DRON-ANARCHY, ты диверсант!!!
небось половина худеющих уже накинулась на жрачку, остальная половина ждет вечера)))
[Ответ]
Svеta Valiko 14:31 22.11.2011
Сообщение от Little_Princess:
небось половина худеющих уже накинулась на жрачку, остальная половина ждет вечера)))
то что мне и нужно, сегодня суточную норму слопала уже, побольше б таких картинок
[Ответ]
Iraine87 15:05 22.11.2011
Девочки, которые весят, 49-52 кг (капризка, наталу), сколько у вас это все в объемах? Взвешивались на танцах, девчонка одна выше меня ростом (около 172), попа побольше, вверху сиськи чуть меньше, а талия такая же, весит 51 кг, а я 54-55! Так что я теперь поняла, что на килограммы вообще ориентироваться нельзя.
Сегодня побила рекорд. Талия 60, долгое время держалась на 62-64, а вес у меня уже давно на месте стоит, но я бы еще чуть схуднула, а то когда сажусь внизу живота 2 складочки собираются.
[Ответ]
КаприZная 15:06 22.11.2011
Сообщение от Div4ina:
Комплекс упражнений в тренажерном зале и продолжительность тренировочного дня:
Начинающим рекомендуется тренироваться хотя бы первые 2-3 месяца не более 60-70 минут. Более подготовленные спортсмены должны составлять программу тренировок в расчёте на продолжительность 90-120 минут, хорошо подготовленные культуристы могут тренироваться в день около 120-150 минут. Тренироваться более продолжительное время 150-180 минут могут себе позволить только те бодибилдеры, которые тренируются уже несколько лет. Так же следует запомнить, что продолжительность тренировочного дня должна уменьшаться при большом количестве тренировок в неделю и соответственно увеличиваться при сокращении количества тренировок в неделю.
Пенка, ты крутая бодибилдерша штоле?)
тока из зала, спросила тренера про время
говорит что 20-30 минут разминка и потом от часа до полутора тренеровка в конце кардио
ну итого 2 получается
Сообщение от Iraine87:
Девочки, которые весят, 49-52 кг (капризка, наталу), сколько у вас это все в объемах?
талия 63,была больше
попа 88,была больше
чо еще? а нога где ляжка 47 была больше на 2 см
пока так
руки у меня палки,не интересно их мерять пока рельефа особо нет
обмеры делаю не в натяг( ноги попа) и не втягиваю живот никогда
[Ответ]
Iraine87 15:09 22.11.2011
КаприZная, скажи, пожалуйста, сколько у тебя см грудь-талия-бедра?
а у меня так и получается. 2-3х часовые тренировки со сменой вида деятельности.
[Ответ]
КаприZная 15:12 22.11.2011
Сообщение от Iraine87:
КаприZная, скажи, пожалуйста, сколько у тебя см грудь-талия-бедра?
грудь 86 см
чо еще? рост 164
Сообщение от Iraine87:
а у меня так и получается. 2-3х часовые тренировки со сменой вида деятельности.
нет 3 часа это я если только меееедлено все делаю прям нехотя
[Ответ]
Div4ina 15:16 22.11.2011
Сообщение от КаприZная:
тока из зала, спросила тренера про время
говорит что 20-30 минут разминка и потом от часа до полутора тренеровка в конце кардио
ну итого 2 получается
мне тоже говорили про то, что эффективными и полезными для организма являются занятия продолжительностью 60-90 минут. как раз + 10 разминка + 20 "заминка" (эллипс или дорожка) итого тоже 2, но не 4 же. кстати, 2 часа у меня получается, п.ч. хожу 2 раза в неделю, хочу разбить на три и заниматься меньше, то ли устаю, то ли разленилась.
вот сейчас моей желание заниматься ждет серьезное испытание: заболела, в зал не хожу, за это время истечет абонемент - потом будет сложно допинать себя до зала, чтобы купить новый. покупка абонемента - это вообще самое сложное, я туда могу по полтора года собираться
[Ответ]
Little_Princess 15:17 22.11.2011
КаприZная, почему при таких параметрах талия 63?
[Ответ]
appple 15:18 22.11.2011
Little_Princess, какая ДОЛЖНА БЫТЬ при таких параметрах? ))))))
[Ответ]
Сообщение от Iraine87:
а то когда сажусь внизу живота 2 складочки собираются.
чтобы морщинок не было видно - сделай подтяжку кожи [Ответ]
Iraine87 15:22 22.11.2011
Сообщение от КаприZная:
грудь 86 см
чо еще? рост 164
нет 3 часа это я если только меееедлено все делаю прям нехотя
ну я не тренажерах занимаюсь же. у меня час классического танца у станка, потом танец на пилоне, потом час растяжка. иногда ленюсь, на станок не хожу.
[Ответ]
КаприZная 15:24 22.11.2011
Сообщение от Little_Princess: КаприZная, почему при таких параметрах талия 63?
утянуться сантиметром как делают тут многия я и до 58 могу
читай внимательно блин НЕ втягиваю живот и НЕ утягиваю сантеметром талию
и сомневаюсь что у тебя меньше и живот плоский, как у меня[Ответ]
КаприZная 15:26 22.11.2011
Сообщение от Div4ina:
не 4 же.
не я на такие подвиги не готова, я еще не Лена ]миро которая там живет бля)))))))))))))))))))))
кстати видела у Миро фотку последнюю?
[Ответ]
Iraine87 15:26 22.11.2011
Сообщение от КаприZная:
утянуться сантиметром как делают тут многия я и до 58 могу
читай внимательно блин НЕ втягиваю живот и НЕ утягиваю сантеметром талию
и сомневаюсь что у тебя меньше и живот плоский, как у меня
Сообщение от КаприZная:
утянуться сантиметром как делают тут многия я и до 58 могу
читай внимательно блин НЕ втягиваю живот и НЕ утягиваю сантеметром талию
и сомневаюсь что у тебя меньше и живот плоский, как у меня
а типа пистят большинство что 60см?))))
Че сразу на мой живот, наезжаешь он трудится не жалея себя и меня[Ответ]
КаприZная 15:32 22.11.2011
Little_Princess, я просто видела как в зале меняют телки живот- втянут так что дышать сложно))))) вот и впечатление
DRON-ANARCHY, балет это моя мечта которая никогда не сбудется, но батман делать научили))))
[Ответ]
