Сообщение от Вик@:
силовые 3 раза в неделю, после них час кардио.
ух тыж...а можешь написать хотя бы одну из 3-х тренировок силовых? что делаешь? сколько подходов, какой вес?
[Ответ]
Немезидос 10:08 19.05.2015
Сообщение от Чанделен:
ух тыж...а можешь написать хотя бы одну из 3-х тренировок силовых? что делаешь? сколько подходов, какой вес?
А мне про час кардио поподробней.
Ходите со скоростью 6 км-ч по дорожке?
По силовым про себя скажу по 5-6 подходов вес плавно поднимаю , потом роняю. Начинаю с 20 повторений, в пиковой нагрузке 5-6, последний около 10-12. Паралельно делаю на другие группы мышц. Ну там допустим пресс к жиму. Также выходит подходов по 5. Общее время силовых 40-60 минут.
Никаких становых тяг и приседаний не делаю, так как берегу позвоночник. Старость -не радость.
[Ответ]
Мона 10:25 19.05.2015
Сообщение от Немезидос:
Старость -не радость.
хватит нюню))
все у тебя отлично главное - настрой.
я конечно не худеющая. но если что - все то же самое + объем уменьши пищи. постепенно.
тут такое дело - пока рот не прикроешь.. я знаю о чем говорю
[Ответ]
Гудвин 11:13 19.05.2015
Сообщение от Капризнaя:
Немезидос, вам бы кг так 20 скинуть ((( как то совсем хрю
Не слушай её - ты мужчина хоть куда, в самом расцвете сил. [Ответ]
Сообщение от Идиот:
а я уважаю такое меню! только пиво заменить бокалом хорошего вина... но это дело вкуса
в праге пить вино- нонсенс.
Вино я люблю. В Милане пил его 2 жды в этом году будучи.
[Ответ]
Мона 11:39 19.05.2015
Сообщение от Немезидос:
про позвоночник
мне не надо рассказывать да? где прежде всего на позвоночник упражнения... [Ответ]
Капризнaя 11:42 19.05.2015
Сообщение от Вик@:
аналогично. и никак( я наоборот, добавила еще кардио. силовые 3 раза в неделю, после них час кардио. в дни, когда нет силовых, с утра натощак час кардио в лайт режиме- дорожка, пульс 115-120. и не жрать после них 1-1,5 часа.
я после силовой не могу кардио,сил нет,хватает минут на 5-10
Кардио отдельно делаю.
[Ответ]
Капризнaя 11:44 19.05.2015
Сообщение от Немезидос:
здоровая критика приветсвуется.
но минус 20 будет перебор,имхо.
спасибо, что нашли в полпервого ночи время чтобы внести уточнение.
здоровая критика это та которая вас устроит? Типа..ой все и так хорошо, но кг 5 скинуть бы, так ?
[Ответ]
Сообщение от Капризнaя:
здоровая критика это та которая вас устроит? Типа..ой все и так хорошо, но кг 5 скинуть бы, так ?
Да нет. Не хорошо. Было бы хорошо я бы ничего не делал.
Вы таки думаете, что я не принимаю к сведению Ваше мнение?
Принимаю. Только мне думается в 73 кило мои мышцонки не вснуть никак.
Даже идеальным считается 176-100=76 кило, а не 73 никак.
При 79 уже жалобы были на худобу от репрезентативной выборки.
Сообщение от Мона:
ну а почему все дрищами то должны быть?))
ну нравятся ей подростки. никто не запрещает.
[Ответ]
Капризнaя 11:59 19.05.2015
Сообщение от Немезидос:
Да нет. Не хорошо. Было бы хорошо я бы ничего не делал.
Вы таки думаете, что я не принимаю к сведению Ваше мнение?
Принимаю. Только мне думается в 73 кило мои мышцонки не вснуть никак.
Даже идеальным считается 176-100=76 кило, а не 73 никак.
При 79 уже жалобы были на худобу от репрезентативной выборки.
Вот смешной ей Богу
Сообщение от Мона:
ну а почему все дрищами то должны быть?))
ну а потому, что дрыщами быть так же стремно как и хрю
Любители бросаться в крайности блин.
[Ответ]
