DC правило простое - не должно быть контраста между тем, что ты видишь на экране и тем, что находится рядом с экраном. Просек?
Чем сильнее различие между фоном и содержимым экрана, тем больше нагрузка на глаза. Подбираецца все настройкой цветовой температуры, контрастности и чуток яркости. Понятно, что все очень индивидуально и под конкретный случай.
[Ответ]