Сообщение от Вик@:
трижды в неделю, месяц как. с понедельника буду каждый день, чередую силовые и кардио
серьёзный подход. Как долго планируешь продержаться в таком режиме?
[Ответ]
Fenista 13:24 20.08.2014
Алина, ты не гони коней-то! И угомони свои эмоции! Комплекс неполноценности у неё!!!! Чудеса конечно случаются, но редко. У многих после кесарева животик некоторое время остаётся.
По поводу пресса я бы подождала пару месяцев минимум.
[Ответ]
Алина 15:31 20.08.2014
Fenista, сколько.....Вика это не животик, а пузик...хотя говорят , что выгляжу хорошо, льстят....
[Ответ]
Fenista 15:50 20.08.2014
Алина, ну давай по-честному. Много знаешь девочек, кто вышел после КС с плоским животиком? Я нет. Я таких вообще не знаю.
Это сейчас не изменится от того, насколько сильно ты будешь себя корить и не любить. Поэтому (раз на это пока никак не повлиять) - ЗАБЕЙ!
Это не пузик, не брюхо. Это домик, благословенное место, благодаря которому появилось на свет твоё многодетное счастье. Дай ему время оклематься!
Вот прям сейчас погладь его и скажи ему спасибо !
[Ответ]
Вик@ 16:09 20.08.2014
Сообщение от Алина:
Вик@, когда пресс начала качать? а то я тут свой живот увидела вчера в жеркало, аж заплакала.....
всегда из рд выходила уже без живота, а тут ....шок короче и комплекс неполноценности
я после ПИТа в палату уже без живота приехала, и худая, как палка))) но и роды-то первые. а начала ровно в 6 мес, как только врачи разрешили
Сообщение от Fenista:
серьёзный подход. Как долго планируешь продержаться в таком режиме?
хотелось бы прийти в форму, думаю полгода, и оставить 3р/неделю силовые+после них бассейн.
[Ответ]
Fenista 22:08 20.08.2014
тренировки продолжаю. Еду записываю. Жрать стала много. На дефицит калорий перехожу с понедельника.
сегодня убила свою левую ногу. внизу опухло, в суставе болит. Ещё один плюс в пользу тренера. Нашли причину, скорректировали программу.
вообще сегодня весь день "не в дугу". Прям через силу занималась.
[Ответ]
Сообщение от Fenista:
Ещё один плюс в пользу тренера.
Вик, смотря на занимающихся самостоятельно, замечаю, что %70 людей ходят на занятия в пустую, а то и во вред суставам и спине. кто-то бестолково делает подходы на тренажерах, не правильно управляя своими конечностями. другие пытаются удивить окружающих весами, и тем как они срывают спину, не правильно беря вес. так что экономию на тренере считаю экономией на здоровье. уж тогда лучше аэробные нагрузки групповые, дешево, сердито, и вместе, что для многих важно
Сообщение от Fenista:
Вик@, сил тебе и стойкости!
спасибо) вот упущение, не сфоткалась с самого начала, а надо было, рез-ты есть, а визуально сравнить не с чем(( завтра исправлю, сделаю фотоотчет, приму за начальный
[Ответ]
Касторка 09:55 21.08.2014
Полезная статейка о диетах:
Сообщение от :
Мифы и правда о диетах
Диета на каждый день – самый привычный и понятный всем способ похудения. Диеты исчисляются уже не десятками, а сотнями. Каждая основана на своем принципе, но каждая обещает поразительный результат. Сегодня мы рассмотрим некоторые утверждения, которые наиболее часто можно услышать о диетах и проанализируем их с медицинской точки зрения – правда это или миф.
Белковая диета – самая эффективная!
Это абсолютно правильно утверждение. Принцип прост: чтобы переработать белки, наш организм тратит больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. Это значит, что если поглощать то же самое количество калорий исключительно белковой пищи, то, естественно, на такой диете можно похудеть быстрее.
Такие диеты были безумно популярны в девяностые, где основу рациона составляют мясо и рыба. Например, легендарные: кремлёвская диета, диета Аткинса – это всё белковые диеты. Если вы видите в описании диеты слово «низкоуглеводная», это значит, что вы имеете дело тоже с белковой вариацией. Однако эти эффективные способы похудения имеют своё «но».
Исследования показали, что люди, которые сидят на низкоуглеводной диете, с большим количеством животных белков в рационе, чаще заболевают атеросклерозом. Это происходит из-за огромного количества холестерина, содержащегося в мясе. Как результат – ещё более опасные реакции: инфаркт и инсульт. Но это ещё не всё: красное мясо увеличивает риск возникновения рака в желудочно-кишечном тракте. Самые частые проявления – рак желудка и рак толстого кишечника. Думайте сами, что для вас важнее: быстро похудеть или заработать:
А. Атеросклероз, инфаркт или инсульт;
Б. Рак кишечника или желудка.
Вегетарианство – безопасный и эффективный способ похудения
Учёными и врачами абсолютно точно доказано, что вегетарианство – это не только не очень эффективный, но и не самый безопасный способ похудеть. Здесь тоже есть свои подводные камни. Речь идёт о необходимых микроэлементах: железе, витамине В12, фолиевой кислоте (В9), которые мы должны получать из животных продуктов.
В 100% случаев при вегетарианстве разовьётся либо железодефицитная анемия, либо латентные дефициты железа. Соответственно, будет страдать нервно-психическое развитие, ткани будут плохо снабжаться кислородом, иммунитет ослабнет. В рационе вегетарианца нет гемового железа, которое содержится в крови. С растительной пищей в организм попадает железо, но оно мало всасывается – всего около 3-4%, в отличие от гемового, где усваивается примерно 30% микроэлементов. Следует запомнить: вегетарианство опасно анемией!
Голодание – самый лучший способ для похудения
Это миф! Некоторые прибегают к самому радикальному способу сбросить вес – вообще не есть. Худеющие употребляют только воду, чтобы только не умереть, и в результате происходит значительное ухудшение здоровья. Первое: желчь не выводится из желчного пузыря и становится очень концентрированной, вязкой. В итоге формируются камни в желчном пузыре.
Во-вторых, в это трудное для организма время, тело начинает мобилизировать жир как источник энергии, потому что других источников энергии попросту нет. Концентрация жира в крови резко повышается, он попадает в печень, клетки которой его не успевают трансформировать в энергию. Получается, что печень переполняется жировыми капельками: она стремится сохранить жир внутри себя, потому что вы ей ясно дали понять, что больше она от вас ничего не получит. В результате появляется заболевание под названием жировой гепатоз, предвестник цирроза.
Вик@, ну что-то я не подумала про тебя, откуда там пузику то взяться, он сразу к позвоночнику прилип и все :-))) ты у нас то стройняха-молодчина
Fenista, спасибо , ты права, но...... просто всегда я выходила без живота , а здесь еще один шов на теле, синяки вокруг..... и пузико....
[Ответ]
МАМАша 13:20 21.08.2014
Алина, это сейчас в тебе гормоны бушуют и паникуют )))))
Шли их лесом
Самое главное сейчас - у тебя на руках твой долгожданный любимый (и уже ТРЕТИЙ) малыш!!! Переключись на него.. зеркала вообще убери (на время), если они тебя ТАК расстраивают... Ты же ТОЛЬКО ЧТО родила!!!!! Не забывай об этом!!!! Всё в своё время придёт в форму! Поверь мне! И живот (когда нужно будет) и все остальные части тела... Время! Не гони его... Оно само придёт! Пока побольше отдыхай, от души занимайся с малышом и лови эти прекрасные моменты материнства (к сожаления, малышам свойственно очень быстро расти )... Целуй почаще своего сынишку и повторяй себе "Я самая счастливая на свете!!!! Самая красивая и замечательная мама!!!!!"
п.с. я где-то через пару недель после родов стала одевать утягивающее нижнее белье (типа такого)
сразу все "складочки" сгладились (хотя бы визуально .... и то радовало)
..но его можно носить после того, как матка до конца сократится...
Изображения
МАМАша, по идее раз выписали, значит всё сократилось уже.
[Ответ]
Алина 16:53 21.08.2014
тема не об этом, но матка у меня быстро сокращается, просто я всегда требовательна к себе как и многие и теперь внешний вид меня конечно удручает, а еще в силу многих особенных причин у меня огромные гематомы.....но это пройдет через месяц.....
[Ответ]
Алина, везет, у меня как на 4-5 месяце....жир весь уходит в живот, если задрапировать никто и не поверит, что я поправилась на 7 кг....
[Ответ]
Fenista 15:32 12.09.2014
Алина, ну вот видишь!!!!! как ты переживала....умница!!!! rorshah, у меня по той же схеме жир располагается на теле. нам поможет только "меньше жрать".
[Ответ]
Xлоя 09:21 15.09.2014
Так-с, начнем
Вес до родов: 59 кг
Прибавка во время беременности: +15 кг (74 кг)
Из роддома вышла: 66 кг
3 месяца вес держался, но в последний месяц на фоне гв и стрессов начался активный бесконтрольный жор, поэтому сейчас имею: 69 кг
Цель: за рекордами не гонюсь -- к 13 мая 2015 года иметь добеременный вес 59 кг, подтянутые попу, живот, руки. Что есть для достижения цели: 10 лишних килограммов, 8 месяцев, 1 час в день для занятий дома, зеркало в полный рост, компьютер, фитбол, гиря в виде ребенка.
Девочки, очень советую массажиста Миненко Татьяна Ивановна, опыт больше 20 лет, у меня на 2 сеанс ребенок пополз, подруге в месяц дочке кривошею исправила, короче очень рекомендую. Массажист от Бога. еще она и взрослым массаж делает, общеукрепляющий и антицеллюлитный, моя мама на ее массаже за месяц на 20 кг похудела (питание не меняла). Сама выезжает, как раз по городу с малышом скакать не надо
[Ответ]
Алина 09:34 18.09.2014
Сообщение от Пословская:
на 20 кг похудела (питание не меняла)
