egor r, а зачем останавливаете себя после 40 минут бега? Процесс жиросжигания тока запустился и вы его пресекаете. Или у вас бег ради тренировки сердечной мышцы?
[Ответ]
Капризнaя 18:51 29.04.2013
тренировка гуд, сука когда же люди рассосутся шашлыки жрать
[Ответ]
Сообщение от Wаnted:
Мы с бывшим, наверное, так же смотрелись.
я бы с твоим бывшим также смотрелась.
чо предупредить хотела - не доверяйте этикеткам. купила анадысь орехово-сухофруктную смесь в которой, если верить этикетке, 350ккал/100 гр. "круто", - подумала я, - "вкусняшка, здоровяшка и приемлемо по ккал". а потом увидела, что одних жиров 60 гр, т.е. 540 ккал. гады. этой смесью как раз объедаюсь, гори оно все пламенем, раз уж я на массе))
[Ответ]
Wаnted, ну, раз уж я решила заниматься и хочу растить веса в тренажерном зале, то садиться на дефицит калорий мне было бы глупо (принцип меньше кормить и больше доить не работает). поэтому буду потихоньку увеличивать рацион, наращу чуть мышц, а потом посмотрим.
а вообще это я так оправдываю свое безволие в еде.
[Ответ]
egor r 09:03 30.04.2013
Сообщение от Чанделен:
а зачем останавливаете себя после 40 минут бега? Процесс жиросжигания тока запустился и вы его пресекаете. Или у вас бег ради тренировки сердечной мышцы?
думаю тут можно очень долго дискутировать ))
- кто говорит про 40 минут? где то и 20 написаны, опять же многое зависит от вида тренировки, ЧСС, уровня гликогена и т.п. и т.д. Уверен, что даже получасовой, высокоинтенсивный интервальный бег сожжет больше чем час гладкого бега. В этом случае я получу результат, но не получу удовольствия. Да и пресекается процесс жиросжигания не окончанием тренировки как мне думается.
Я не увлекаюсь похудением, это правда. Сердечная мышца наверное это один за главных факторов, хотя более важно во всех этих занятиях для меня момент психологический. чуть чуть жирка это всегда хорошо )) да и один стресс от которого никто не застрахован может подорвать сердечко что и за год потом не набегаешь.
На самом деле конечно вопросы мотивации, работы на своей ленью и жалостью к себе стОят гораздо выше, нежели наличие определенных антропометрических параметров.
зы. опять же, это входит в только в мою систему жизненных координат и ценностей, не утверждаю и не навязываю.
[Ответ]
Сообщение от Lotaria:
а как правильно объяснить тренеру
просто: худеешь до первого варианта, идешь к тренеру, говоришь "хочу быть такой как сейчас", толстеешь до второго, идешь к тренеру, он тебя худеет
[Ответ]
appple 13:12 30.04.2013
Lotaria, думаю он и без того догадывается, что подобного все телы в спортзале хотят добиться, так что не стесняйся, думаю не удивишь)))
[Ответ]
Капризнaя 13:48 30.04.2013
Lotaria, попроси тренера показать тебе тех, из кого он сделал хоть что то похожее на твой идеальный результат.
если у него ( нее) таких нет значит тренер гавнo и это неоспоримый факт.
[Ответ]
Сообщение от egor r:
качки сказали что гиперэкстензия девчачье упражнение, брутальные пацаны становую тянут так что позвоночник трещит )))
Да лаааадно)))) делают делают они гиперэкстензию. Видела не раз. Но очень лениво. Качкам главное бицуха а то что ножки куриные и жопа с кулак это фигня)
А девочкам становая не нужна, им достаточно будет румынскую делать кг на 50-60 и хорошо.
[Ответ]
Div4ina 21:33 30.04.2013
Сообщение от Капризнaя:
У меня проблема, я ощущаю себя жирной и не могу купить себе джинсы.
а ю фрикин киддин ми?! одна моя нога, как две твоих в объеме, наверное. и то я спокойна и решила, что буду есть больше
Сообщение от Чанделен:
А девочкам становая не нужна, им достаточно будет румынскую делать кг на 50-60 и хорошо.
кто сказал? чем девочкам классическая становая не подходит?
[Ответ]
egor r 21:35 30.04.2013
Капризнaя, вот какой вывод я должен сделать из фото? рука нормальная, обладательница её подняла руку ничуть не напряглась при этом, не висит при этом мышца, ни дряблая, ни гипертрофированная. Видно маааленький кусочек груди. Стройная барышня по всем признакам.
и ваще, не раз уже писал что мышцы это зло, причем зло в квадрате.
Сообщение от Чанделен:
ножки куриные и жопа с кулак
куриные это такие же мощные как окорочка бройлеров, а жопа тверда как кость?
где то тут была фото девушки перед у штанги, как не крути а широковата она в плечах и спине, хоть и симпатична.
[Ответ]
Чанделен 08:28 01.05.2013
Сообщение от Lotaria:
наверное, это когда "да я в зале поднимаю тааакие веса, аноги..ну че ноги, и так от ходьбы норм у меня ноги"
Да да, это и имела в виду. У меня в зале из качков никто не приседает со штангой, есть два мальчика которые приседают в гакк машине, тока с пустым весом, а это уже смешно, ибо в обычном приседе ты хотя бы свой вес поднимаешь. Зато штангу жмут в разных вариациях. Верх мощный а ноги и жопа как от другого тела.
И на счет становой, если спортсмен уже опытный, не первый год в зале, поднимает кг100 минимум, то пожалуй можно приступать к становой, а если новичек и больше 10 кг гантельки не поднимает, делайте румынку. Это вам любой лифтЕр с опытом скажет.
[Ответ]
