Капризнaя, а вот такое выпрямление коленей до упора при свингах гирей, да еще и рывком, не убьет ли эти самые колени? чот мне страшно
[Ответ]
Капризнaя 08:45 20.04.2013
Сообщение от Div4ina: Капризнaя, а вот такое выпрямление коленей до упора при свингах гирей, да еще и рывком, не убьет ли эти самые колени? чот мне страшно
пока не могу сказать ибо за неделю трудно понять, но болит все и сильно, а боль в теле ( мышцах) стала не такой частой за последнее время, походу привыкают уже..надо менять систему тренировки.
Я вот гирю беру не такую как у нее это раз. Меньше.
И немного изменила подъемы ног и рук ( аля пресс когда) ибо так махать конечностями уже к тому подходу не в силах.
По сути кроссфит не каждое занятие делать надо поэтому с коленями хз..
[Ответ]
egor r 11:58 20.04.2013
Сообщение от Капризнaя:
Замена надоевшему бегу и элипсу в кардио.
'да, серьезное занятие ))) реально по идее убивает в хорошем смысле. за колени я бы не боялся, они убиваются асфальтом, бегом и херовой обувкой. Тут же нет ударной нагрузки на суставы. Но за полчаса этого трэша действительно можно сдохнуть ))))
[Ответ]
Капризнaя 13:59 20.04.2013
egor r, точно
самое стремное это однообразие, с годами так заeбывает ходить на треньку....
[Ответ]
Otrada 10:20 21.04.2013
Сообщение от Ismail:
Вот жопу все-таки можно накачать. А девичьи груди совсем безнадежны, хоть сотку жми, или есть что?
сиськи можно пластикой подправить! а вот если писька мужская повисла, то это действительно беда [Ответ]
egor r 12:05 21.04.2013
-Доктор, а какие мышцы поднимают член?
-а вам сколько лет?
-80.
-Только бицепс ))
[Ответ]
DRON-ANARCHY 09:31 22.04.2013
Сообщение от Lotaria:
и как ж лениво качать пресс(( а ведь от него брюхо мечта становится
Не становится. Нужно жиры в первую очередь убрать, чтобы брюхо стало похоже на мечту.
Вообще если есть цель именно похудеть, то тренировки и спортзалы и нафиг не нужны как таковые, а нужно именно меньше жрать.
Можно это очень просто на пальцах понять:
в 1 кг жира содержится ~9000 ккал.
За одно тренировку (хорошую такую, годную) ты израсходуешь ну 500 примерно, вряд ли больше.
В итоге получается, что чтобы за неделю похудеть на 1 кг тебе надо провести 18 суровых тренировок.
Если сократить количество потребляемых в день калорий на 1200 (столько примерно будет в одной пицце), то будет равносильный эффект.
А уже когда жира будет совсем чуть-чуть, то можно будет озадачиваться тренировками для допиливания пресса до нужного состояния. Но можно и совмещать, да.
Сообщение от egor r:
Тут же нет ударной нагрузки на суставы
У лифтеров ее тоже нет, а колени по звезде идут при этом на раз.
[Ответ]
appple 09:36 22.04.2013
Решила сократить углеводы и вообще сократить. Днем курица была с овощами, низкокалорийный йогурт, в час ночи перед сном стакан сока, печенька и шоколадная конфета. Как помутнение разума какое-то [Ответ]
Little_Princess 09:46 22.04.2013
эх, на выхах взвесилась, 43,5 смотрю думаю что за нафик,
снимаю штаны-43 ровно (уже лучше)
снимаю кофту -42,8 (погрустнела)
прикинула что если снять нижнее белье
и сходить в туалет то это почти 42
вечером наелась оливье на радостях
[Ответ]
DRON-ANARCHY 09:48 22.04.2013
Сообщение от Little_Princess:
и сходить в туалет то это почти 42
Вряд ли после этого вообще что-нибудь останется.
[Ответ]
Ismail, как маньяк, который день фотки трясет.
[Ответ]
Div4ina 11:31 22.04.2013
вес стоит, объемы стоят. зато отжалась. громко пыхтя, на трясущихся ручонках, но сделала эти оба подхода. я - кукусенька и вообще. хвалюсь.
и еще у меня теперь спина - любимая часть тела: свела лопатки, а смотрится, как будто мышцы
[Ответ]
Little_Princess 11:32 22.04.2013
Сообщение от Ismail: Little_Princess, вдруг Дрон опять раскрепостится, тоже нафоткает.
если тебя интересуют его фотки не проще ли его напрямую о них попросить?
[Ответ]
Little_Princess 11:35 22.04.2013
Сообщение от Ismail: Little_Princess, вдруг Дрон опять раскрепостится, тоже нафоткает.
