Вообщем интересны упражнения, для роста, ширины плеч, и грудной клетки именно скелета на мышц.
Делимся советами, возраст 18, рост 178, грудная клетка 125, плечи не мерил, но хочется больше особенно роста [Ответ]

Сообщение от Babuin:
рост 178, грудная клетка 125

Здоровый...

Сообщение от Babuin:
Вообщем интересны упражнения, для роста, ширины плеч, и грудной клетки именно скелета на мышц.

Подтягивания широким хватом, дыхательные приседания+пулловеры.. Может кто еще что-то добавит.

Сообщение от Babuin:
возраст 18,

Лет до 25 время еще есть. Потом - все.. Только за счет мяса. [Ответ]

здоровый был бы еси рост 185, сморю так фотки реальных билдеров, смотрится конечно если рост больше ( [Ответ]

Сообщение от Babuin:
сморю так фотки реальных билдеров, смотрится конечно если рост больше (

На большой скелет гораздо труднее мясо навертеть.. Маленьким проще.. Да ты и не мелкий, нормальный рост. [Ответ]

Был на Кубке России, и скажу я вам, что в абсолютке мало у кого рост был выше 170 см. Только в категориях 100 и 100+ есть шанс, если рост 175 и выше, но победителе в категории 100+ и абсолютным чемпионом стал Леонов, рост которого 173 см. Делайте выводы... 178 см это слишком большой рост для соревновательного бодибилдинга, оптимально 165-170 см я считаю. У более высоких спортсменов больше шансов в классическом бодибилдинге, где чем больше рост - тем лучше. [Ответ]

мне пофиг на соревнования, я для себя хочу) [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Подтягивания широким хватом, дыхательные приседания+пулловеры.. Может кто еще что-то добавит.

силовые упраженения вроде все. а так народ еще плавание рекомендовал. но это уже немного другое. [Ответ]

я бы делал в одной треньке тяжелый присяд, а затем тяжелый жим... [Ответ]

Сообщение от Priora 911:
я бы делал в одной треньке тяжелый присяд, а затем тяжелый жим...

Я бы не сказал, что скелет от этого увеличится :-) [Ответ]

Сообщение от Skeleton:
Я бы не сказал, что скелет от этого увеличится :-)

ну тут про грудную клетку спрашивали. а я бы сказал что от такой треньки увеличится... [Ответ]

Во проблемы. У меня наоборот, укоротиться бы (рост 192 см). Для приседа и тяги, да и для жима не самый лучший рост.

Хотя, посмотреть на Кокляева... Но я стока химоза не сожру. [Ответ]

а насчет роста что ??
гормон роста может попробовать?
может упражнения какие нить или что нить есть, а то колоть в складку жира на животе страшно p.s. осенью 19 [Ответ]

Сообщение от Babuin:
а насчет роста что ??

178 - более чем нормальный рост. Выше среднего. Зачем тебе еще? [Ответ]

ну хочется повыше)))) если висеть на турнике с отягощением или еще чо нить) [Ответ]

Сообщение от Babuin:
если висеть на турнике с отягощением или еще чо нить)

Боюсь, долго висеть придется. [Ответ]

Удлинение ног и увеличение роста

Другим разделом эстетической хирургии нижних конечностей является удлинение ног. Принципиально можно выделить две группы пациентов, которые хотят удлинить ноги с целью:

- увеличения роста;

- коррекции пропорций.

Удлинение нижних конечностей с целью увеличения роста представляется наиболее сложной задачей, поскольку требование как правило - на полный максимум. К сожалению, здесь имеются определенные ограничения. С наименьшими затратами сил, времени и средств можно рекомендовать удлинение на величину, не превышающую 5-7 см. При этом следует вести речь не об абсолютной величине (см), а о возможности удлинения на относительную величину (10-15%) от исходной длины сегмента (бедро или голень). Иными словами, чем выше человек, тем на большую величину ему можно предложить удлинение. При исходном росте 150-160 см лучше ограничиться величиной удлинения 5-6 см, а человеку с исходным ростом 170-180 см можно удлинить голени на величину 6-8 см. Превышение этой величины может привести к осложнениям в виде ограничения движений в суставах, вторичным деформациям или значительно увеличить сроки лечения.

Длительные сроки лечения - это основная проблема, которая ограничивает более широкое использование этой методики. Если при коррекции кривизны средний срок иммобилизации аппаратом Илизарова составляет 3 месяца, то при удлинении к этому сроку нужно добавлять примерно 1 месяц на каждый сантиметр удлинения. Например, удлинение на 4 см может занять 6-7 месяцев, а удлинение на 6-7 см продлится до 7-10 месяцев.

В основе метода лежит открытие, сделанное Г.А.Илизаровым - при растяжении биологических тканей происходит их рост и регенерация. Так же как и в случае коррекции кривизны, кость пересекается, а затем с помощью внешних конструкций (аппаратов) по 1 мм в сутки пациент самостоятельно (с помощью несложных приспособлений) или автоматически растягивает голень в месте пересечения кости. Этот темп - 1 мм - обоснован многочисленными экспериментами и клиническими испытаниями. При разведении фрагментов кости на эту величину пространство в зоне растяжения успевает заполниться вновь образующейся костью (регенератом). Таким образом, общий срок лечения будет складываться из времени, потраченного собственно на удлинение (10 дней на каждый сантиметр) и времени, необходимого для того, чтобы регенерат окреп и приобрел свойства, которые обеспечат механическую прочность вновь образованной кости, необходимую для полноценной функции конечности.

Как правило, после лечения спрашиваешь пациентов - как Вы ощущаете себя с новым ростом. Обычно отвечают, что это заметно по окружающим людям. Те, кто был выше, сейчас смотрят снизу вверх.
При удлинении ног необходимо, во-первых избежать осложнений, которые могут быть связаны с перерастяжением мышц и сухожилий, а во-вторых - не выйти за пределы пропорций.

Проблема сохранения или коррекции пропорций - в значительной мере не медицинская. Ближе всего к оценке строения тела человека с обсуждаемых позиций подошли художники. Существует несколько подходов к оценке пропорций (правило «золотого сечения», отношение длины различных сегментов друг к другу и пр.). В процессе предоперационного планирования специалисты обычно производят расчеты и компьютерное моделирование, которые позволяют потенциальному кандидату на операцию оценить свои будущие пропорции. [Ответ]

Babuin

Сделай дома перекладину.Каждый день перед сном виси на перекладине немного.Можно днём несколько раз понемногу.
Утром полезно делать растягивающее упражнение,т.е.,простые потягивание лёжа на кровати.
Так же полезно включить в рацион молочные продукты,особенно молоко и творог.
Есть ещё методика по увеличению роста,только автора не помню.Поищи по яндексу. [Ответ]

А плечи всегда эффективно увеличивать подтягиваниями не просто широким хватом.а максимально широким хватом,но делать это стоит в идеальной технике с предварительной хорошей разминкой. [Ответ]

Читал результаты исследований по влиянию физ. упражнений на рост скелета (не мускулатуры!). Так вот, влияние есть, но не очень большое, порядка 3 см. И то для подростков, которые начинают заниматься с 14-15 лет. После 17 практически никакого толку. Так что нет никаких чудодейственных упражнений, которые позволяют нарастить скелет, что, конечно, не означает, что не нужно заниматься вообще. [Ответ]

пулл овeр? - для груди. [Ответ]

Дыхательный пулловер расширяет грудную клетку в совокупности с глубокими приседами.

Шарлей,не хочу вас обидеть,но у вас недостоверная информация,проще говоря заблуждение.Недостаточно прочитать пару научных статей,а потом разбираться в них и давать советы.Это большой труд.
Коротко:скелет мужчины растёт примерно до 25 лет.Есть зоны роста,которые к определённому возрасту закрываются.Занятия любым видом спорта развивают скелет и организм в целом.
Кстати,баскетбол,волейбол,плавание удлиняют скелет. [Ответ]

У меня рост 176 , в идеале хочу 181-182))
Я опять стал ходить в тренажёрку, думаю каждый раз после тренировки висеть с грузом небольшим в ногах - думаю за пол года вытянусь достаточно=)
Плюс хавать больше молока и творога. [Ответ]

Сообщение от Timant:
думаю каждый раз после тренировки висеть с грузом небольшим в ногах - думаю за пол года вытянусь достаточно

Ну хоть запястья укрепишь... :-))))))) [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Шарлей,не хочу вас обидеть,но у вас недостоверная информация,проще говоря заблуждение.Недостаточно прочитать пару научных статей,а потом разбираться в них и давать советы.Это большой труд.
Коротко:скелет мужчины растёт примерно до 25 лет.Есть зоны роста,которые к определённому возрасту закрываются.Занятия любым видом спорта развивают скелет и организм в целом.
Кстати,баскетбол,волейбол,плавание удлиняют скелет.

Не хочу вас обидеть, но раз уж вы занимаетесь опровержениями, то не сочтите за труд обосновать, одного вашего утверждения "у вас недостоверная информация" совершенно недостаточно. На что вы опираетесь? У вас фундаментальные знания в этой области? Вы занимались исследованиями по этому вопросу?

Не понятно что вы отрицаете в моем сообщении, я ведь нигде не говорил, что рост прекращается к какому-то возрасту, не так ли? Скелет действительно растет и после 17 лет, вопрос на сколько количественно и как на вы можете повлиять на эту величину физическими упражнениями.

P.S. И не надо заниматься передергиванием, советы я нигде не давал, поэтому ваше заявление про пару прочитанных статей и мое желание давать советы я считаю хамскими. [Ответ]