Сообщение от Teddybear:
Непонятно, зачем скручивания каждую тренировку? Мышцы брюшного пресса - такие же мышцы, как все остальные, зачем их тренировать так часто?

+1. Вообще, убрать нах эти ненужные скручивания - лишняя трата времени и сил. Мышцы кора прекрасно тренируются теми же приседаниями. [Ответ]

Сообщение от Arseniy:
как понять легкая становая, легкий присяд, легкий жим? подходы и повторения те же, смысл?

И тоже +1.
Тяжелый присед, тяжелый жим - это не совсем то, что можно сделать на 8 повторов. Тем более - на 5 подходов. [Ответ]

Сообщение от Круговой:
Не однократно читал, что самые действующие программы это круговые

неоднократно читал на заборе всякие слова...но забор от этого не становился тем что на нем написано

Сообщение от Круговой:
Цель занятий: поддержание хорошей физической формы и постепенное увеличение силовых показателей ну и немного массы.

Почему "немного массы"? Много не хотите?

Сообщение от Круговой:
3 раза в неделю. В каждом упражнении один подход. Отдых между упражнениями 60 сек.

Сколько времени уходит на тренировку, с момента прихода в зал и до конца?
Просто есть подозрение, что лучше разделить по группам мышц на каждый день и делать их отдельно, к примеру грудь\трицепс в понедельник, ноги\пресс в среду и спина со становой в пятницу..по 4-6 подходов(становую 2-3) на группу мышц вам вполне хватит, а по времени выйдет примерно так же. [Ответ]