стоп девочки, все штанги это вот сюда, http://bvf.ru/forum/forumdisplay.php?f=373 здесь же дамы худеют и ублажают свое эго. Но и мы тут с дроном и исмаилом как не пришей кобыле хвост. [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
Это вам любой лифтЕр с опытом скажет.

т.е. опытные лифтеры несколько лет осознанно игнорируют одно из самых эффективных для развития всех групп мышц многосуставных упражнений? сурово
и что делать, когда один из опытнейших и известнейших тренеров Alwyn Cosgrove дает становую прямо в break-in stage? [Ответ]

дождь не дошел, солнышко снова вышло )))
мир-труд-май [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
кто сказал? чем девочкам классическая становая не подходит?

да да. делаю становую подтягивает жопу говорят. [Ответ]

Сообщение от оккупант:
стоп девочки, все штанги это вот сюда, http://bvf.ru/forum/forumdisplay.php?f=373 здесь же дамы худеют и ублажают свое эго. Но и мы тут с дроном и исмаилом как не пришей кобыле хвост.

после вот таких советом

Сообщение от klubnichkka:
MKT2000, живот не могла ничем убрать. за считанные дни подтянулся на белково-углеводном чередовании

там делать нечего в этом разделе [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
т.е. опытные лифтеры несколько лет осознанно игнорируют одно из самых эффективных для развития всех групп мышц многосуставных упражнений? сурово
и что делать, когда один из опытнейших и известнейших тренеров Alwyn Cosgrove дает становую прямо в break-in stage?

На то он и опытный тренер что бы делать становую. А девочкам и начинающим я советую румынскую тягу!!!! Становая тяга сложна в своем исполнении в отличии от румынской, в становой веса другие. Сколько кг у Вас лично в становой?
Я не говорю что ее делать не надо, очень даже надо, но тем кто тягает не более 60 кг- делайте румынку!

Оккупант, а как худеть без штанги не теряя при этом мышцы?)) правильно все тут девочки говорят?) [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
как худеть без штанги не теряя при этом мышцы

худел бы, сказал )) В прочем, поясню то, что имел ввиду.
Если мы говорим о наращивании массы мышечной, как к примеру Исмаил. То все же, как мне кажется единственно верным, работать в таких основных упражнениях как (становая, приседы, подтягивания, жим от груди) надо с весом, превосходящим свой собственный. Иначе организм думаю легко приспособится. Если же речь о сжигании жира, поддержания в тонусе мышечной массы, то тут наверное веса должны быть меньше. Но что то я вот так думаю ))) Хз, не худею, ни качаюсь [Ответ]

egor r, это спор вечный)) я тоже не буду ничего утверждать, но в одном я уверена точно, сидя на одной диете вес может и потеряешь, но не за счет увы жира(( я сама тоже не худею, но качаюсь) и я за силовые упражнения. И да вес должен стремиться как минимум к твоему при выполнении упражнений. Это конечно делается не за мес-два, но это реальная цель) [Ответ]

Сообщение от Ismail:
Чанделен, мы уже видели здесь твою фотку?

Фотку чего? Бицепса?) прикладываю, качество гавняшка, саму себя не удобно фоткать.
Изображения
  [Ответ]

Ismail, остальное в процессе)) попрошу кого нибудь сфоткать, выложу. Хотя там пока не на что смотреть(( [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
На то он и опытный тренер что бы делать становую.

вы не поняли. он не сам делает (в смысле, сам 100% делает, но речь не о том), он дает ее новичкам. женщинам. во вводном этапе своей программы. первое упражнение тренировки Б - классическая становая. и это имеет смысл, п.ч. с маленьким весом и риск травмы ниже, а значит есть время наработать технику.
любая точка зрения приемлема и имеет право на жизнь, но заявлять свою так категорично, как это сделали вы, мягко говоря, не совсем разумно, тем более, когда у вас в оппонентах может оказаться фитнес-гигант с мировым именем

Сообщение от Чанделен:
Сколько кг у Вас лично в становой?

пока мало. две недели назад остановилась на 37,5, сейчас в программе становой нет.

Сообщение от Капризнaя:
там делать нечего в этом разделе

ну, по крайней мере за консультациями по питанию не туда явно. помню, клубничка выкладывала свой рацион, на глаз по калориям едва доходящий до базового обмена и сетовала, что не худеется. писала, что, может еще в два раза урезать кол-во. и ни одного гневного вопля в ответ на это безобразие.

Сообщение от Чанделен:
Фотку чего? Бицепса?) прикладываю, качество гавняшка, саму себя не удобно фоткать.

сейчас придет борух и скажет, что вы перекачались. он у нас тут чувствительный на тему женских мышц))
дельта нравится ^_^ [Ответ]

Div4ina, да я не тренер конечно)) но тоже прислушиваюсь к мнению тренеров на том же хелзлайфе, они все же не рекомендуют становую по первой. Типа нет смысла ее с маленькими весами. А так то да, тут выбор огромен и единого мнения нет. Я не, не категорична)) просто может так написала) я сама тяну 36 кг правда в румынке))
Насчет перекачена)))) до перекачена мне еще качать и качать)))

И вот опять к тому что качки руки качают, руки накачать в божеский вид много не надо, а вот жопу и ноги привести в порядок увы нужны усилия и порой годами((( [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
Я не, не категорична)) просто может так написала)

принято

Сообщение от Чанделен:
Насчет перекачена)))) до перекачена мне еще качать и качать)))

это еще что. у меня когда только-только на граммулечку руки плотнее стали, коллега с надрывом в голосе каждый день сообщала, что я должна бросить качаться, потому что перекачалась уже слишком. сейчас правда перестала, даже неинтересно

Сообщение от Чанделен:
И вот опять к тому что качки руки качают

зато стойки для приседа свободны! и как назло у меня сейчас нет классического приседа в программе =(

Сообщение от Чанделен:
а вот жопу и ноги привести в порядок увы нужны усилия и порой годами(((

с ног самое сложное для меня жир убрать, потому что мышца прощупывается крепкая, ее бы миру явить. а вот задницу да, ее качать-неперекачать [Ответ]

Div4ina, да весь остальной люд, не облагороженный фитнессом, очень яро реагирует на твои попытки привести тело в божеский вид. Иногда утомляют все эти 'зачем тебе это, ты и так худая' когда начинаю говорить что не худеть туда хожу, вообще между нами сразу встают километры не понимания)))

А если по теме, девочки диеты это хорошо, но надо параллельно заниматься силовыми упражнениями. И не всякой фигней типа разведением ног на тренажере, а многосуставными и действительно нужными упражнениями. И не пугайтесь этих качков в залах (у меня по первой был страх), они кроме своего бицепца больше ничего накачать не могут!!!! [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
И не пугайтесь этих качков в залах (у меня по первой был страх), они кроме своего бицепца больше ничего накачать не могут!!!!

зато вид у них на редкость надменный [Ответ]

Lotaria, эти дамы вообще кроме своего холодильника набитого салатами с майонезом ничего не видят)) когда о перекаченных руках заводит разговор тетка с отвисшей, дряблой кожей на руках... Даже не смешно. Это я не про Вас конечно)!!

Otrada, ну они считают что это их территория))) и что они просто неподражаемы со своими 'банками' накаченными на тонких ножках)))) [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
А если по теме, девочки диеты это хорошо, но надо параллельно заниматься силовыми упражнениями.

А йоги-пилатесы?? Не?? [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
девы в зале стройнышки с основном. а тут я. с такими мечтами. ржать небось будут(((

Многие стройняшки в прошлом были жиробасинами.
Они тебя поймут и морально поддержат. [Ответ]

Lotaria, может, тогда и не показывать сейчас. И себя не мучить.
Покажешь, когда уже будут какие-то успехи, когда сама поверишь в себя и в серьезность собственных намерений. [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
ну, по крайней мере за консультациями по питанию не туда явно. помню, клубничка выкладывала свой рацион, на глаз по калориям едва доходящий до базового обмена и сетовала, что не худеется. писала, что, может еще в два раза урезать кол-во. и ни одного гневного вопля в ответ на это безобразие.

выложив фото клубнички могу сказать что ей тупо надо зашить рот, а про рацион судя опять же по ее жирам она пи3дит [Ответ]

охуенно сегодня был закрыт зал. вот с чего бы? [Ответ]

Сообщение от Wаnted:
А йоги-пилатесы?? Не??

Боюсь что не. По крайне мере я не видела положительного результата от только йог. Это из серии я хочу сидеть на диване и худеть.

Лотария, самое главное что у вас есть желание!!! И мотивация. Идите к цели и не останавливайтесь. Кроме тренера я бы еще советывала самой читать про упражнения и диеты. А то я часто наблюдаю за тем что они делают со своими клиентками, многие упражнения ни уму ни серцу. Вернее серцу да, а мышце нет)) [Ответ]

Сообщение от Капризнaя:
охуенно сегодня был закрыт зал. вот с чего бы?

Сообщение от Lotaria:
выходно 1 мая...мой тоже закрыть вроде был седня

а я тренировалась :P

Сообщение от Капризнaя:
а про рацион судя опять же по ее жирам она пи3дит

ну не факт. вариант убитого метаболизма вполне реален, кмк

Lotaria, ну смотри сюда. у тебя два варианта: показать фотку-цель, либо не показывать ее. в первом случае ты начнешь двигаться в нужном направлении, во втором тренер будет тебя вести в соответствии со своими представлениями о прекрасном и не факт, что они у вас совпадают. вспомни хотя бы огромные руки после первой тренерши. решать тебе [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
Боюсь что не. По крайне мере я не видела положительного результата от только йог. Это из серии я хочу сидеть на диване и худеть.

Ну, йога это не совсем сидеть на диване, к сожалению.
Да и мышцы мне выдающиеся не нужны.
Мне бы как на фото -- тоще, но упруго...

А качалка на мне дает результаты при перманентной сушке.
Если я хожу в тренажерный зал и питаюсь нормально (т.е. разумно позволяя себе углеводы в первой половине дня), то меня разносит не по-детски.
Изображения
  [Ответ]

http://cs418931.vk.me/v418931054/4514/bfSEC3U7KkM.jpg
а это что тут делает? [Ответ]

Wаnted, что бы что то накачать, надо посещать зал годы. И делать там действительно силовые упражнения, а не абы что. Столько я вижу девушек которые ходят 'для массовки', ибо все что они делают это безрезультатно.
Не знаю что там делает йога, но я не видела еще ни одного красивого, в моем понимании тела, облагороженного только йогой и диетой. Некоторые сбросив пару размеров счастливы и по фих что жопа в целлюлите и руки как желе, главное цель в одежде выглядеть худой.
В общем я пока для себя не открыла способов что бы не зае...ся и быть подтянутой. Все способы только через пот и мозоли на руках))) [Ответ]

Ребята, прошу прощения. А не подскажете какой-нибудь не оч.дорогой тренажерный зал. И чтобы на меня, на толстяка, не показывали пальцем. ) [Ответ]

Core56, а где живете? Я тока по левому берегу могу сказать. На димитрова фит студио. И Атлетика на остужева тоже вполне бюджетно. Возможно есть какие то маленькие брутальные залы где еще дешевле)
Да хватит вам комплектовать, зайдите в зал, посмотрите вокруг, неужели там одни победители чемпионатов по бодибилдингу и мисс бикини?))) да там такие же люди которые ходят с вами по улице. Идите и занимайтесь и не обращайте внимание на остальных атлетов))!!! [Ответ]

кстати по поводу комплексов. Зал в обычные дни ( до 17 00) выглядит вот так у меня.
Это сегодня...никого....
Изображения
   

[Ответ]

http://rinatlevi.livejournal.com/96348.html
Поржала, в моей тренажерке тренера по фитнессу выглядят примерно так же,всегда ржу [Ответ]