Большой Воронежский Форум Mobile

Здравствуйте, ситуация такова - занимаюсь дома(штанга, гантельки, турник). Долгое время занимался особо не прибавляя вес(была язва). Начал месяц назад прибавлять. В скором времени обнаружил что после приседаний и тяги в наклоне болит поясница. В журнале прочитал статейку про позвоночник - есть подозрение на гипертрофированный поясничный лордоз(живот сильно выпирает) .Если кто-нить с аналогичной проблемой сталкивался или что-то слышал посоветуйте.
Мне многие говорят про пояс - очень расходятся мнения. Одни говорят что от него понта нет, другие что без него никак, 3-ьи что надо покупать дорогой за 1.5р.
Сам студент и работаю - так что с денгами и временм проблемы. Позавчера делал тягу в наклоне, а седня хотел приседания, но позвоночник ссука ноет. [Ответ]

EHOT555, сходи к врачу [Ответ]

Сообщение от Carlson86:
сходи к врачу

+1 прекрати упражнения связанные с позвоночником пока не разберешся с причиной... [Ответ]

EHOT555, не хочешь больших проблем, обязательну нужен пояс иначе писец хребту [Ответ]

Сообщение от EHOT555:
Здравствуйте, ситуация такова - занимаюсь дома(штанга, гантельки, турник). Долгое время занимался особо не прибавляя вес(была язва). Начал месяц назад прибавлять. В скором времени обнаружил что после приседаний и тяги в наклоне болит поясница. В журнале прочитал статейку про позвоночник - есть подозрение на гипертрофированный поясничный лордоз(живот сильно выпирает) .Если кто-нить с аналогичной проблемой сталкивался или что-то слышал посоветуйте.
Мне многие говорят про пояс - очень расходятся мнения. Одни говорят что от него понта нет, другие что без него никак, 3-ьи что надо покупать дорогой за 1.5р.
Сам студент и работаю - так что с денгами и временм проблемы. Позавчера делал тягу в наклоне, а седня хотел приседания, но позвоночник ссука ноет.

к врачу. из упражнений пока только турник, брусья и бег [Ответ]

Сообщение от exTestosteron:
к врачу

Лучше к спортивному - в физдиспансер..

Сообщение от exTestosteron:
из упражнений пока только турник, брусья и бег

Жим лежа можно.. Бег лучше заменить эллипсом или влотренажером. [Ответ]

Посоветовали присед со штангой заменить различными приседаниями без отягощения(выпады , присед на одной ноге и т.д.) Пойду попробую. Посоветуйте что-нить для спины(широчайших в частности) кроме турника.

Сообщение от Teddybear:
Лучше к спортивному - в физдиспансер..
.

Адрес не подскажешь? [Ответ]

На Ф. Энгельса, номер дома не помню.. Если от Пролетария смотреть, то направо, метров 100 по улице, справа будет здание, желтенькое кажется. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
На Ф. Энгельса, номер дома не помню..

напротив шахматного клуба или недалеко от наркодиспансера (это уж кому, что ближе) ну еще один ориентир это кафе «Мясной удар». [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
На Ф. Энгельса, номер дома не помню.. Если от Пролетария смотреть, то направо, метров 100 по улице, справа будет здание, желтенькое кажется.

спортивный диспансер имеешь ввиду? тогда это следующий дом после 33А [Ответ]

В общем идешь по Ф. Энгельса по правой стороне ( если начинаешь путь от Пролетки), мимо не пройдешь, табличку увидишь. И не затягивай с этим делом - спина дело серьёзное. Как посетишь специалиста - отпишись в чем дело было. [Ответ]

Тебе стоит обратить внимание на технику таких упражнений как становая и присед, причина может быть в этом ) [Ответ]

Тоже проблемы со спиной... Занимаюсь без малого 2 года, пару месяцев назад начались боли в пояснице (точнее, не "начались", а усилились, до этого спина иногда побаливала, но сильно не беспокоила), честно говоря, грешу на неправильную технику приседаний, да и некоторых других упражнений, при которых задействовна спина (а она где тока не работает..), хотя занимаюсь персонально, с тренером (думаю, иногда слишком "зарывались" с весом, да и иногда ремнем пренебрегали..)Результат МРТ (пояснично-крестцовый отдел) - протрузия дисков до 0,4 см..Что делать-то...Я без зала уже не могу, а заниматься, грубо говоря, "с гантелями по килограмму" меня не радует..Очень хочется услышать совета от Teddybear [Ответ]

Работай на тренажёрах. А со штангой - только жим лёжа ! [Ответ]

vit-gul, спасибо, а на ноги ? и что касается занятий на спину, тоже , наверняка, есть ограничения... извините за профанство..( [Ответ]

Jawbreaker, на ноги - жим ногами на станке, спина - гиперэкстензии... [Ответ]

Сообщение от Jawbreaker:
vit-gul, спасибо, а на ноги ? и что касается занятий на спину, тоже , наверняка, есть ограничения... извините за профанство..(

Подробнее: вешаешь на станок для ног , 150 кг. или скока хошь , ложишься - и вперёд .Стопами , ногами жмёшь.На поясницу при этом никакой нагрузки. Для спины -гиперэксцензия . Берёшь блин на 20 кг. ,прижимаешь его руками к груди и 5 раз по 15 наклонов.( или 3 раза, кто скока ).Я не пойму , что за тренер такой персональный , если он тебе всего этого не показал ? Если нет таких тренажёров , то другое дело.Меняй зал. И ещё , я бы не советовал делать наклоны со штангой даже с поясом.(как и приседания с ней ).У меня тоже поясница болела . Штанга - только лёжа .И без неё есть куча станков для всех групп мышц . [Ответ]

Сообщение от vit-gul:
Подробнее: вешаешь на станок для ног , 150 кг. или скока хошь , ложишься - и вперёд .Стопами , ногами жмёшь.На поясницу при этом никакой нагрузки. Для спины -гиперэксцензия . Берёшь блин на 20 кг. ,прижимаешь его руками к груди и 5 раз по 15 наклонов.( или 3 раза, кто скока ).Я не пойму , что за тренер такой персональный , если он тебе всего этого не показал ? Если нет таких тренажёров , то другое дело.Меняй зал. И ещё , я бы не советовал делать наклоны со штангой даже с поясом.(как и приседания с ней ).У меня тоже поясница болела . Штанга - только лёжа .И без неё есть куча станков для всех групп мышц .

Не, по поводу станка для жима ногами, гиперэкстензий и всего прочего - все это мной "исполнялось", технику знаю, просто хотелось понять - можно ли все эти упражнения исполнять при таком диагнозе. Вернее, что вообще ни под каким предлогом нельзя. Мне, наверное, не совсем точно удалось сформулировать вопрос, сорри за непонятливость". А тренер хороший, просто вы меня тоже поймите, иногда полезно узнать мнение именно "со стороны" - типа НЕЗАВИСИМОЙ экспертизы))
Просто в моем понимании, спина задействована, практически, везде (ну, в той или иной степени) - даже когда руки делаешь (или нет?) И что касается жима ногами как замены приседаниям...Понятно, что опора спины при жиме на станке исключает травму поясницы (хотя тоже вопрос за тем, как выполнять - если, не зная, жать, согнув ноги в коленях "сильнее" прямого угла, колени упрутся в грудь, соотв-но поясница оторвется от поверхности скамьи, и как раз там, где протрозия - низ спины - округлится - вот тебе и травма((
Еще раз спасибо за советы. Думаю, в процессе тренировок работа, конечно, будет корректироваться с учетом появившейся проблемы. Еще совет всем, кто только начинает работать в зале - не увлекайтесь слишком весами, не освоив "до конца" технику выполнения упражнений. не берите пример с некоторых.. [Ответ]

А ты не пробовал после занятий повисеть на турнике полностью расслабив спину ? Позвонки расходятся и спине легче . Только не соскакивай , а потихоньку . У нас с турника я почти достаю носками. Так вот , когда повишу , позвоночник растягивается и я уже реально достаю носками пола . Хотя есть мнение , что это вредно . Скока людей стока и мнений.... А ваще тебе нужен спец . К сожалению , наш спец уехал на "вахту" на север до весны. [Ответ]

vit-gul, да, каждую тренировку заканчиваю так (не знаю, в плюс это или, наоборот, в минус, но после чувствую себя легче) "спецов" побаиваюсь - в том смысле, что щас позапретят всё и вся [Ответ]

Jawbreaker, посоветую невролага в диагностическом, фамилия Кутузов. Он бывший военный врач, потом поработал спортивным врачом...прекрасно понимает таких как мы - мне и некоторым моим друзьям реально помог с проблемами спины и дал консультации по возможности делания разных упражнений с твоим диагнозом. Я думаю он сразу отправит на рентген и узи пояничного отдела позвоночника... [Ответ]

yura_n, спасибо, много [Ответ]

Пишу дословно с визитки. МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР ДОКТОРА БУБНОВСКОГО.Лечение заболеваний позвоночника и крупных суставов. Раньше они были в клубе Офицеров,по Московскому пр-ту 131, но сейчас где-то по другому адресу в северном.Т.47-70-20, 47-70-80.У меня жена там лечилась.Дорого, но результат на лицо.(Лечение на тренажёрах). Если есть МРТ , то больше ничего не нужно !!! Ещё есть мануальщик Ишков Александр Иванович. Он на 9 Января между ул. Газовой и ул. Торпедо в магазине "Копейка" вход с обратной стороны через вахтёра тел.94-44-17.Ему тоже достаточно МРТ. Но сначала позвонить и описать проблему и он скажет возьмётся ли.Расценки за июнь 2007г. Бубновский - 500р.консультация врача, 7000р.- 12 занятий в месяц. Ишков- консультация бесплатно и 5-7 посещений по 700р. Удачи в лечении. [Ответ]

vit-gul, спасибо обязательно отпишусь потом что и как [Ответ]

Ды без пояса то упражнения на спину то с весами нормальнымито и как то страшновато делать то...как ж без них.
У меня как то спину так прихватило-еле с кровати встал, а пошел в зал, сделал становую и как новая! [Ответ]

назначены подводное вытяжение позвоночника, массаж..про тренажерный доктор сказал "можно, только осторожно" и добавил "нагрузки д.б. адекватными" [Ответ]

Сообщение от vit-gul:
Расценки за июнь 2007г. Бубновский - 500р.консультация врача, 7000р.- 12 занятий в месяц.

сейчас уже 10т.р. в месяц, индивидуальные занятия 14800 12 занятий
а переехали они на Бульвар Победы 13, это во дворах [Ответ]

EHOT555 Во первых надо ещё посмотреть как именно ты приседаешь и как тянешь, адекватно ли разминаешься перед подходами к максимальным/субмаксимальным весам, достаточно ли отдыхаешь между тренировками, правильно ли питаешься, а уже потом рассуждать о лордозах итп вещах. Неправильно присев один единственный раз можно покалечить спину на всю жизнь.

А во вторых по поводу пояса - те кто советовал тебе заниматся без него я на 100% уверен сами результатов ни в приседе ни в тяге не показывают. С маленькими весами конечно можно заниматся и без пояса, а с большими заниматся без пояса травмоопасно шо песдетц. [Ответ]