Большой Воронежский Форум Mobile

немогу уснуть.уже гдето неделю. Весь день чтото делаю должно было сломить на сон, а чтото никак неусну. ложусь спать в 23.00 и немогу заснуть, хожу брожу в нете посижу потом опять лажусь спать и гдето к часа к 6-7 засыпаю, потом просыпаюсь в 10-11 часов.и чуствую себя невыспавшимся, но походив чуть, всё приходит в норму. обычно спал по 8-9 часов.
есть конечно кое какие переживания но ерунда всё это.

посоветуйте чёнить!!! [Ответ]

FREEMAN, я думал я один такой.... [Ответ]

FREEMAN, три часа ходить пешком по городу
Если на улице холодно, ветер - три часа ходить по лестницам
Устаешь, ложишься, засыпаешь [Ответ]

что делать? Схожу с ума... [Ответ]

надо меньше за компом сидеть. тем более перед сном. Значительно быстрее уснешь. Ну и, конечно, прогулки на свежем воздухе. [Ответ]

Сообщение от FREEMAN:
бессоница!!!чё делать ? (((

почитай книгу С.Кинга "Бессоница" прикольная весчь.... спать будешь как убитый

Сообщение от ragazza:
что делать? Схожу с ума...

аналогично... [Ответ]

FREEMAN, девушка тебе нужна,девушка.... [Ответ]

Сообщение от SemEen:
FREEMAN, девушка тебе нужна,девушка....

нет. с девушкой полная бессоница)
ему нужна жена! [Ответ]

мелаксен [Ответ]

наверно это совесть спать не дает) а ну колись в чем согрешил? [Ответ]

Не советую снотворные. Надеюсь все знают почему? [Ответ]

FREEMAN, я бы Вам вообще не советовал БОРОТЬСЯ с бессонницей. Организм всё равно своё получит, видимо нет такой острой потребности. От бессонницы никто не умирал, единственная проблема - что Вы после сна себя чувствуете несколько минут разбитым.
Необходимо определить, с чем связаны Ваши расстройства сна (лучше с этим сходить к психотерапевту, на форуме это сделать почти невозможно), и тут могут быть несколько причин:
во-первых, возможно Вы являетесь счастливым обладателем тревожно-мнительного склада характера, склонностью к рефлексии (самокопанию, самобичеванию) и перед тем как заснуть постоянно размышляете о своих поступках за день, о чём-то переживаете, в общем, думаете. Тут один вариант избавления от расстройств сна.
во-вторых, возможны временные приходящие невротические расстройства по типу неврастении (раздражительность, быстрая психическая утомляемость), с чутким неспокойным сном, постель кажется неуютной, положение некомфортным, человек вертится в постели, ощущением невысыпания по утрам, частными просыпаниями по ночам и т.д. Здесь другой вариант коррекции
В-третьих, возможно обычное нарушение режимов сон-бодрствование со сдвигом суточных ритмов активности. Тут коррекция проста: вытренировать себя через силу ложиться спать и вставать в одно и то же время. И через неделю Вы уже не будете испытывать трудности с засыпанием.
Это пожалуй главные причины.
А вообще существуют универсальные методики для улучшения засыпания, врочем все они основаны так или иначе на одном: НЕ НУЖНО СТАРАТЬСЯ УСНУТЬ. Если заснуть не получается, не надо стараться, Вы не обязаны уснуть прямо сейчас. Встаньте, если любите читать, прочтите что-нибудь легкое и ненапряжное, включите спокойную музыку, отлично помогает тёплый душ или ванна. После лягте в кровать, сильно потянитесь, стараясь ощутить каждую мышцу своего тела, до приятного тепла и ломоты. Отлично помогает методика, которую я сам шутливо обзываю "Сам себе режиссёр", когда ложась в постель, начинаешь в своём вообращении прокручивать кино с собственным сюжетом. Чаще всего в следующее мгновение уже утро.
А из лекарственных средств лучше использовать растительные препараты типа валерианы или Новопассита. И помнить, что все психотропные (действующие на психику), и даже эти, препараты имеют свойство вызывать привыкание (как минимум психологическое) при длительном применении.
Надеюсь, хоть чем-то Вам смог помочь. Сладких снов. [Ответ]

Бессоница часто бывает от безделья. [Ответ]

Спасает регулярный прием настойки Пустырника, а так как пустырник это натур. продукт, привыкания не вызывает, побочных эффектов практически нет. [Ответ]

Если есть возможность и желание спорт в 19.00-22.00, конечно не каждый день. Если будешь выкладываться, заснешь как убитый.
И конечно режим, в независимости от того когда засыпаешь, просыпайся рано утром, походишь один - два дня сонный затем будешь спать нормально. [Ответ]

обалдеть сколько советов, СПАСИБО всем, учту ваши советы на будущее [Ответ]

FREEMAN, вот блин.. аналогичная проблема, пока решения не нашла. Всё что выше советовали -испробовано, коме врачей. [Ответ]

У меня тоже бессонница, оказалось, проблемы со щитовидной железой. Так что лучше обследоваться. [Ответ]

Kisenok, нет пролем с щитовидной железой. [Ответ]

Значит, голова забита какими-то переживаниями. [Ответ]

Kisenok, забита и причём по полной программе. Но спать всё равно надо потому что стала злиться и раздражаться на всех поряд из за мелочей. [Ответ]

Из за всяких переживаний, проблем и недосыпов могут цепляться разные болячки, поэтому желаю вам скорейшего избавления от мучающих вас вопросов на сон грядущий. [Ответ]

FREEMAN, димидрол тебе в помощь [Ответ]

hmur, димедрол это вроде антигистаминный препарат, причем древний и не особо полезный. [Ответ]

vi0, не знаю что там вроде,но спать захочешь [Ответ]

vi0, не особо полезный, но в совокупности с анальгином даёт отличный обезболивающий результат+сон. Но просто так его жрать нельзя. [Ответ]

Рекомендую алкоголь в умеренно-средних дозах. [Ответ]

Какая знакомая штука... Могу два самых действенных для меня метода озвучили Server и Psycho - стараться ложиться в одно и тоже время и небольшая физическая нагрузка наса за три до сна - несколько силовых упражнений, растяжки всякие или прогулка... А еще мне здоровски помогает стакан теплого молока с мёдом, и непременно без яркого света. А еще если мерзнешь уснуть очень трудно, может просто утеплить лапки носками? =^__^= [Ответ]