два года назад травмировал голеностоп, ходил по врачам резкльтата нет, любая нагрузка и нога снова месяц болеть начинает, подскажите хорошего врача, буду безумно благодарен : )
[Ответ]
Если речь об ахилле, то мне помогло следущее: траумель-с до тренеровки на всю поверхность, затем хотьба около км, затем осторожное растягивание, затем очень медленный бег (7-10'/км 3-10км, с плоской постановкой стопы по Дрейеру,
только по футбольному полю (натуральная трава, с естественными неровностями). После бега глубокая растяжка стопы. Исходно был частичный разрыв и бурсит со стороны пятки. Лет 5 лечил физиотерапией с гидрокортизоном и лазером - эффект частичный и не стойкий. Начал лечить себя таким образом в прошлом году - боль прошла где-то через 1,5-2 мес. Ввиду других травм со спортом пришлось завязать на 8 мес. Этой весной при попытке бегать по асфальту стопа заболела опять также как и раньще, хотя год в быту не беспокоила. Начал опять на футбольном поле, добавил траумель. Болевые ощущения ущли уже недели за 2 (связываю с траумелем). Через месяц стал осторожно добавлять отрезки бега по асфальту. На данный момент доступены 15 км по асфальту 5'/км с постановкой стопы на носок. Ничего не болит но перед бегом так же хотьба и легкая растяжка стопы. Еще важна обувь. Декатлон и спортмастер не подходит. Остановился на sauconu, причем скорее не на беговых, а на трекерах (модель excursion). Более мощная аммортизация пятки и перенос тяжести на переднюю часть стопы непроизвольно не получается.
[Ответ]