Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от tervist:
очень большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. вреда больше чем пользы. бегать лучше вечером. всем шалом

категорически не согласен. Бегать надо утром. Офигенный заряд бодрости на весь день, с организмом полный порядок. Первое время сильно нагружаться не стОит, но если хочется побольше потуги, то можно в меру увеличивать нагрузки, не забывая закреплять достигнутый результат. Нагружаться надо согласно состоянию и уровню физподготовки.
Потом душевая вернёт Вас к жизни и можно хоть куда.
_ _ _
Вечером уже не так всё хорошо (бегал в интервал времени с 21 до 1, т.к. раньше никак): по прохладе бежится замечательно, но потом куп_куп и бай. Правда нагрузки ставил больше.
После 21 вообще ускоренные движения ногами по различным покрытиям не рекомендуются: как раз тут и вылезает забота о моторчике.
_
Не рассматриваю вопросы: где - лес или вдоль шоссе? по чему - асфальт, резинка, тропинка? в чём - футболка или 3 свитера (чтобы пропотеть и похудать)? с кем - 3_летний племянник или друг - здесь темпы бега? сколько километражу - так круг 500 м. или по максималке? состояние здоровья - бодрячком или только колено собрали и сопли текут по штанине (или дальше, чем до магазина за пивасиком никуда не ходил)? что будет потом - домой в душ или 3 дня бухать? Можно приобрести часики, на которых будет фиксироваться пульс - это у каждого инвидуально. Ещё зачем это всё Вам надо?
Примерно так. Возражения не принимаются.