Мистер, может, тебе врача вызвать? [Ответ]

Сообщение от Kamelia:
Мистер, может, тебе врача вызвать?

вряд ли поможет ((((((( [Ответ]

Сообщение от Wаnted:
чтобы узнать, настолько же прекраснаа ее душа, как и ее лицо.

Можно почитать на форуме посты и всё станет ясно, хотя неее, ни читай ненужно себя разочаровывать)) [Ответ]

ПОРАХУДЕТЬДЕТКО!1



[Ответ]

Lotaria, не готовить ужин после 20-00. если готовишь, то жрать, потому что ужин предназначен для вечера [Ответ]

Lotaria, обращайся) [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
как бы не жрать на ночь ужин, который готовишь после 20:00?

можно и жрать, если спать ложишься в 2-3 ночи [Ответ]

кто сколько калорий за тренировку сжигает? пытались подсчитать? ну, естесстно, примерно... [Ответ]

Formula, если кардио (бег скорость 7-9 км-ч) час то около 400-450 показывает дорожка
если силовая (основная) и кардио(разминочная), то от 500 до 600 считал тренер+дорожка [Ответ]

Рассказываю

Если хотите худеть при помощи кардиотренировки на беговой дорожке/эллипсоиде/велотренажере, вам необходимо соблюсти два условия:
1. Тренировка должна выполняться на пустой желудок (2-3 часа без жратвы)
В этом случае ваши мышцы будут вынуждены израсходовать свой запас гликогена и сразу же взяться за жировые запасы, поскольку в крови ничего, предназначенного для питания мышц, не будет.
В организме человека хранится около 100-120 граммов гликогена. 1г. гликогена выдает примерно 4 ккал энергии.
Несложно посчитать, как сильно нужно себя убить, чтобы в ход пошел жир.
2. Тренировка(кардио) должна выполняться после выполнения силового комлекса.
Гликоген, запасенный в мышцах, будет израсходован, что заставит организм выискивать энергетический резерв в жировых тканях. В крови нужных веществ нет, в мышцах - нет. Жгем жировые запасы.

3. Если вы делаете упор на дорожку, вам не имеет смысла душить себя большой скоростью. Время тренировки в итоге будет важнее скорости. Хорошая скорость для тренировки - 8 км/ч. Лучше пройти час пешком под уклом в быстром темпе, чем 20 минут выстрадать на большой скорости бегом.

Организм очень прост, если смотреть на него в проекции на учебник физики за 8 класс.


Когда-нибудь я тоже смогу воспользоваться написанным здесь и перестану быть жиробасом

Сообщение от КаприZная:
час то около 400-450 показывает дорожка

Тренажеры запрограммированы на соотношение скорость/время. Включишь скорость и постоишь рядом - увидишь много сотен сожженных ккалорий.
Многое зависит от техники бега.
Но в средном, да, - час бега на 8 км/ч расходует около 500-600 ккал. (не 400-500) [Ответ]

Сообщение от КаприZная:
если силовая (основная) и кардио(разминочная), то от 500 до 600 считал тренер+дорожка

ого. т.е. за нормальную тренировку примерно 1000 калорий расходуется... неплохо.

Сообщение от DRON-ANARCHY:
Лучше пройти час пешком под уклом в быстром темпе

я сегодня за 40 мин. под уклоном чуть не сдохла)))))))) оставшиеся 20 мин. на ровной дороге с большей скоростью были просто песней! [Ответ]

Сообщение от Formula:
ого. т.е. за нормальную тренировку примерно 1000 калорий расходуется... неплохо.

Да, неплохо. Учитывай количество потребляемых калорий. Посчитай свою норму потребления. Если потребляемое минус расходуемое окажется меньше, чем норма потребления - будешь худеть. Такие дела. [Ответ]

Сообщение от DRON-ANARCHY:
Да, неплохо. Учитывай количество потребляемых калорий. Посчитай свою норму потребления. Если потребляемое минус расходуемое окажется меньше, чем норма потребления - будешь худеть. Такие дела.

с едой то да, это понятно. но и калории ты тратишь не только на тренировках. банальные домашние дела иной раз так выматывают, + передвижение по улице, + секас... ну и всё такое прочее)))
так что если не жрать как свинья, особенно всякие гадости, то всё должно быть ровно. [Ответ]

Formula, всё верно. Я и не говорил ничего насчет "ты ничего не стратишь вне тренировок". Я сказал, что нужно высчитать количество калорий, которые тебе нужны на поддержание своей формы.
То есть нужно тебе, допустим, 2000ккал на то, чтобы не напргаясь жить в одной форме.
Если ты будешь есть 1500, то будешь худеть примерно со скоростью 50 г/сутки (рассчет производим в сферическом вакууме).
Ты можешь есть свои любимые 2000, но пробегать при этом полчаса на дорожке и жечь 500, - эффект тот же - похудение на 50 г/день.
А можешь усадиться пирожками на 3000 ккал в день и прожечь в зале 1500 ккал и тоже в итоге скинуть свои 50 г в день.
Логика понятна?
Сожрешь 3000 и не пойдешь в зал - наберешь 30г. чистого жира. Так и знай [Ответ]

Сообщение от Formula:
+ секас...

Кстати. Как ты думаешь, сколько ты калорий расходуешь, лежа на спине или стоя на четвереньках? Ну вот если по существу. Для женщин весь секс - это статика в 99% случаев и времени. Ты реально считаешь, что много сил на это расходуешь? [Ответ]

Сообщение от DRON-ANARCHY:
Тренажеры запрограммированы на соотношение скорость/время. Включишь скорость и постоишь рядом - увидишь много сотен сожженных ккалорий.
Многое зависит от техники бега.
Но в средном, да, - час бега на 8 км/ч расходует около 500-600 ккал. (не 400-500)

Хрюничка, это как так постоишь рядом калории покажут?
я через день парюсь на беговой а ты мне говоришь 500-600
у меня тренер бегая 30 минут сжигает 600 при той же скорости что и я, но у него вес 85 кг,
а я при своих 49 сжигаю за час( при скорости 8 км-ч) 400-450

Сообщение от Formula:
ого. т.е. за нормальную тренировку примерно 1000 калорий расходуется... неплохо.

да нет этого всего 500-600 ( учитывая дорожку 10 минут)
если вес больше чем у меня , то и больше потратишь [Ответ]

Сообщение от DRON-ANARCHY:
Логика понятна?

понятна). я свою мысль постом выше не совсем правильно оформила, это частенько бывает. ну да фиг с ней).

Сообщение от DRON-ANARCHY:
Кстати. Как ты думаешь, сколько ты калорий расходуешь, лежа на спине или стоя на четвереньках? Ну вот если по существу. Для женщин весь секс - это статика в 99% случаев и времени. Ты реально считаешь, что много сил на это расходуешь?

вот, кстати, никак не могу прикинуть расходуемые калории. ни в вялом, ни в бурном сексе. но хоть что-то должно же расходоваться?)))))
и имхо про 99% ты загнул). поменьше слегка.

Сообщение от КаприZная:
да нет этого всего 500-600

тогда плохо. тогда тренировки должны быть каждый день. а если 3 раза в неделю, то потеть по 1,5 - 2 часа, не меньше. ну, это я себе так представляю. [Ответ]

а сколько тратится в ходьбе по магазинам в такую жару на высоких каблуках с тяжеленной подошвой?
зы. ну наконец-то у меня появился обруч. вчера пробовала крутить, долго не выдерживаю, пресс вообще никакой, нагрузка существенная получается [Ответ]

Formula, что со старым ником случилось ? [Ответ]

CебастьянПерейро, я стала скромнее) [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
но Дивчина уже все решила за меня)))

конечно. Дивчина себе опять щеки отрастила, теперь хочу, чтобы и у остальных тоже так было)) блин, морда лица поправилась, быстро толстеююю( [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
конечно. Дивчина себе опять щеки отрастила, теперь хочу, чтобы и у остальных тоже так было)) блин, морда лица поправилась, быстро толстеююю(

да как у вас это так легко получается? жру неделю как слон, и в итоге 1 кг прибавка [Ответ]

Svеta Valiko, не стараешься, значит [Ответ]

Svеta Valiko, гормоны попробуй, от них жиреют [Ответ]

Сообщение от Kamelia:
Svеta Valiko, гормоны попробуй, от них жиреют

еще родить троих посоветуй [Ответ]

Сообщение от Svеta Valiko:
еще родить троих посоветуй

тоже вариант [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
Svеta Valiko, не стараешься, значит

куда же еще страться то? не проталкивать же мне еду в глотку))) [Ответ]

Сообщение от Svеta Valiko:
не проталкивать же мне еду в глотку)))

внутривенно, внутримышечно. борща, глюкозы [Ответ]

Сообщение от Kamelia:
внутривенно, внутримышечно. борща, глюкозы

анально еще скажи)) [Ответ]

Сообщение от Svеta Valiko:
анально еще скажи))

это анатомически бесполезно [Ответ]