коротко и ясно . как нужно дышать при работе на на турнике , штанга ,гантели .

заранее спасиб. [Ответ]

тоже хотел бы узнать, особенно на турнике. [Ответ]

Принцип один - если в упражнении в концентрической фазе грудная клетка сжимается - делаем выдох, в противном случае вдох.. В жиме, приседе и тяге выдыхаем именно в фазе подъема снаряда.. В подтягиваниях - в фазе подъема корпуса.
Самое главное - никогда не делать гипервентиляцию перед подходом (не пытаться надышаться), и не задерживать дыхание - можно потерять сознание, а это чревато, особенно в жиме и приседе. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Принцип один - если в упражнении в концентрической фазе грудная клетка сжимается - делаем выдох, в противном случае вдох.. В жиме, приседе и тяге выдыхаем именно в фазе подъема снаряда.. В подтягиваниях - в фазе подъема корпуса.
Самое главное - никогда не делать гипервентиляцию перед подходом (не пытаться надышаться), и не задерживать дыхание - можно потерять сознание, а это чревато, особенно в жиме и приседе.

что такое концентрическая фаза ? [Ответ]

Сообщение от shL9pa:
что такое концентрическая фаза ?

Фаза сокращения работающей группы мышц. Эксцентрическая - фаза расслабления. [Ответ]

а если делать во всех упражнениях ( при подёме тяжести ) вдох или выдох , както может повлиять на здоровье ? [Ответ]

Сообщение от shL9pa:
а если делать во всех упражнениях ( при подёме тяжести ) вдох или выдох , както может повлиять на здоровье ?

Не совсем понял вопрос, поясни. [Ответ]

при любом упражнении (жим допустим ) делать токо вдох или выдох (при поднятие снаряда )

норм ? [Ответ]

shL9pa,
Поднимаешь - выдох. Опускаешь на вдохе. [Ответ]

спасиб [Ответ]

Teddybear,
А я наоборот, вдыхаю на подъёме на турнике, и выдыхаю когда опускаюсь вниз. Это нормально? [Ответ]

filip,
нет - во-первых нет такого внутреннего напряжения как при правильно посталенном дыхании, а во-вторых по-моему возрастает нагрузка на сердце [Ответ]

Сообщение от Go11oR:
filip,
нет - во-первых нет такого внутреннего напряжения как при правильно посталенном дыхании, а во-вторых по-моему возрастает нагрузка на сердце

Да что это за напасть-то такая!? Всю жизнь сколько занимаюсь на турнике, дышал именно так! А теперь оказывается надо было по другому дышать!? Ещё когда в школе начинали подтягиваться нас почему-то физруки не учили как правильно дышать! (хотя может быть я уже и забыл, но ничего подобного я не помню). А тут оказыватся всё что я делал - так это уничтожал свою сердечную мышцу по-тихоньку! Я-то думал что всё правильно делаю! А теперь что мне делать с неправильно нагруженым сердцем, насколько я его угробил, интересно!? Я просто в негодовании!!! Это ж надо было мне так обломаться!!! Что мне делать???? (физруков просьба не отвечать! Шутка). [Ответ]

filip,
Читай выше, Teddybear все объяснил [Ответ]

Go11oR,
Я про турник интересуюсь, мне качка не интересна. И про отжимания. И во время плавания как надо правильно дышать? Везде на позитиве выдох? А вдох во время остановки, перед позитивом?
Если можно поподробнее о правильном дыхании. Различные вариации на эту тему, кто чем может, мож поможет!)) [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Принцип один - если в упражнении в концентрической фазе грудная клетка сжимается - делаем выдох, в противном случае вдох.. В жиме, приседе и тяге выдыхаем именно в фазе подъема снаряда.. В подтягиваниях - в фазе подъема корпуса.

Это что?
В плавании тренера подсказывают как дышать - вдох-два-три движения руками-выдох [Ответ]