вниз.

Попробуй поесть протеин.
Проконсультируйся с тренером, возможно ты неправильнов ыполняешь упражнения... [Ответ]

Сообщение от MisterMulder:
ПН - жим на наклонной скамье головой вверх;
СР: жим на горизонтальной скамье;
ПТ - жим на наклонной скамье головой вниз.

Вот не пойму нафиг 3 дня в неделю делать грудь ? когда ей восстанавливаться ? когда остальное тренировать ? или ты хочешь сказать, что нада тока сиськи качать с бищепцем ?!!! [Ответ]

Сообщение от tES:
Если сила и масса не растет,то тут возможно 3 причины:
1.Неправильная организация тренировочного процесса
2.Неполноценное или недостаточное питание
3.Недостаточный отдых или отсутствие режима.

мне почему то кажется, что а данном случае виноваты все три причины... [Ответ]

А у меня грудь от жимов не росла нихрена. Пришел к выводу, что нужные мышцы не включаются, бросил я их нафиг, перешел на отжимания широким хватом и разводки на наклонных. И дело сдвинулось. Да, еще главное не перетренировываться. Смотрю на новичков, как они долбят эти жимы и плачу. Для себя научился ловить момент, когда мышца достаточно уже загружена и нефиг ее мучать дальше. Иногда такой момент наступает уже после 2-го подхода, хотя мышца по ощущениям еще полна сил и не "убита". Тогда бросаю разводки и перехожу к след. упражнению. [Ответ]

Сообщение от tES:
Вот не пойму нафиг 3 дня в неделю делать грудь ? когда ей восстанавливаться ? когда остальное тренировать ? или ты хочешь сказать, что нада тока сиськи качать с бищепцем ?!!!

Ну человек конкретно спрашивал про грудь - а жимы это классика для груди, а вообще количество тренировок и набьор упражнений - это конечно вешь сугубо индивидуальная. Согласен с тем, что три раза в неделю тренировать одну грудь не стоит - однако если мыщца не слушается - ее нужно расшевелить хорошей нагрузкой. И потом - если у него другие мыщцы растут а грудь не тянет, то мтоит грудь нагружать немного больше чем все остальное.

Но причина думаю скорее в том, что ты неправильно выполняешь упражнения. Попроси тренера о помощи. Возможно ты взял слишком большой вес - это не есть гуд. Вес должен быть таким чтобы выполняя упражнение не страдала техника. Главное - техника, а потиом уж вес.
Попробуй разные упражнения для груди и найди для себя те - которые тебе подходят. [Ответ]