Сообщение от Petrogen:
был небрит из-за лени своей и похуизма
это хорошие качества! они мне очень нравятся в людях, особенно второе)))
appple 10:31 31.07.2013
Всё. Я устала нах.
Собиралась на дельфина подруга на др зовет, а вообще и без этого дел полно.
Kamelia 10:32 31.07.2013
ёманарот, да когда ж эта рука уже восстановится? гантель никак не хочет (((
зы. были у кого проколотые мышцы? сколько на восстановление надо?
Kamelia 10:33 31.07.2013
Сообщение от Hollowman:
а за сколько выбегаешь 5 и 10?
я не на скорость. быстро бегать не умею. 5 - минут 40, включая интервалы. 10 единоразово редко, если только 2 раза в день по 5
life lover 10:33 31.07.2013
Сообщение от appple:
Всё. Я устала нах.
Собиралась на дельфина
прям как я, но на Дельфина иду точно
Petrogen 10:36 31.07.2013
Сообщение от Идиот:
это хорошие качества! они мне очень нравятся в людях, особенно второе)))
второе жизненно необходимо))) а вот лень иногда нужно отсекать)
плять, как тяжко НЕбухать. Пытаются споить все кому не лень, уже заебся посылать на три буквы и отнекиваться. Сплошь алкоголики, наркоманы и тунеядцы вокруг живут)
tervistt 10:36 31.07.2013
Сообщение от Preamble:
Самобичевание с утра? Это же моветон.
самокритика. с начало делаю потом думаю как исправить то ,что натворил
tervistt 10:38 31.07.2013
Сообщение от Kamelia:
были у кого проколотые мышцы? сколько на восстановление надо?
это как чет не понятно
Kamelia 10:38 31.07.2013
Сообщение от tervistt:
самокритика
самоирония лучше, ИМХО
Petrogen 10:38 31.07.2013
Сообщение от Kamelia:
ёманарот, да когда ж эта рука уже восстановится? гантель никак не хочет (((
синька заживлению не поможет. кури гугл про бухло и мышцы
________
солнце на улице? я не верю своим глазам))
Hollowman 10:40 31.07.2013
Сообщение от Kamelia:
зы. были у кого проколотые мышцы? сколько на восстановление надо?
это как? Растяжения, надрывы, ушибы, переломы были, а проколы были только при знакомстве.
Сообщение от Kamelia:
я не на скорость. быстро бегать не умею. 5 - минут 40, включая интервалы. 10 единоразово редко, если только 2 раза в день по 5
я стараюсь на выносливость, т.к. ускориться всегда успею.
Но вот решил в понедельник ночью посмотреть, что осталось (крайний раз пробегал 10 км. (без остановок) в командировке в декабре).
Начал сразу без разминки, но из_за микротравмы от вск. пришлось делать остановки по 30м. на 2,5 км., 5 км. и 7,5 км. (по 30_40 сек.)
После организм сказал "спасибо!" - отрубился быстро
appple 10:42 31.07.2013
Сообщение от Hollowman:
проколы были только при знакомстве.
ну ка ну ка, можно поподробнее?))
Sandy 10:42 31.07.2013
про прокол не знаю но вывихнутая рука второй месяц болит
Kamelia 10:43 31.07.2013
колотые раны в смысле. прям в бицепс попало. костей не задело. нерв бывает шалит, легкие судороги. уже месяц прошел. можно через силу тягать, или обождать лучше?
Kamelia 10:46 31.07.2013
Hollowman, 10 км по дорожке? я по пересеченной бегаю.
зы. без разминки жестко, ага )))
Kamelia 10:47 31.07.2013
Hollowman, о, пока ты здесь. посоветуй, пожалуйста, какое-нить видео с правильной растяжкой перед бегом. а то что-то я наверное неправильно это делаю. суставы как дубовые
tervistt 10:49 31.07.2013
Kamelia, нечего страшного, начинай с маленьких весов по 3-5 подходов , с постепенным увеличением веса до требуемого . интервал востановления 3-4 недели
tervistt 10:51 31.07.2013
Сообщение от Kamelia:
Hollowman, о, пока ты здесь. посоветуй, пожалуйста, какое-нить видео с правильной растяжкой перед бегом. а то что-то я наверное неправильно это делаю. суставы как дубовые
вообще порвала мозх ,это как . витамины вам в помощь. цинк + витамин С и кальций Д3, для нормализации потоотделения витамин Е
к сожелению ни чего местного порекомендовать не могу ибо уже давно се покупаю у немцев. там цены в 4 раза ниже супротив наших, да и качество лучше
Kamelia 10:57 31.07.2013
Сообщение от tervistt:
нечего страшного, начинай с маленьких весов по 3-5 подходов , с постепенным увеличением веса до требуемого . интервал востановления 3-4 недели
спасибо будем потихоньку. а то схватила сразу 5 кило, соскучилась )))
Сообщение от tervistt:
витамины вам в помощь. цинк + витамин С и кальций Д3, для нормализации потоотделения витамин Е
к сожелению ни чего местного порекомендовать не могу ибо уже давно се покупаю у немцев. там цены в 4 раза ниже супротив наших, да и качество лучше
да проблем кроме суставов нет. и то они возникли поле перерыва. но что-то долго разрабатываются. пью Витрум.
мне только что сделали предложение. буду теперь гражданской женой ))) за призы какие-то в каком-то конкурсе. ну чо, уронила, теперь придется отрабатывать
tervistt 11:02 31.07.2013
Сообщение от Kamelia:
пью Витрум.
нет от него смысла не трать деньги.
tervistt 11:05 31.07.2013
Сообщение от Petrogen:
бля, я сцался кипятком)
пиар или климакс вот в чем вопрос
appple 11:05 31.07.2013
tervistt, что значит нет смысла?
Petrogen 11:06 31.07.2013
абрикосы.. ммм.. вот самые ахуенные витамины, и охуенный завтрак)
Petrogen 11:07 31.07.2013
Сообщение от tervistt:
пиар или климакс вот в чем вопрос
дебилизм. там уже давно одни дебилы сидят. в стране других проблем нет))))
tervistt 11:16 31.07.2013
Сообщение от appple:
tervistt, что значит нет смысла?
видимо дикая подтелка от них толки ни в голове ни жопе .
tervistt 11:17 31.07.2013
Сообщение от Tuchka:
tervistt, не расходись токма сильно ))
у меня только 2 литровые бутылочки пива и более ничего. в этот раз даже вискарь не покупал
Hollowman 11:18 31.07.2013
Сообщение от appple:
ну ка ну ка, можно поподробнее?))
это была шутка юмора для поддержания разговора))
Сообщение от Kamelia:
колотые раны в смысле. прям в бицепс попало. костей не задело. нерв бывает шалит, легкие судороги. уже месяц прошел. можно через силу тягать, или обождать лучше?
не знаю. Возьми суппорт, а после упражнений сразу снимай, т.к. долго нельзя.
Меня не прокалывали. Однажды в бедро щипами въехали и передвигаться не мог 5_7 дней, дальше восстанавливался ещё 17_20 дней. Под твоё описание не подходит.
Сообщение от Kamelia: Hollowman, 10 км по дорожке?
я по пересеченной бегаю.
зы. без разминки жестко, ага )))
да, поля сейчас мокрые, да и мне скорость надо контролировать.
750ККал, 50 мин 50 сек., -1,2кг. Оценка: удовлетворительно.
Сообщение от Kamelia: Hollowman, о, пока ты здесь. посоветуй, пожалуйста, какое-нить видео с правильной растяжкой перед бегом. а то что-то я наверное неправильно это делаю. суставы как дубовые
ничего. Постепенно увеличивай нагрузки с закреплением и организм подстроится. Наверное)
Вообще разминаюсь как учили на тренировке, хотя перед обычным бегом её можно опускать.
