Сообщение от Grey-1982:
имеется ввиду безуглеводка?
Ни в коем случае!
Имеется в виду низкоуглеводная диета. Полная безуглеводка используется лишь на финальной стадии подводки к соревнованиям, да и то не больше нескольких дней. Там другая задача - истощить гликогеновые депо перед углеводной загрузкой, чтобы водичку слить.
Полностью исключать углеводы нельзя! Рассыплетесь к чертовой матери, никакая химка не поможет... Ниже 80-100 грамм углей в сутки проваливаться нельзя.
[Ответ]
Niki.Khrip 01:10 03.01.2014
Сообщение от Grey-1982:
имеется ввиду безуглеводка?
что вы за эту безуглеводку цепляетесь как за панацею? запомните - безуглеводка это прямой путь к замедлению метаболизма и лишнее напряжение внутренних органов, в частности печени, почек, желудочно-кишечного тракта. а мозг?? ваш мозг будет умирать и помогать вы ему будете сами, своей БЕСУГЛеВОДКОЙ спортсмены выступающие используют её очень малое время, для дополнительного вывода воды
[Ответ]
ИBAH 19:54 03.01.2014
Тут тоже всё индивидуально. Я на жёсткую безуглеводку сел за месяц до соревов. Ел только грудки, яичные белки, рыбу и овощи (помидоры, огурцы). За три недели перешёл на дестилят и убрал соль. Знаю на 100%, что я никак бы не успел набрать хорошую форму, убрав угли, лишь за несколько дней до выхода. Даже укус зелёного яблока внешне очень давал о себе знать)). Никакого катоболизма не ощутил. с каждым днём заметно улучшалось качество. На счёт мозгов, вообще полная лажа. Был максимально сосредоточен и целеустремлён. Трудоспособность была выше чем обычно....
Но ещё раз говорю. Всё индивидуально...
[Ответ]
Niki.Khrip 22:03 03.01.2014
Сообщение от ИBAH:
Тут тоже всё индивидуально. Я на жёсткую безуглеводку сел за месяц до соревов. Ел только грудки, яичные белки, рыбу и овощи (помидоры, огурцы). За три недели перешёл на дестилят и убрал соль. Знаю на 100%, что я никак бы не успел набрать хорошую форму, убрав угли, лишь за несколько дней до выхода. Даже укус зелёного яблока внешне очень давал о себе знать)). Никакого катоболизма не ощутил. с каждым днём заметно улучшалось качество. На счёт мозгов, вообще полная лажа. Был максимально сосредоточен и целеустремлён. Трудоспособность была выше чем обычно....
Но ещё раз говорю. Всё индивидуально...
Сообщение от Niki.Khrip:
а кто подготовку курировал?
Мой тренер. Кожухов Александр... Правда, я немного ужесточил систему)...
[Ответ]
Teddybear 17:52 04.01.2014
Сообщение от ИBAH:
Правда, я немного ужесточил систему)...
однажды на собственном опыте убедился, что нужно выполнять рекомендации тренера, а не умничать.. Тем более, что сушка - процесс, где дается одна попытка. и если запорол, то запорол.
[Ответ]
ИBAH 18:02 04.01.2014
Teddybear, Полностью с тобой согласен.... Изменения были совсем незначительные, ну а в основном дисциплинированно выполнял наставления тренера. В результате попытка получилась удачной))...
[Ответ]
Lastonog 16:25 22.12.2014
Добрый день друзья! Подскажите к кому можно обратится для нормальной консультации по сушке. Сушка не для соревнований, для красивой формы. (желательно с прописанной программой тренировок и диетой ). В нете очень много инфы но чему верить и что принесет результат а не вред .....на своем здоровье экспериментировать не очень бы хотелось.
[Ответ]