Сообщение от Naturals:
хочу убрать живот и бедра чуть. Чем заниматься-то?

У яндекса спроси, я откуда знаю?

Сообщение от Garik_K:
тетенька занималась... она загод со 122 похудела до 94,

Вот оно!!! Она делала все то, что ты мне сказал??? Мои параметры не такие, они меньше)

Сообщение от SS20:
я откуда знаю?

ну мало ли, пишешь тут что-то. У гугла тогда уж.

Сообщение от Garik_K:
она загод со 122 похудела до 94, ни4е не оторвалось ))

Повезло, сказочно повезло.

Сообщение от Lotaria:
Потолстею???? Мышцы вырастут? Я просто так поняла, что шварцнегера из меня не выйдет ибо тестостерона не хватит.

выйдет выйдет )))) когда на мышцы идет постоянна нагрузка они "думают" 4то надо усиливаццо и растут... так достигаеццо объем.

Сообщение от Naturals:
Ну вот у меня 179 рост, 59 вес, хочу убрать живот и бедра чуть. Чем заниматься-то?

ОФП (лодо4ка и просс) и кросс, ну и секс коне4ноже ))))

Сообщение от SS20:
У яндекса спроси, я откуда знаю?

гыгыгыгыгы

Сообщение от Naturals:
ну мало ли, пишешь тут что-то.

Это у меня такие шутки. Я все только на себе пробовал, но знаю одну тетю, у нее когда она говорит сиськи прыгают, я бы на ее месте бегать не рискнул.

Сообщение от Lotaria:
Вот оно!!! Она делала все то, что ты мне сказал??? Мои параметры не такие, они меньше)

угу

Сообщение от SS20:
Повезло, сказочно повезло.

ни4е не повезло. это год тренировок не меньше трех 4асов в день и диета!!!!

Сообщение от Garik_K:
мышцы идет постоянна нагрузка

Хм, мне просто по другому говорили(( Говорили, что если нагрузка небольшая (до 15 кг), то ниче такого не будет(

Сообщение от SS20:
Это у меня такие шутки. Я все только на себе пробовал, но знаю одну тетю, у нее когда она говорит сиськи прыгают, я бы на ее месте бегать не рискнул.

а я одну тетю знаю, в комнату сна4ала ее сиськи заходят, а 4ерез пару минут - она. Как после этого любить большЫе сисиьки ????

Сообщение от SS20:
Это у меня такие шутки

Засрали вопросики (с)

Ну мне за сиськи можно не переживать.

Сообщение от Lotaria:
Хм, мне просто по другому говорили(( Говорили, что если нагрузка небольшая (до 15 кг), то ниче такого не будет(

ну, я про тож не больше 15 кг и не 4аще 1-2 раз в неделю.
а для на4ала тебе можно без железа ))) поверь. Есть ку4а упражнений уоторые заменят железо

Сообщение от Garik_K:
это год тренировок не меньше трех 4асов в день и диета!!!!

Юманарот, яб так не смог...

Сообщение от SS20:
Юманарот

это 4о за слово ????

Сообщение от SS20:
яб так не смог..

я так 5 лет носился

Сообщение от Garik_K:
это 4о за слово ????

А это

Сообщение от Garik_K:
4о

за слово? )))))
Это что-то типа "якорь мне в задницу!". Вротмненоги

Блин, щас напрягла руку, а там какая-то выемка, которой раньше не было...Чуть не сделала из себя шварца...
Garik_K, огромное спасибо за советы)

Garik_K, заставь меня заниматься, а?

не засирайте моск - хотите похудеть

бегате или плавайте. только долго. чтобы сжечь гликоген в печени и в мышцах. где то через 30 мин бега, когда гликоген израсходуецо, начинает сжигацо жир. вот и весь процесс.
для начала сойдет такое руководство. если втянетесь - дальше видно будет.

да, чуть не забыл - с бегом немного сложнее - ибо нагрузка на суставы. поэтому не жильтесь и купите хорошие кроссовки. ну и у врача проконсультируйтесь - а то побежите и сдохните под сосной