Спустя некоторое время тренировок больше всего меня мотивирует мысль о том, что если я буду продолжать усердно тренироваться, то получу фактурное тело и смогу устроится на работу в спортзал и БУДУ ВЫБИРАТЬ МУЗЫКУ И РЕГУЛИРОВАТЬ ГРОМКОСТЬ. [Ответ]

вдруг заметила, что в моей сумочке больше нет таблеток "от головы/...опы/левой пятки" - это самый мощный мотиватор для меня [Ответ]

Сообщение от killerv:
смогу устроится на работу в спортзал и БУДУ ВЫБИРАТЬ МУЗЫКУ И РЕГУЛИРОВАТЬ ГРОМКОСТЬ.

Проще наладить общение с тренерами и попросить их самих ставить нужную вам музыку и громкость [Ответ]

Сообщение от mike-lesnik:
Проще наладить общение с тренерами и попросить их самих ставить нужную вам музыку и громкость

Я решил для себя эту проблему по-другому. Купил MP3-плеер. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Я решил для себя эту проблему по-другому. Купил MP3-плеер.

Да, как вариант тоже не плохо, но есть пару минусов:
- когда к тебе кто то обращается нужно постоянно снимать наушники, порой задалбывает.
- иногда музыка в зале играет довольно громко и даже с плеером её слышно.
- в некоторых упражнениях провода от плеера мешаются, хотя тут зависит от того куда эти провода засунуть
Собственно из-за этих причин я и не пользуюсь плеером в зале... [Ответ]

Сообщение от mike-lesnik:
Да, как вариант тоже не плохо, но есть пару минусов:
- когда к тебе кто то обращается нужно постоянно снимать наушники, порой задалбывает.
- иногда музыка в зале играет довольно громко и даже с плеером её слышно.
- в некоторых упражнениях провода от плеера мешаются, хотя тут зависит от того куда эти провода засунуть
Собственно из-за этих причин я и не пользуюсь плеером в зале...

- Зачем тебе кто-то нужен в зале? кроме тебя и снарядов
- купи наушники посильнее
- под майку провода суй [Ответ]

Сообщение от White Snow:
- Зачем тебе кто-то нужен в зале? кроме тебя и снарядов

- Да порой просто кто то спрашивает всякую куйню, типа "ты здесь занимаешься?" "Долго тебе ещё?" и т.д. да и сам порой прошу кого-нибудь подстраховать.
- Как вариант, но от бОльшей чем надо громкости кайф от музыки пропадает
- это да, как я и написал смотря куда провода засунуть. [Ответ]

Сообщение от White Snow:
- под майку провода суй

Причем лучше сзади. [Ответ]

Начал 3 года назад в 17 что ли лет заниматься , как изначально казалось идея просто афикительная... Первый месяц тренировки на массу 3 раза в неделю весил 50-51 кг немольше , набрал за месяц 300 грамм веса ,(при том что курил ещё сигареты) из аптеки только Динамизан , 2 месяц начал более серьёзную программу с включением французских жимов , "молотка" , и больше на грудь , с разминкой перед занятием и уходо 4x50 верхний прес , и 3x20 упражнение на скамейке на спинные столбы с 20-кой у груди ! Ну кароче к чему я , за пол года набрал 4 килограмма)))) Мотивация пропала скорее всего в силу возраста , и вот спустя 2.5 года год как некурю , залез на турник на котором с полтинником 15-20 раз подтягивался с лёгкостью , свои уже 70 вытащить 5 раз удаётся с трудом , по своему телу точно вижу что я жиробас , по сравнению с тем что было ! и вот пока что неделя как днём на работе с 17-00 до 18-00 делаю 6x20 отжиманий , и вечером с 22-00 до 00-00 карячусь на турниках и брусьях , с целью востоновить мышечную память чтобы можно было уже осмысленнее подбирать программы с гантелями , брусьями , турником , и штангой правда влинов выточить удалось мало))) Мотивации хоть отбавляй , и свою мотивацию я нашёл в виде 2 ребят которые братья один с цирозом печени другому недалеко до этого колятся и в фразе одного из них после обращения к нему "Денис харош пить" Денис:"Да может побыстрее сдохну" меня тот момент чем то промотивировал !!! И каждый из этих семи дней , я отжимаясь я уже на 6 подходе руки отказываются разгибаться , я думаю о том как когда нессколько месяцев тому назад я закуривал сигарету , или выпивал бутылку пива , от них то я так легко неотказывался и добивал ещё отжимания начиная счёт подхода заного !!!

PS...Вопрос ещё , мышечная память по времени сколько востанавливается , владеет кто инфой ? [Ответ]

Сообщение от SkatO:
Начал 3 года назад в 17 что ли лет заниматься , как изначально казалось идея просто афикительная... Первый месяц тренировки на массу 3 раза в неделю весил 50-51 кг немольше , набрал за месяц 300 грамм веса ,(при том что курил ещё сигареты) из аптеки только Динамизан , 2 месяц начал более серьёзную программу с включением французских жимов , "молотка" , и больше на грудь , с разминкой перед занятием и уходо 4x50 верхний прес , и 3x20 упражнение на скамейке на спинные столбы с 20-кой у груди ! Ну кароче к чему я , за пол года набрал 4 килограмма)))) Мотивация пропала скорее всего в силу возраста , и вот спустя 2.5 года год как некурю , залез на турник на котором с полтинником 15-20 раз подтягивался с лёгкостью , свои уже 70 вытащить 5 раз удаётся с трудом , по своему телу точно вижу что я жиробас , по сравнению с тем что было ! и вот пока что неделя как днём на работе с 17-00 до 18-00 делаю 6x20 отжиманий , и вечером с 22-00 до 00-00 карячусь на турниках и брусьях , с целью востоновить мышечную память чтобы можно было уже осмысленнее подбирать программы с гантелями , брусьями , турником , и штангой правда влинов выточить удалось мало))) Мотивации хоть отбавляй , и свою мотивацию я нашёл в виде 2 ребят которые братья один с цирозом печени другому недалеко до этого колятся и в фразе одного из них после обращения к нему "Денис харош пить" Денис:"Да может побыстрее сдохну" меня тот момент чем то промотивировал !!! И каждый из этих семи дней , я отжимаясь я уже на 6 подходе руки отказываются разгибаться , я думаю о том как когда нессколько месяцев тому назад я закуривал сигарету , или выпивал бутылку пива , от них то я так легко неотказывался и добивал ещё отжимания начиная счёт подхода заного !!!

PS...Вопрос ещё , мышечная память по времени сколько востанавливается , владеет кто инфой ?

Быстро восстанавливается за месяц-два, но у тебя её и не было раз за пол года 4 кг набрал [Ответ]

SkatO, скажу по себе ибо сам с большим перерывом возобновил тренировки и вижу как происходит процесс восстановления...
Мышечная координация восстанавливается уже после второй проработки группы мышц,это где-то через 4 недели ибо делаю не больше 2 тренировок в неделю(чего и тебе настоятельно советую) давая мышцам, суставам и связкам полностью отдохнуть и восстановиться.В начале главное без фанатизма!
Не вполне понятно что ты имеешь ввиду под "мышечной памятью" веса или обьемы?Про второе тебе уже ответили,а вот про веса...тут все зависит от длительности перерыва.Плюс опять же какая будет диета, интенсивность занятий,цель.Если твоя цель масса,то думаю спешить увеличивать веса не стоит,а наоборот нужно давить на технику и твои прошлые показатели тебе только помогут.А вот если ты хочешь силовые восстановить-тут я х.з. ибо я сам никогда не стремился к этому и не знаю что-почем. [Ответ]

SkatO, зачем измерять шкуру еще живого медведя, просто иди занимайся и не заморачивайся по поводу того что было и что есть.
п.с так и не смог понять тот огромный абзац [Ответ]

Cпасибо , мне нужно чтобы на турнике я хотябы столько же мог подтягиваться сколько и 2 года назад ! Объём неважен , нужны силовые показатели ! [Ответ]

SkatO, и что это даст? Задачка: Вася восстановился за три дня, Петя за неделю. Но на это всем похер, кроме Васи и Пети. [Ответ]

Друзья, беда подкралась незаметно, жарко блин, и душно. Изначально ещё с утра, просыпаешся уже с квадратной головой и уставший как гавно. Что делать ? [Ответ]

Тень от аквы, тренироваться [Ответ]

Тень от аквы, Предтренеровочный комплекс принимай: Jak 3D, Nano Vapor, и т. д.
В зал бегом бежать будешь. [Ответ]

Тень от аквы, гуарана мой друг в зале! Особенно по утрам, когда еле плетешься после бессонной ночи)))) Можно в бутылке (концентрация поменьше), можно в капсуле (побольше). Единственное, у меня нормальное давление - низкое, а вот с тенденцией к высокому нужно осторожней. [Ответ]

Сообщение от Mashunya:
Тень от аквы, гуарана мой друг в зале! Особенно по утрам, когда еле плетешься после бессонной ночи)))) Можно в бутылке (концентрация поменьше), можно в капсуле (побольше). Единственное, у меня нормальное давление - низкое, а вот с тенденцией к высокому нужно осторожней.

после бессонной ночи как бы нужно сонный день делать, а не гуарану глушить [Ответ]

White Snow, у меня каждая ночь такая... трое деток, младшей 10 мес, приходится вставать еще по ночам, а без занятий не могу - мы спортивная семья)))) так что для меня это выход))) [Ответ]

Кто что скажет про подобную хрень ?
[Ответ]

Тень от аквы,

В 10 раз дешевле, и в 5 раз эффективнее
Изображения
  [Ответ]

Teddybear, ух ты, незнал даже, спасибо, вот это действительно дельный совет! [Ответ]

кофеин + капли для глаз "Тауфон". тауфон дорогой, поэтому я бы взял спорпитовский таурин 500гр. хватит на 100 лет

Как делать :
В состав нашего энергетика будет входить 1 или 2 таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг-200мг) и 1\2 флакона тауфона (5мл или 200мг таурина). Это связано с тем что таурин из капель для глаз (тауфон) намного чище своего собрата из промышленных энергетиков. Осталось только растолочь кофеин, смешать с тауфоном (таурином) и добавить по вкусу лимонный сок (лимонную кислоту), сахар.

Если вас не начало переть с данных пропорций, то увеличьте ингредиенты либо кофеин, либо тауфон (таурин), либо и то и то. Через некоторое время вы для себя высчитаете верные пропорции [Ответ]

Сообщение от White Snow:
капли для глаз "Тауфон"

Бронхолитин. Но, тсс - я вам этого не говорил если что...

Сообщение от :
Сироп 5 г
глауцина гидробромид 5,75 мг
эфедрина гидрохлорид 4,60 мг
вспомогательные вещества: кислота лимонная безводная; масло базиликовое; этанол 96% (1,7 об.%) — 0,06 г; сахароза; метилпарагидроксибензоат (нипагин); пропилпарагидроксибензоат (нипазол); полисорбат 80; очищенная вода

ЗЫ. Единственный минус - омерзительный запах и вкус базиликового масла. Рвотные позывы сразу.Впрочем, некоторым даже нравится. [Ответ]

Teddybear, спасибо.

п.с. По поводу "adrenalin nature". На банке написано- "даст сильный заряд энергии и прилив сил", чото не ощющаю не прилива не заряда, либо надо выпить бочку, либо он на меня не действует. Интересно просто стало как на остальных влияет. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Бронхолитин. Но, тсс - я вам этого не говорил если что...

исправил. бронх это из другой оперы. ему энергетик нужен [Ответ]

Сообщение от Тень от аквы:
Teddybear, спасибо.

п.с. По поводу "adrenalin nature". На банке написано- "даст сильный заряд энергии и прилив сил", чото не ощющаю не прилива не заряда, либо надо выпить бочку, либо он на меня не действует. Интересно просто стало как на остальных влияет.

пиши мне. найдём тебе предтренник нормальный. не трать деньги, силы и время на беспонтовые "добавки" для школьниц [Ответ]

Сообщение от White Snow:
бронх это из другой оперы. ему энергетик нужен

От эфа в соответствующей дозировке краковяк вприсядку со штангой будет плясать. Если сердце выдержит.

Хотя, если серьезно, да, ЭКА - жиросжигатель, а не энергетик. [Ответ]

давно знаком с экой и знаю не понаслышке, что использовать её как энергетик для подъёма силовых показателей - чревато последствиями. На сушке - да, можно. Но на наборе я бы всё такие использовал другие добавки (предтренники) [Ответ]