Большой Воронежский Форум Mobile

Дэнчик
http://www.youtube.com/watch?v=mvgpKS4yhNg

Сообщение от egor r:
Чанделен, не не, я лишь копаю еще глубже. Стройное и упругое тело, Ок. Зачем??

для здоровья и точка [Ответ]

Сообщение от Капризнaя:
для здоровья и точка

вот, абсолютно. Необходимое и достаточное условие. [Ответ]

Попробовал я ваши планки, точнее прямую - жесть какая-то. На третий раз минуту уже не держу, падаю. [Ответ]

Сообщение от второй борух:
Попробовал я ваши планки, точнее прямую - жесть какая-то. На третий раз минуту уже не держу, падаю.

Делай один подход в минуту каждую тренеровку и будет достаточно. [Ответ]

Чанделен, если может два делать, пусть делает. нечего филонить.

а мне на утренних тренировках в планках так жрать дико хочется. и так уже еле держишься, так еще и мысли о жрачке отвлекают [Ответ]

тирлим бом бом [Ответ]

Молодец. За понимание спасибо. Только не расслабляйся.

Туроператор приносит извинения за досрочное завершение тура. До новых встреч. [Ответ]

Сообщение от второй борух:
Попробовал я ваши планки,

эт что такое, ссылку кинь? я протестирую своим железным животом

Сообщение от redman:
До новых встреч.

не торопитесь, отдыхайте [Ответ]

Сообщение от второй борух:
Попробовал я ваши планки

+1

У меня почему-то в первую очередь мышцы рук устают. [Ответ]

egor r, http://www.okbody.ru/exercises/9-pre...ya-planka.html [Ответ]

Гудвин, попробовал планку, интересное конечно упражнение, но убить пресс в статическом таком упражнении можно и гораздо быстрее. Долго короче. Но ради новизны можно иногда. [Ответ]

если пересесть с маршруток на авто совсем разжиреюсь? [Ответ]

Сообщение от Гудвин:
У меня почему-то в первую очередь мышцы рук устают.

странно, обрати внимание на технику. в идеале от головы до пяток - прямая линия, задницу наверх не задираем, но и в пояснице не прогибаемся, копчик подкручен вниз. ноги вместе и напряжены. ягодицы напряжены. пресс напряжен все время выполнения. локти под плечами.

Сообщение от Ismail:
За 3 тетеньки "с проблемными костями" опустошили.

мы такие. подхожу я помню печеньки купить, а вокруг киоска все сплошняком мои коллеги по генам - с широкой костью [Ответ]

Сообщение от Ismail:
Возможно. В маршрутках в часы пик по три пота стекает, а тут с кондюком под музычку никакого жиросжигания.

а как же нервная обстановка постоянный стресс...худение... [Ответ]

представляю как хомячки организованной колонной его перебегают [Ответ]

Ismail, планка не только пресс, это хорошее упражнение как на равновесие так и большую группу мышц. Единственно что скучное.
Лично я вообще противница всяких скручиваний и прочей фигни на пресс) [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
И чото огонек угасает внутри(

Надо его подкормить высокоградусным алкоголем - шоб горел. [Ответ]

Lotaria, увеличивай веса в зале, давно ходишь в зал? И не взвешивайся без конца, когда жир уходит а приходят мышцы то вес твой увеличивается. Лучший способ определить результаты это фото, делай раз в две недели для себя и смотри на результаты. А весы в этом деле не помощник. Жир легче мышц, трудно сказать повесам что ты потеряла.
Попробуй в следующую тренировку взять максимально возможный вес и сделай столько с ним повторов сколько сможешь. Желательно записать результаты. Ты увидишь что ты трудишься не на полную силу. И что ты можешь больше!! [Ответ]

больше не буду на ночь есть окрошку, фигня какая то( [Ответ]

так же если воды напиться на ночь, то наутро просыпаешься уставший, отекший и как в вакууме. Хоть прям спи в ванне с силикагелем( [Ответ]

Lotaria, ничего все получится!!! Я тоже часто борюсь с собой, делаю через нехочу и силу! Организм конечно будет сопротивляться, ему не выгодны такие выходки))
И чем больше больше вес, тем больше сил прикладываешь, тем больше энергии используется, тем больше жира будет уходить) как то так)
Ismail, я просто не люблю упражнения на пресс))) поэтому минимизирую их. Вот планка по мне лучший выход из ситуации)! Тем более что пресс трудится и во многих моих других упражнениях)) [Ответ]

значит в ночное время когда город будет спать) [Ответ]

так, товарищи спортсмэны, расскажите мне по бегу (на дорожке)
1. в чем разница бегать 1 раз в день 7-8 км или 2 раза в день 3-4 км?
2. сколько чего и как надо делать на дороге, чтобы именно сбросить неск. кг? [Ответ]

уха с семгой, пюре котлеты сок
поспать бы [Ответ]

фигасе как кормят в студенческой столовке [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
в идеале от головы до пяток - прямая линия

Всё так и делал.

Сообщение от Div4ina:
копчик подкручен вниз

А это как? [Ответ]

Сообщение от Ismail:
без кубиков жизнь не та, ответ нужен, что делать.

меньше есть

Сообщение от Ismail:
Так, посмотрел, что за планка. Это для пресса?

это для всего кора

Сообщение от Lotaria:
2 недели. вес вниз не ползет. ТОчнее не так. Отходила неделю. пОтом сожрала картошку/мясо/коняк на выхах и привет +1. Через 3 дня (пнд - срд), 2 в зале ушло 900 гр((

на сколько калорий ешь?

Сообщение от Гудвин:
А это как?

блин, ну представь, что у тебя хвост и тебе его не вверх нужно поднять (не прогибай поясницу), а наоборот - поджать) как-то так.
посмотри, где у тебя локти, думается, если поставить их назад (ближе к ногам), то нагрузка на руки вырастает, ты уже не опираешься на них, а держишь себя руками [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
погодика..а как же вот тема что девочкам маленький вес, но много повторений? мне тут грят мол больший вес это на объемы,..

Мне кажется что многоповторка это для девочек которые уже себе сделали фигуру, а пока мы тут все не блещем формами кати усмановой, мое мненение надо не филонить а делать все с весами. Мне кажется что беря маленький вес ты мышцу просто, пардон, подрач...ла, а работать так и не заставила толком.

Про бег) я сама бегать не люблю, что бы бегать сжигая жиры надо бегать не менее часа, кроме всего прочего бег это прощай суставы. Эффективнее ходить в гору- сердце тренируется так же, суставам нагрузка меньше, жиры уходят как при беге. [Ответ]